這次回來(lái)以后走了不少人

大家覺(jué)得很可惜，因?yàn)橹暗囊粋€(gè)多月所有人都付出了努力

第二階段的訓(xùn)練比第一階段的強(qiáng)度更大了，訓(xùn)練的內(nèi)容也發(fā)生了變化

尤其是武術(shù)課，本來(lái)就累，難度加大以后簡(jiǎn)直要人命

本來(lái)一切安好的日子在于適帶著他那本來(lái)就沒(méi)好全的腳去打籃球結(jié)果一個(gè)起飛投球崴到另一只腳的時(shí)候結(jié)束了……

正所謂“全軍覆沒(méi)”

其實(shí)他那個(gè)腳本來(lái)就沒(méi)好，他還怕耽誤課，一直沒(méi)休息

那個(gè)腳就算腫的鞋都穿不進(jìn)去了也不休息，還裝的跟沒(méi)事人一樣

另一邊，在表演課大家一起群魔亂舞的時(shí)候，自稱“亞洲舞王”的陳牧池本想炫個(gè)技，耍個(gè)帥，結(jié)果腳骨折了……

最好玩的是大家都以為他在表演，根本沒(méi)人管他

在他旁邊的侯雯元還在瘋狂笑他

最后陳牧池被推車?yán)吡?，緊急送去醫(yī)院拯救一下

其實(shí)大家身上多多少少都帶點(diǎn)傷，每天高強(qiáng)度，高難度的訓(xùn)練怎么可能沒(méi)有傷，但大多數(shù)都是一些外傷

在準(zhǔn)備第二輪匯報(bào)演出之前，桑林老師又開(kāi)始了新的魔鬼訓(xùn)練

俗稱“死亡循環(huán)”

具體內(nèi)容有：

杠鈴?fù)婆e 開(kāi)合跳 五個(gè)

杠鈴平推 交替跳 五個(gè)

攀繩 兩次

半蹲跳 十個(gè)

沖刺

懸掛帶拉背 十次

龍門架夾胸 十五次

引體向上 十六個(gè)

劃船 三十次

繩索下拉 十五次

彎舉 十五次

仰臥起坐

整套動(dòng)作循環(huán)兩圈

每個(gè)動(dòng)作中間可以停，只有8秒鐘

這些動(dòng)作不僅男生要做，娜然、那爾那茜和宋微瀾也要做

循環(huán)結(jié)束所有人都已經(jīng)癱在墊子上了

根本沒(méi)有力氣說(shuō)話，不少人都哭了

宋微瀾也是，她覺(jué)得自己根本喘不上來(lái)氣，身體里面的氣直沖鼻子

比循環(huán)更恐怖的是拉抻

訓(xùn)練完要充分拉伸，放松腿部肌肉，以免肌肉酸痛

就練平常比較能忍的女生們也叫出了聲，真的很疼

比武術(shù)課更累的是什么呢--拳擊課

拳擊課很累，但是也很爽

大家都充分的將自己的壓力發(fā)泄在了拳頭上，一拳拳的打在沙袋上，看著都疼

等到下訓(xùn)的時(shí)候，所有人都像是被霜打的茄子

第二天早上集合跑步的時(shí)候，宋微瀾感覺(jué)整個(gè)人要散架了

走路都在抖

今天依舊是有武術(shù)課的一天

“還行嗎”于適看著臉色不太好的宋微瀾稍微有點(diǎn)擔(dān)心

“??？我沒(méi)事”其實(shí)她就是來(lái)事了，還是第一天，再加上最近練的有點(diǎn)猛，肚子有點(diǎn)疼

她平時(shí)都不疼的

“真沒(méi)事啊，你臉都白了”于適是一點(diǎn)都不相信“不行歇會(huì)吧”

“沒(méi)事，馬上就下課了”

“下午還有馬術(shù)課呢，你真可以啊”

“沒(méi)問(wèn)題，中午回去歇會(huì)就行了”

于適還是不太放心，他悄咪咪的去找了那爾那茜

“那茜姐，你注意點(diǎn)妹妹，她看起來(lái)不太舒服”

訓(xùn)練營(yíng)里都叫宋微瀾妹妹，有時(shí)候武亞凡也叫

然后就會(huì)看見(jiàn)武亞凡被宋微瀾抓住命運(yùn)的后脖頸，在瘋狂求饒

“那是正常的”瞧瞧這沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的樣子

“啊？疼成那樣了還正常呢”

“女孩子每個(gè)月都有那么幾天”

都有那么幾天…？

他好像明白了

然后…耳根子唰的就紅了

他剛剛好傻…………