旁白第31章：腸毒初現(xiàn)

場(chǎng)景診所內(nèi)，患者們或捂著肚子，或用手扇著嘴，面露苦惱，向艾瑞克和露易絲訴說癥狀。

旁白近來不少患者出現(xiàn)便秘、口臭等問題，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，艾瑞克和露易絲著手診斷，探尋根源。

患者1（滿臉痛苦，捂著肚子）“醫(yī)生，我這幾天便秘太嚴(yán)重了，肚子脹得難受，而且嘴里還一股味兒，這是咋回事?。俊?/p>

艾瑞克（一邊為患者做檢查，一邊詢問）“這種情況持續(xù)多久了？平時(shí)飲食和生活習(xí)慣咋樣？”

患者1（無奈地）“有好幾天了。我平時(shí)就愛吃肉，蔬菜吃得少，還經(jīng)常熬夜?！?/p>

露易絲（在一旁記錄）“這可能就是原因，飲食不均衡、作息不規(guī)律容易導(dǎo)致腸道問題?！?/p>

旁白經(jīng)過一系列檢查，艾瑞克和露易絲判斷患者是腸毒堆積。

艾瑞克（神情嚴(yán)肅）“根據(jù)診斷，您這是腸毒堆積造成的。腸道內(nèi)的毒素排不出去，就會(huì)引發(fā)便秘，而便秘又會(huì)加重口臭?！?/p>

患者1（擔(dān)憂地）“那怎么辦啊，醫(yī)生？怎么才能把腸毒排出去？”

露易絲（耐心地解釋）“我們推薦您食用香蕉和芹菜，香蕉有潤(rùn)腸通便的作用，芹菜富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出腸毒。”

患者2（湊過來）“醫(yī)生，我也有類似問題，腸毒到底咋影響身體的？”

艾瑞克（停下手中動(dòng)作）“腸道正常處理食物殘?jiān)?，但像這位患者，吃肉多、蔬菜少，還熬夜，打亂腸道節(jié)奏，廢物堆積產(chǎn)毒素。腸毒影響消化排泄，便秘就來了，毒素吸收還可能影響皮膚、免疫力?！?/p>

患者2（恍然）“原來如此，香蕉和芹菜咋吃效果好？”

艾瑞克（說道）“香蕉每天2 - 3根，飯后半小時(shí)吃。芹菜每天100 - 200克，涼拌或清炒。涼拌保留營(yíng)養(yǎng)，清炒口感好?！?/p>

患者1（追問）“涼拌芹菜咋做？”

露易絲（耐心）“芹菜洗凈切段，開水焯1 - 2分鐘，過涼水。加蒜末、生抽、醋、香油拌勻?！?/p>

患者2（又問）“吃芹菜會(huì)降血壓，我血壓正常，吃了沒事吧？”

艾瑞克（解釋）“芹菜輔助降血壓，但對(duì)正常血壓者無不良影響，還富含營(yíng)養(yǎng)，有益腸道。”

患者1（皺眉）“我不愛吃芹菜，有替代的嗎？”

露易絲（思索）“菠菜、韭菜、西蘭花也行。菠菜做湯，韭菜包餃子，西蘭花清炒?！?/p>

患者1（無奈）“看來得習(xí)慣吃這些。醫(yī)生，我平時(shí)忙，咋運(yùn)動(dòng)？”

露易絲（建議）“辦公室隔段時(shí)間起身活動(dòng)，伸懶腰、轉(zhuǎn)腰、踮腳，還能做腹部運(yùn)動(dòng)?！?/p>

患者1（堅(jiān)定）“好，我回去就調(diào)整。醫(yī)生，吃多久能排凈腸毒？”

露易絲（微笑）“因人而異，一般1 - 2周便秘改善，徹底排出需1 - 3個(gè)月或更久，要堅(jiān)持。”

患者1（點(diǎn)頭）“行，我努力。香蕉和芹菜搭配有啥講究？”

露易絲（回答）“香蕉別和高鉀食物大量同食，芹菜別和兔肉吃，會(huì)腹瀉?！?/p>

患者3（走進(jìn)診所，捂著肚子）“醫(yī)生，我肚子痛，還便秘，是腸毒嗎？”

艾瑞克（示意坐下）“多久了？飲食生活習(xí)慣呢？”

患者3（痛苦）“四五天，我愛吃辣，常吃外賣?！?/p>

露易絲（記錄）“吃辣和外賣易致腸道問題，刺激腸道黏膜，食材衛(wèi)生難保證。”

旁白艾瑞克仔細(xì)檢查。

艾瑞克（嚴(yán)肅）“腸毒堆積，影響腸道蠕動(dòng)。得改習(xí)慣，少吃辣和外賣?！?/p>

患者3（為難）“愛吃辣，難戒掉啊。”

露易絲（安慰）“逐漸減量，以前頓頓辣，現(xiàn)在兩天一次，辣度降低?！?/p>

患者3（無奈）“好吧。除了香蕉芹菜，還注意啥？”

艾瑞克（思考）“多喝水，每天1500 - 2000毫升。早上空腹喝杯溫水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。”

