不要將減肥看做一件令人受約束的事情，越想約束就越想起美食的可口和運(yùn)動(dòng)的苦澀艱辛，應(yīng)當(dāng)多想減肥后成功的喜悅

多吃五谷雜糧，水果，土豆和玉米

早上吃一碗飯，午飯吃半碗飯，晚飯吃半碗飯，這是米飯最好的碳水化合物攝取分配方式

過度限制碳水化合物會(huì)造成臉部衰老

喝水不足或不規(guī)律的確能造成多余脂肪的堆積，甚至形成肥胖癥，水腫

在感到饑餓的時(shí)候先喝水再進(jìn)食，以免出現(xiàn)口渴的感覺當(dāng)成饑餓

運(yùn)動(dòng)就是去網(wǎng)上找個(gè)瑜伽課的教程練練

具有排毒功能的食品，第1個(gè)是動(dòng)物學(xué)第2個(gè)是鮮果汁和鮮菜汁，第3個(gè)是綠豆湯，第4個(gè)是菌類植物 第5個(gè)是海藻類食物，第6是茶葉，第7是花果，第8是胡蘿卜

在運(yùn)動(dòng)之前可以喝1~2杯溫開水，運(yùn)動(dòng)量增大，運(yùn)動(dòng)幅度加快，使體內(nèi)機(jī)能產(chǎn)生較大熱量就很快會(huì)大汗淋漓，可以有健美的效果

低體溫的人往往身形肥胖臃腫，而瘦的人的體溫一般超過36℃

建議多攝取容易于體內(nèi)產(chǎn)生熱能的食物，如辣椒，大蒜，咖喱等辛香料

油類之食物以椰子油與起司優(yōu)先

冬季出門戴帽子

注意身體的頸子，背部，肚臍眼，腳的保暖

若是水腫肥胖 可以喝紅豆薏米湯來進(jìn)行調(diào)理

是湯，不是粥

閑的時(shí)候，可以把那只閑的手放在小腹處，不斷的揉，可以充分活動(dòng)腸胃，有防治便秘和消化不良的作用