丁程鑫快起床了 馬嘉祺

馬嘉祺丁哥 我不想起

丁程鑫你要不起 我們今天開極限

馬嘉祺別別別 我起床

丁程鑫快去叫其他弟弟

大家都起床了

丁程鑫今天早餐我們吃水煮西蘭花和黑麥面包??

劉耀文??？又吃這些吶

丁程鑫要保持身材 你要胖了就不合格 還得減肥

馬嘉祺可前一個(gè)月你還帶我們吃了麥當(dāng)勞

丁程鑫少吃一點(diǎn)還是可以的 別說了上秤

宋亞軒??？不是吧 又上秤

丁程鑫閉嘴 要不然我給你撕腿

正在稱體重ing

丁程鑫馬嘉祺100斤 宋亞軒110斤 劉耀文120斤 張真源115斤 嚴(yán)浩翔115斤 賀峻霖110斤

（體重純屬虛擬）

丁程鑫不錯(cuò)不錯(cuò) 馬嘉祺瘦了2斤 宋亞軒瘦了1斤 劉耀文！你怎么胖了2斤！ 張真源瘦了1斤 嚴(yán)浩翔！你胖了1斤！賀峻霖瘦了2斤

丁程鑫劉耀文 嚴(yán)浩翔出來

丁程鑫今天你們兩個(gè)胖了 所以今天上體能

丁程鑫去院子里！

到了院子

丁程鑫所有人跑十圈 劉耀文 嚴(yán)浩翔你們跑12圈

正在跑圈

丁程鑫劉耀文，你跟緊隊(duì)伍，要是落后了，自覺再加跑一圈。宋亞軒，提起勁兒跑起來。賀峻霖，別偷懶偷摸的，動起來！嚴(yán)浩翔，這會兒先甭說話，集中精力跑

終于跑完了

宋亞軒哥 我能喝口水嘛

丁程鑫大家休息3分鐘 休息完了到舞蹈教室里去

到了舞蹈教室

丁程鑫先熱身 光靠跑步熱身可不夠 今天腿踢少一點(diǎn) 正 旁 后 每邊踢50個(gè)

馬嘉祺丁哥我踢完了

丁程鑫去一邊等會兒

都踢完了

丁程鑫第一個(gè)我們先來平板支撐 十分鐘 誰堅(jiān)持不住掉下來 全都加3分鐘

五分鐘過去了

7分鐘過去了

終于劉耀文掉了下來

丁程鑫加三分鐘昂

十分鐘后大家抖成了篩子

13分鐘終于過去了 他們感覺度秒如年

丁程鑫我們再來波比跳 先來100個(gè)

嚴(yán)浩翔別呀 丁哥

丁程鑫還貧嘴 加20個(gè) 僅限你

張真源丁哥 我不舒服 肚子疼

賀峻霖他剛才跑步時(shí)就不舒服

丁程鑫閉嘴 沒問你

丁程鑫真源 那你先休息一會 那有熱水 喝點(diǎn)

張真源好的 謝謝丁哥

嚴(yán)浩翔丁哥我也肚子疼

丁程鑫滾??

嚴(yán)浩翔??

丁程鑫好 我們來兩頭起和背肌都各來200個(gè)

劉耀文丁哥 我要累亖了 讓我休息會兒吧

丁程鑫滾 不可以

賀峻霖丁哥 我想喝水

宋亞軒我也是

丁程鑫哎呦 果然是懶驢上磨

丁程鑫快去快回

劉耀文丁哥你區(qū)別對待

丁程鑫滾

丁程鑫真源 肚子還疼嗎？

張真源不疼了

丁程鑫好 我們繼續(xù)訓(xùn)練

丁程鑫來靜態(tài)抬腿 10分鐘

嚴(yán)浩翔不要啊??????????

做過的都知道 靜態(tài)抬腿很累 我最多只能做5分鐘

丁程鑫閉嘴

丁程鑫9分鐘后

劉耀文嗚嗚嗚 丁哥 我要堅(jiān)持不住了

大家哭的喘不過氣了

丁程鑫好了好了 最后10秒

丁程鑫10......9......8......7......6......5......4.......3......2......1......0

馬嘉祺丁哥 我一哭我的腹部就好酸好疼??

丁程鑫正常 正常 一會我去做飯 下午練軟度昂