患者3（疑惑）“喝涼水不行？”

艾瑞克（解釋）“早上空腹喝涼水刺激腸道，溫水才好，還促進(jìn)循環(huán)?！?/p>

患者3（恍然）“原來這樣。吃多久能好？”

露易絲（微笑）“堅(jiān)持1 - 2周便秘改善，徹底好需堅(jiān)持久些，保持好習(xí)慣?！?/p>

患者3（擔(dān)心）“怕堅(jiān)持不了?！?/p>

艾瑞克（鼓勵(lì)）“為健康堅(jiān)持，腸道改善會(huì)有動(dòng)力?？砂殉韵憬肚鄄水?dāng)日常?！?/p>

患者3（點(diǎn)頭）“好。吃的時(shí)候還有啥講究？”

露易絲（說道）“香蕉別和紫菜、海帶等高鉀食物大量同食，芹菜別和兔肉吃?！?/p>

患者3（認(rèn)真）“記住了，謝謝醫(yī)生?！?/p>

患者4（焦慮走進(jìn)）“醫(yī)生，我便秘還老放屁，特臭，腸毒更嚴(yán)重了？”

艾瑞克（安撫）“別著急，放屁臭與腸毒有關(guān)。說說飲食生活習(xí)慣?！?/p>

患者4（無奈）“壓力大，焦慮失眠，飲食不規(guī)律，有時(shí)一天一頓?！?/p>

露易絲（記錄）“壓力、焦慮、飲食不規(guī)律影響腸道，致腸毒堆積?！?/p>

艾瑞克（檢查后）“腸毒堆積明顯，得調(diào)節(jié)情緒。工作間隙深呼吸、冥想?！?/p>

患者4（懷疑）“有用嗎？壓力快壓垮我了?！?/p>

露易絲（肯定）“有用，調(diào)節(jié)神經(jīng)，放松身心，下班后運(yùn)動(dòng)，散步慢跑?！?/p>

患者4（點(diǎn)頭）“試試。也靠香蕉芹菜排腸毒？”

艾瑞克（微笑）“對(duì)。規(guī)律飲食，定時(shí)定量，避免暴飲暴食。”

患者4（苦惱）“老放屁尷尬，咋改善？”

艾瑞克（解釋）“腹部按摩，順時(shí)針，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次?！?/p>

患者4（感激）“好，謝謝醫(yī)生。希望快點(diǎn)好?！?/p>

患者5（走進(jìn)，捂著肚子）“醫(yī)生，我肚子咕嚕響，還便秘，是腸毒？”

艾瑞克（讓坐下檢查）“多久了？平時(shí)習(xí)慣呢？”

患者5（難受）“幾天了，愛吃油炸零食，不愛喝水。”

露易絲（記錄）“油炸零食不易消化，缺水致糞便干結(jié)，腸道易出問題?！?/p>

旁白艾瑞克檢查完。

艾瑞克（嚴(yán)肅）“腸毒堆積癥狀。改變吃油炸零食習(xí)慣，吃香蕉芹菜?！?/p>

患者5（為難）“愛吃，不吃難?！?/p>

露易絲（安慰）“逐漸減量，吃健康零食，水果干、堅(jiān)果適量吃?！?/p>

患者5（疑惑）“水果干含糖高，吃多不好吧？”

艾瑞克（解釋）“選天然無添加的，適量吃。堅(jiān)果含優(yōu)質(zhì)脂肪和膳食纖維，每天一小把?！?/p>

患者5（問）“除了香蕉芹菜，還有排腸毒方法？”

露易絲（思考）“喝蜂蜜水，早上空腹一杯溫蜂蜜水，潤(rùn)腸通便?！?/p>

患者5（好奇）“濃度有要求？”

艾瑞克（回答）“一勺蜂蜜兌200 - 300毫升溫水，水溫40℃左右，別太濃?！?/p>

患者5（認(rèn)真）“記住了，希望解決便秘?！?/p>

患者6（匆匆走進(jìn)）“醫(yī)生，吃了幾天香蕉芹菜，咋沒效果？”

艾瑞克（詢問）“咋吃的？按方法和量了嗎？”

患者6（疑惑）“每天兩根香蕉，芹菜也炒了，量差不多。”

露易絲（思考）“香蕉要熟透，芹菜別炒太熟。沒熟透香蕉含鞣酸，抑制蠕動(dòng)，芹菜炒太熟破壞膳食纖維。”

患者6（恍然）“沒注意，香蕉硬，芹菜軟爛。還有其他原因？”

露易絲（耐心）“可能喝水不夠，缺水糞便干結(jié)難排。每天保證1500 - 2000毫升水?！?/p>

患者6（不好意思）“沒喝夠。運(yùn)動(dòng)呢？”

艾瑞克（建議）“利用碎片時(shí)間，走樓梯、午休散步?！?/p>

患者6（認(rèn)真）“記住了。肚子老咕咕叫，與腸毒有關(guān)？”

