等比賽結(jié)束后回去后，高成給每個(gè)人都放了半天假，沈澤辰拿著沈嘉誠留給他的筆記本，坐在草坪上，在里面寫這最近發(fā)生的事。

然后就坐在草坪上看著夾在筆記本中沈嘉誠留給他的信和照片發(fā)呆，辦公室的高成站在窗口看著陌陌傷神的沈澤辰，心里也不是滋味。只能說，時(shí)間真他嗎不是好東西。

每天在鋼七連有很多訓(xùn)練，多的讓沈澤辰?jīng)]時(shí)間傷神。

1.體能訓(xùn)練長跑：每天清晨都會(huì)進(jìn)行長跑訓(xùn)練，通常是在野外山地或營區(qū)周邊進(jìn)行。

力量訓(xùn)練：包括俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等基礎(chǔ)體能訓(xùn)練項(xiàng)目。

負(fù)重訓(xùn)練：士兵們會(huì)背負(fù)重物進(jìn)行行軍或攀爬訓(xùn)練，模擬實(shí)戰(zhàn)中的負(fù)重作戰(zhàn)環(huán)境，提高他們的負(fù)重能力和耐力。

2. 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練隊(duì)列訓(xùn)練：這是軍隊(duì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容之一，鋼七連也不例外。通過隊(duì)列訓(xùn)練，士兵們學(xué)習(xí)基本的軍事動(dòng)作，如立正、稍息、齊步走、正步走等，培養(yǎng)紀(jì)律性和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練：包括匍匐前進(jìn)、躍進(jìn)、臥倒、掩護(hù)等戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作。這些訓(xùn)練幫助士兵在實(shí)戰(zhàn)中靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，躲避敵人的火力，快速接近目標(biāo)。

實(shí)彈射擊訓(xùn)練：鋼七連的士兵們會(huì)定期進(jìn)行實(shí)彈射擊訓(xùn)練，使用各種槍械進(jìn)行精度射擊和快速射擊練習(xí)。訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)射擊姿勢、瞄準(zhǔn)和擊發(fā)的技巧，確保士兵在實(shí)戰(zhàn)中能夠準(zhǔn)確命中目標(biāo)。

3. 野外生存訓(xùn)練野外生存技能：鋼七連的士兵們會(huì)學(xué)習(xí)野外生存技能，如搭建帳篷、尋找水源、野外急救等。這些技能在野外作戰(zhàn)或執(zhí)行任務(wù)時(shí)至關(guān)重要。

野外拉練：定期進(jìn)行野外拉練，模擬實(shí)戰(zhàn)環(huán)境，讓士兵們在復(fù)雜的自然環(huán)境中進(jìn)行長途行軍、宿營、搜索等任務(wù)。拉練過程中會(huì)設(shè)置各種障礙和突發(fā)情況，考驗(yàn)士兵的應(yīng)變能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

4. 心理素質(zhì)訓(xùn)練極限訓(xùn)練：通過高強(qiáng)度的體能和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，將士兵置于極限狀態(tài)，考驗(yàn)他們的心理承受能力和意志力。例如，長時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練、模擬實(shí)戰(zhàn)的高強(qiáng)度對(duì)抗等。心理輔導(dǎo)：鋼七連的指導(dǎo)員和班長們會(huì)定期對(duì)士兵進(jìn)行心理輔導(dǎo)，幫助他們緩解壓力，增強(qiáng)心理素質(zhì)。通過談心、交流等方式，解決士兵在訓(xùn)練和生活中遇到的心理問題。

5. 團(tuán)隊(duì)協(xié)作訓(xùn)練小組任務(wù)：鋼七連的訓(xùn)練中經(jīng)常設(shè)置小組任務(wù)，如搬運(yùn)重物、搭建工事、完成戰(zhàn)術(shù)演練等。這些任務(wù)需要士兵們密切配合，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和集體榮譽(yù)感。對(duì)抗訓(xùn)練：通過模擬實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗訓(xùn)練，讓士兵們在對(duì)抗中學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用和團(tuán)隊(duì)協(xié)作。對(duì)抗訓(xùn)練中，士兵們會(huì)分成紅藍(lán)兩隊(duì)，進(jìn)行攻防對(duì)抗，提高實(shí)戰(zhàn)能力。

6. 思想政治教育政治學(xué)習(xí)：鋼七連的士兵們會(huì)定期進(jìn)行政治學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)黨的方針政策、軍隊(duì)的優(yōu)良傳統(tǒng)和革命精神。通過政治學(xué)習(xí)，增強(qiáng)士兵的政治覺悟和思想素質(zhì)。

榮譽(yù)教育：鋼七連有著悠久的歷史和光榮的傳統(tǒng)，指導(dǎo)員和班長們會(huì)通過講述連隊(duì)的歷史、榮譽(yù)故事等方式，激發(fā)士兵的榮譽(yù)感和使命感。

沈澤辰對(duì)三班的人話也越來越多話，不在向剛來那樣。傅老爺子每個(gè)月都會(huì)寄打包的吃的過來，每次都會(huì)分給班里的人。剛開始還都不拿，那些包裝一看就不便宜，都不好意思拿。尤其是剛來鋼七連的時(shí)候，傅奶奶還寄了3條中華煙過來，讓他給領(lǐng)導(dǎo)和戰(zhàn)友們分一分。

沈澤辰給班里人的時(shí)候，甘小寧他們都不拿，這太貴重了，你留著自己抽吧。

后面還是沈澤辰強(qiáng)硬塞給他們的，將兩條煙拆開了，每人分了兩包煙，還剩下的兩包，沈澤辰給了伍六一。

剩下的一條煙，沈澤辰拿了一些大白兔奶糖和牛肉干就去了高成辦公室。

沈澤辰哥，傅爺爺和奶奶寄的吃的，給你拿點(diǎn)。還有一天中華煙，奶奶寄的。

替我謝謝傅奶奶，對(duì)了你什么時(shí)候回學(xué)校授銜？走之前先幫我把訓(xùn)練報(bào)告寫了啊，我告訴你。

沈澤辰唉，哥，免費(fèi)勞動(dòng)力也不是這么用的。

行行行，就這么說定了，你出去吧。

沈澤辰是，連長。