這次男子400米比賽，場次分配情況已經(jīng)公布了，莫林和陸安被分在了第一場，李子洋、時言，他們被分在了第三場比賽。

這兩場比賽比較有戲劇化，我們學校的賽道是200米的總長，剛好是兩圈400米。

很快第一輪第一場比賽開始，熟悉的音樂響起了，每次開始比賽音樂就變了。變成了《土耳其進行曲》或者是《田徑之歌》，如果場面比賽特別激動時歌曲就會變成《春之聲圓舞曲》，王雨是會感染氣氛不愧是專業(yè)的。

槍聲一下比賽開始，長跑規(guī)定前50米不能搶賽道，莫林在第二賽道然而陸安在第四賽道。前50米可以勻速快沖一下，搶到第一賽道跑內(nèi)圈比較近一點，現(xiàn)在場上的情況是：所有人前50米都快速搶第一賽道，爭取在第一賽道跑完圈數(shù)，節(jié)省一些體力和其他選手拉開距離。

前50米所有人都在加速跑，搶第一賽道繼續(xù)后50米加速跑。場上響起了歡呼聲，因為一開始所有人都是緊繃狀態(tài)，加速跑一個個爭先恐后。

50米過后搶到第一賽道，持續(xù)提速前進注意擺臂和調(diào)整呼吸，前100米比較關(guān)鍵。搶到第一賽道后注意的是沿著切線跑，到轉(zhuǎn)彎處用90%的力氣，擺臂動作要適合自己的擺動幅度。

這些全是俞然訓練我們的時候，給我們特意講解的400米跑步技巧，看著莫林完美的結(jié)合了400米跑步技巧的第一個階段。

陸陸續(xù)續(xù)都跑過了50米搶第一賽道，很明顯都在第一賽道持續(xù)沖刺，搶到第一賽道后所有的差距非常明顯。

然后是過了前100米，然后是第二階段的后100米，就是100米~200米之間。

需要注意的是盡量保持勻速，稍微放慢速度不能消耗太多力氣，因為400米的最后100米要沖刺。人的精力是有限的，不可能一直是緊繃狀態(tài)持續(xù)沖刺，有一個緩沖期就是在這個第二階段體現(xiàn)。

很快過了前100米，很明顯的看出來選手們都沒有了持續(xù)沖刺的狀態(tài)，基本上都稍微減速。

在操場上的觀眾，明顯加油的隨著他們的速度變慢，聲音也變?nèi)趿瞬辉谑莿傞_始的歡呼?，F(xiàn)在需要的力氣是：用剛開始的95%去持續(xù)跑，盡量緩沖保存體力，調(diào)整一下呼吸保持順，盡量步子跨大節(jié)奏保持住。

熟悉的廣播聲再次響起：加油莫林一定不要放棄，堅持到最后就能取得勝利，運用好我們訓練時的技巧。相信你可以的，我們期待著你的表現(xiàn)，一定要進擊下一輪比賽。

這個紙條看就是俞然寫的，不錯嘛！

很明顯陸安不管是哪一階段，都在隊伍的最前面，不愧是經(jīng)常替班級拿獎狀的人。

莫林也很努力雖然前100米中，沖刺階段不是怎么突出，但是第二階段陸陸續(xù)續(xù)沖在了比較靠前的位置。

很快要到了第三階段，操場上的歡呼聲變得更強烈了，大家都知道跑步很不容易。特別是馬上到了200米~300米這個之間，基本上體力都消耗的差不多了，需要迅速調(diào)整自己的狀態(tài)。

期待著他們的表現(xiàn)。