你一定有過這樣的日子，喧囂中面的笑容，心情卻很郁悶。

你一定有過這樣的日子，任憑別人怎樣安慰和鼓勵都沒有用……

不用擔(dān)心，沒關(guān)系，這一路走來，你不都很棒嗎？

1.如果有人總是觸碰你的傷痛，你一定要告訴他，不要這樣，我會痛的。

2.日常憂郁的對策。（心情不好）

①跑步活動身體。（一旦情緒低落就會產(chǎn)生很多亂七八糟的想法，所以跑步刪除各種想法）

②收拾屋子。（整理干凈的屋子會讓心情變得平靜）

③重新看最喜歡的電影。（冰冷的憂郁降低了心靈的溫度，必須重新加溫）

④嘮嗑。（把自己不好的想法說出來，能有效減緩憂郁）

⑤漫步。（跑完后慢點(diǎn)走，這時你會胡思亂想，大多是愉快的想象，例如未來的自己是如何飛黃騰達(dá)的）

⑥寫作。（將自己的想象記錄下來或者在本上胡亂畫畫）

⑦可以聽音樂唱歌。（歡快的音樂??，有什么不好的心情通過音樂表達(dá)出來，幫你發(fā)泄情緒）

以下是網(wǎng)上搜的專業(yè)用詞

3.調(diào)整心態(tài)：若意識到一段時間情緒不佳，應(yīng)及時進(jìn)行自我調(diào)整，主動脫離令自身不愉快的情景?？梢酝ㄟ^傾訴、放聲大哭等方式發(fā)泄情緒，釋放內(nèi)心的壓抑。還可以轉(zhuǎn)移注意力，將更多的精力投入到可以使自身心情愉悅的事情上。對生活應(yīng)抱有樂觀的心態(tài)，切勿制定超越自身能力的計劃，以免未完成目標(biāo)使心情低落；

4.改善生活習(xí)慣：生活上規(guī)律作息并避免熬夜，以免熬夜使體內(nèi)激素失衡，可能導(dǎo)致情緒波動異常。睡前少飲用咖啡、濃茶等提神物質(zhì)，可以選擇泡腳，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，有助于入眠并改善睡眠質(zhì)量。同時可以放慢生活節(jié)奏，避免高強(qiáng)度的生活節(jié)奏使內(nèi)心疲乏、精神壓力過大；

5.、運(yùn)動療法：每周適量進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跳繩、游泳、慢跑、做健身操，均可以激發(fā)身體活力。通常還可以使人體產(chǎn)生輕松和自我意識強(qiáng)烈的感覺，令人心情愉悅，從而有效緩解抑郁癥狀；

6、飲食療法：多食用富含維生素和氨基酸的食物，比如新鮮的水果及蔬菜，可以對人體精神健康產(chǎn)生良好的作用。同時要避免因情緒不佳而飲酒消愁麻痹內(nèi)心，通常飲酒無法緩解抑郁狀態(tài)，反而會加重消極情緒，影響身體健康。

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接下來猜一些謎語吧。

一、提示：猜一種動物。

①遠(yuǎn)看一條花繩子，近看還有眼珠子，若要碰到他身子，小心他的毒牙齒。

②身穿八卦紗，走路擦擦擦，人人都說我不大，個個見的都害怕。

③胡子不多兩邊翹張，口總喊妙妙妙，白天角落睡懶覺，黑夜巡邏又放哨。

④尾巴像只降落傘，整天愛往松樹串，貪吃松果和松子，家住松樹洞里面。

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揭曉謎底嘍

謎底：

①——蛇

②——蝎子

③——貓

④——松鼠

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