情緒，有正面情緒，有負(fù)面情緒。是人，就會(huì)擁有情緒，這是生理的，不是有罪的。

不要因?yàn)榍榫w的正面負(fù)面，就痛恨自己擁有的情緒，首先，嘗試察覺(jué)它。

“我現(xiàn)在感到快樂(lè)?！?/p>

“我現(xiàn)在感到痛苦?！?/p>

“我現(xiàn)在感到憤怒?！?/p>

“它們是我對(duì)事物產(chǎn)生反應(yīng)后的一部分，這是正常的。”

如果他人忽略你的感受，也請(qǐng)你希望自己健康;不管有沒(méi)有人對(duì)你好，你首先考慮自己對(duì)自己好一些。因?yàn)閴褐苹蛘吆雎宰约旱母惺?，壓抑情緒，會(huì)讓自己痛苦扭曲。

但處理情緒的方式有錯(cuò)誤與正確。

“ta惹我生氣了，但我允許這種情緒存在。”√是正確的對(duì)待情緒的第一步，先察覺(jué)，然后接納情緒的出現(xiàn)。

“所以我要因?yàn)槲疑鷼猓莺萆萾a一耳光?！薄吝@就是處理情緒時(shí)使用了錯(cuò)誤的方式。

“我想要為了我自己的心里好受一點(diǎn)平息我自己的怒火，首先我試試多做幾個(gè)深呼吸。”√正確的處理情緒，采用不傷害自己，也不傷害他人的方式。處理方式有千萬(wàn)種，多嘗試，按自己心意來(lái)，在上述條件下選擇你自己喜歡的方式。

另1：當(dāng)我們說(shuō)到“不要傷害”，首先，不要傷害自己。希望你永遠(yuǎn)是你自己心中的第1位。

另2：如果你突然發(fā)現(xiàn)自己對(duì)自己并不好，不要責(zé)怪自己，也不用勉強(qiáng)自己即刻改變。對(duì)自己說(shuō)，我察覺(jué)到我以前對(duì)自己不好，那么這個(gè)已經(jīng)察覺(jué)到這一現(xiàn)象的我，就已經(jīng)比過(guò)去好了很多。獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)微笑好了?????