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第二課 做情緒的主人

2.1揭開情緒的面紗

★1、情緒的分類？P14

人的情緒復雜多樣的，除了常見的喜、怒、哀、懼，（基本情緒）還有自豪、感激、焦慮、厭惡、內(nèi)疚等情緒。（復雜或混合的情緒）

2、情緒的構(gòu)成？P14

情緒是人的內(nèi)心世界的重要組成部分，是我們的主觀體驗，常常伴隨著生理感受，并通過語言、表情和行為（外部表現(xiàn)）等表現(xiàn)出來。

3、青少年的情緒特點？P14

隨著心理的發(fā)展和生活經(jīng)驗的積累，青少年的情緒越發(fā)細膩且反應強烈、波動大，具有半成熟半幼稚的矛盾性特點。

①情緒細膩。

②情緒反應強烈。

③情緒波動大。

★4、情緒的作用 P14

①情緒非常神奇，會影響人的觀念和行動。

②快樂、自豪、滿足等積極情緒通常伴隨愉悅的體驗，可以提高人的積極性和活動

能力;憤怒、焦慮、恐懼等消極情緒通常給人帶來不良體驗，會產(chǎn)生負面影響。

③在一定條件下，消極情緒也會有積極作用，如適度的焦慮情緒可以把壓力轉(zhuǎn)化為

動力，從而有助于我們提升思考能力、加快反應速度、提高學習效率。

★5、影響情緒的因素 P15

①情緒受多方面因素影響。

②外部環(huán)境、生活事件、個人的性格特點、對事物的觀念和看法等都會影響人的情

緒。

③隨著這些因素的變化，我們的情緒也經(jīng)常發(fā)生變化。

2.2學會管理情緒

★1、為什么要學會管理情緒？P16

①情緒是可以管理的。

②雖然情緒有時難以駕馭，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。

③管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。

★2、如何學會管理情緒?P16-19

①學會認識自己的情緒。

②學會調(diào)節(jié)情緒。

③學會合理表達情緒。

④學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。

★3、調(diào)節(jié)情緒的方法:注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認知調(diào)節(jié)、放松訓練 P17

★4、合理表達情緒的原因和要求 P18

①原因:人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧 發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。

②要求:我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關(guān)照 他人的感受。

2.3品味美好情感

1、情感的內(nèi)涵？P19

①情感是比情緒更為深刻、穩(wěn)定的內(nèi)心體驗，，是人基本的精神需求。

②當對某些人事物的情緒隨著時間的推移形成比較穩(wěn)定的傾向時，我們就會產(chǎn)生某種情感。

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作者大大再見！

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