晚風(fēng)吹過，雖然現(xiàn)在天氣沒有白天那么熱了，但做的太多了，只能騎著小電驢挨家挨戶的送。剛開始的時候還騎一下，后來發(fā)現(xiàn)又不用打卡，偶爾遲到一次也沒有關(guān)系，就開始走路上下班了?？腿似綍r會有需要的東西恰好走路可能有點太慢，小電驢大部分會放在店里，除非有時候有事沒有騎到店里

天天坐在那里也不運動，感覺身體都僵硬了，而且在學(xué)校每天早上都要跑步的，這也是當(dāng)代大學(xué)生每天必備的。已經(jīng)休息了幾天跑起來的概率也不大，開始每天早上走路去上班。

付曉林只是無意之間跟梁遇起說了一下：自己長時間不跑步，身體各種功能都沒有以前好了。

梁遇起：“你上班的地方應(yīng)該離你不遠，你可以每天走路上下班，正好鍛煉身體。而且等你的身體可以接受的時候，就可以慢慢的跑不了”

付曉林：“你這說法好像我們學(xué)校的退休老師每天打卡練太極和舞劍啊?！?/p>

梁遇起：“那人家的各個方面也比我們很多啊，最起碼人家是自愿的，我們是被迫的，我們要不是學(xué)校規(guī)定我們一個學(xué)期必須達到那個運動量，還專門找那種檢測我們跑步的APP，你覺得會有幾個人跑，每年的跑步不就廢了。”

付曉林：“哇，我們學(xué)校還有人專門買的，但是只買了3次就被學(xué)校檢測到了，關(guān)進小黑屋了一個星期?！?/p>

梁遇起：“我們學(xué)校也有，還是我室友，但是一次也不貴才5毛?！?/p>

（注：每個大學(xué)生除非身體原因，可以向?qū)W校申請免跑以外，都需要跑步，當(dāng)然還有國旗護衛(wèi)隊可以不跑。不要輕易的買，買之前可以先問你的學(xué)長學(xué)姐詢問，最好是本校的幫忙跑，用電腦刷的特別容易發(fā)現(xiàn)，不會算入你跑成功的，如果學(xué)校有共享單車，那就買一月的卡，沒課的時候就可以騎單車跑步，也不會很累的。但你要明白這個是學(xué)分，且體育考試也是，所以最好是自己跑或騎。你可以先看規(guī)則，跑一會兒也是可以走的，只要在學(xué)校規(guī)定的路程里，跑步的配速不超過也可以。）

付曉林一想也有道理，還專門去查了查早上走路的好壞處，覺得還是可以。

早晨適當(dāng)走路運動有助于改善心肺功能，促進肌肉、關(guān)節(jié)鍛煉，但是過度運動可能會導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)痛、四肢無力、膝關(guān)節(jié)滑膜炎等。

好處：走路運動可以改善心血管系統(tǒng)功能、降低血栓形成的概率、預(yù)防心血管疾病。首先，合理規(guī)律的運動可以增加心臟容量，每搏輸出量明顯增加，心肌力量也會有所增強。每搏輸出量增加，泵血次數(shù)會相應(yīng)減少，心臟則會得到充分的休息，因此有利于改善心血管系統(tǒng)機能，使或者精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。其次，合理的運動，會增加纖溶系統(tǒng)的活性、降低血小板的粘滯性，從而可防止血栓形成。因此適當(dāng)運動可降低冠心病、動脈粥樣硬化的發(fā)病概率。

壞處：過度的運動，可能會對身體產(chǎn)生一定的危害。由于每天長時間的行走，會加重對關(guān)節(jié)的磨損，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、四肢無力及肌肉酸痛的情況。同時可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛腫脹，誘發(fā)患者患上膝關(guān)節(jié)滑膜炎，該疾病屬于無菌性炎癥，此時需要臥床休息一段時間，才可恢復(fù)。