即使一切看起來都暗淡無光，也要留意那些微弱的光芒。

葉子生活有點像蕩秋千，起起落落……當(dāng)你輕輕地依偎著秋千隨風(fēng)而動時，你會蕩得更好。

請相信，即使在最黑暗的地方，也可能有道裂縫，光就能從這道縫隙照進來。

葉子我用給予他人的愛和仁慈來對待自己是很值得的。

你的價值不需要得到別人的認可。

葉子我們不可能擁有完美的生活，一路上難免會有坎坷。當(dāng)我們學(xué)會接受旅程的真實面目時，我們就能找到真正的平靜和幸福。

我想象著一道美麗的金光照耀著我。此刻，我感到安全，并有一種被呵護和被愛的感覺。

葉子不要讓焦慮逐漸縮小你的世界。要敢于直面你的恐懼，讓自己過上充實的生活。

我是自己人生的編劇，下一篇章應(yīng)由我來書寫。

葉子把自己的想法想象成天空中的云朵。你不會抓著云朵不放，也不會依戀它們。你只是在云朵浮現(xiàn)時觀察它們。

如果失敗了，撣去身上的灰塵，記住自己是有價值的。

葉子像對待你最好的朋友一樣對待自己……

如果你花太多時間關(guān)注那些你無法掌控的事情，你可能就會感到焦慮。相反，試著把注意力轉(zhuǎn)移到能掌控的事情上。

葉子當(dāng)事情讓人感到不知所措的時候……可以把它們按類分或者分成一小塊一小塊的。

我不需要試圖解決每件事。

葉子我只專注于我能掌控的事情。

像父母鼓勵自己的孩子那樣與自己對話。

葉子有時候，思維方式是我們最大的敵人。

當(dāng)生活似乎變得讓你不堪重負時……做個深呼吸……一次只專注于一件事。

葉子當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己被無法掌控的擔(dān)憂所包圍時……做個深呼吸，念一句心靈密語，把你的注意力帶回到當(dāng)下。

把你的情緒想象成順著小溪漂流的落葉……不加評判地觀察它們，讓它們靜靜地流走。

葉子有時你會發(fā)現(xiàn)，在黑暗中你會更了解自己…………這要比在光亮下更能看清自己。

如果你相信所有不好的感受都會很快過去，那你就可以學(xué)會如何與它們相處，盡管這的確會讓你不舒服。

不要讓焦慮這個“強盜”奪走我們生活中的幸福。

葉子焦慮往往是對自身受到的威脅的高估，以及對我們自身應(yīng)對能力的低估。

葉子焦慮有點像海浪……當(dāng)你試圖與它斗爭時，你會發(fā)現(xiàn)根本無法阻擋住它……

當(dāng)你逃避你所害怕的事情時，一開始你感覺還不錯，這似乎是一種解脫……然而，當(dāng)你逃避的事情越來越多時，你就會越來越恐懼……直到你突然發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)被焦慮追上了，你的世界開始變得非常渺小。

葉子別讓你的憂慮躲在暗處，敢于直面它。越是逃避，你就越會感到恐懼。

有時，情緒像烤面包機里的面包片烤焦后自動彈起來一樣，是一種自我保護！

葉子焦慮就像煙感器，有時，發(fā)出警報是為了讓你能安全地遠離真正的危險……

焦慮雖然讓人感到很不舒服，但并不危險。

葉子在情緒最低落時，你沒必要非得求助他人不可。

情緒就像大海一樣，時而暴風(fēng)驟雨，時而陰晦黑暗；波濤洶涌過后，會再度歸于風(fēng)平浪靜。

情緒沒有好壞之分，它們只是傳遞信息的信使。

葉子就像海浪一樣，我們的情緒也會起起伏伏。