艾瑞克（解釋）“腸毒致菌群失調(diào)，蠕動(dòng)紊亂，咕咕叫。腸毒排出會(huì)改善?！?/p>

患者6（擔(dān)心）“要吃調(diào)節(jié)菌群藥？”

艾瑞克（思考）“先調(diào)整飲食生活習(xí)慣，若癥狀不緩解或加重，再來。”

患者6（點(diǎn)頭）“好。喝酸奶對(duì)腸道好？”

露易絲（微笑）“對(duì)，選低糖或無糖酸奶，含益生菌調(diào)節(jié)菌群?！?/p>

患者6（感激）“謝謝醫(yī)生，希望快點(diǎn)好?！?/p>

患者7（走進(jìn)，面帶愁容）“醫(yī)生，腸毒會(huì)引發(fā)嚴(yán)重疾病？咋確定排干凈？”

艾瑞克（安撫）“及時(shí)調(diào)整一般不會(huì)。長(zhǎng)期不重視，可能增加腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)。癥狀改善，排便規(guī)律，口氣清新，說明在恢復(fù)，但需持續(xù)觀察。”

患者7（擔(dān)憂）“吃香蕉芹菜肚子痛，咋回事？”

艾瑞克（詢問）“偶爾還是經(jīng)常？部位在哪？”

患者7（指肚子）“肚臍周圍，偶爾痛，不劇烈?！?/p>

艾瑞克（思考）“腸道調(diào)整反應(yīng)，香蕉芹菜促進(jìn)蠕動(dòng)，氣體糞便移動(dòng)致痛。觀察，若加劇或有其他癥狀，及時(shí)來?！?/p>

患者7（緊張）“能吃保健品排腸毒？”

露易絲（搖頭）“不建議，成分效果不明，可能加重腸道負(fù)擔(dān)。飲食生活調(diào)整最安全有效?！?/p>

患者7（無奈）“好吧，著急排腸毒?！?/p>

艾瑞克（鼓勵(lì)）“保持耐心，堅(jiān)持就有效果?！?/p>

患者7（感激）“明白，會(huì)堅(jiān)持?！?/p>

患者8（走進(jìn)，高興）“醫(yī)生，按您方法，便秘好多了，體重降了，正常嗎？”

艾瑞克（笑著）“正常，之前便秘腸道積糞便，現(xiàn)在排出，且飲食調(diào)整，體重下降正常。只要不是降得過快過多就別擔(dān)心?！?/p>

患者8（放心）“那就好。腸道舒服，能不控制飲食？”

露易絲（認(rèn)真）“不行，需保持好習(xí)慣，否則腸毒易復(fù)發(fā)?！?/p>

患者8（無奈）“忍不住想吃垃圾食品。”

艾瑞克（建議）“設(shè)‘放縱日’，一周一天，適量吃，別暴飲暴食?！?/p>

患者8（興奮）“好主意。還有對(duì)腸道好的食物？”

露易絲（思考）“木耳吸附毒素，蘋果調(diào)節(jié)菌群?！?/p>

患者8（感激）“記住了，謝謝醫(yī)生?！?/p>

患者9（走進(jìn)，猶豫）“醫(yī)生，家人說吃多香蕉芹菜營(yíng)養(yǎng)不均衡，是嗎？”

艾瑞克（解釋）“有道理，但合理搭配就不會(huì)。吃香蕉芹菜同時(shí)，攝入肉蛋奶、谷物等各類食物?！?/p>

患者9（疑惑）“咋搭配？不懂營(yíng)養(yǎng)?！?/p>

露易絲（耐心）“參考‘食物金字塔’，主食為主，適量蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果，控制油脂糖分?！?/p>

患者9（認(rèn)真）“明白。網(wǎng)上灌腸排腸毒，能試嗎？”

艾瑞克（嚴(yán)肅）“不建議，醫(yī)療操作，不當(dāng)損傷腸道，引發(fā)感染，且不能根本解決問題。飲食生活調(diào)整才是長(zhǎng)久之計(jì)?！?/p>

患者9（害怕）“差點(diǎn)試了。堅(jiān)持吃香蕉芹菜，腸道會(huì)好？”

艾瑞克（肯定）“堅(jiān)持就會(huì)改善，但有不適及時(shí)來?！?/p>

患者9（感激）“謝謝提醒，會(huì)注意?！?/p>

患者10（走進(jìn)，高興）“醫(yī)生，太感謝！便秘口臭都沒了。想分享方法，朋友不信咋辦？”

露易絲（微笑）“分享經(jīng)歷，講腸道健康重要性和危害，不信就建議來診所?！?/p>

患者10（點(diǎn)頭）“好。以后咋防止腸毒堆積？”

艾瑞克（思考）“保持規(guī)律飲食作息，避免熬夜，少吃刺激食物，注意飲食衛(wèi)生。”

患者10（認(rèn)真）“記住了，會(huì)注意?！?/p>

旁白艾瑞克和露易絲看著患者們，深知傳播腸道健康知識(shí)、幫助患者保持腸道健康責(zé)任重大，他們將繼續(xù)努力，讓更多人受益。