由奢入儉難，由儉入奢易—王帝

筆落驚鴻，口落懸河，牛都能被我吹飛上天。

第一步：冥想

每天早上和晚上，找一個安靜的地方，坐下或躺下，閉上眼睛，集中注意力，專注于呼吸。深呼吸幾次，然后讓呼吸變得自然和緩慢。嘗試將所有的雜念和思緒從腦海中清除出去，只專注于呼吸的感覺。

第二步：身體放松

在冥想的過程中，也需要讓身體完全放松。從頭部開始，逐一放松身體的每一個部位，直到腳趾。感覺身體完全放松后，將注意力集中在身體的各個部位，確保沒有留下任何緊張感。

第三步：心靈凈化

在身體和心靈都完全放松之后，需要進(jìn)行心靈凈化。將所有的負(fù)面情緒和雜念從心中清除出去，只留下純凈和寧靜的感覺。這需要一些時間和耐心，但隨著練習(xí)的深入，你會越來越容易做到這一點。

第四步：意念集中

在心靈凈化之后，需要將意念集中在一個特定的目標(biāo)或任務(wù)上。這可以是一個具體的目標(biāo)，也可以是一種精神上的追求。保持專注和集中，讓所有的思想和行動都圍繞著這個目標(biāo)展開。

第五步：感悟生命

通過以上的練習(xí)，你應(yīng)該能夠更好地理解自己的內(nèi)心世界和生命的意義。感悟生命是一個不斷深化的過程，需要不斷地修行和反思。通過修行，你可以更好地掌握自己的內(nèi)心世界，提升自己的精神境界，并更好地理解生命的意義和目的。

以上是一篇簡單的修行功法，可以幫助你更好地理解自己的內(nèi)心世界和生命的意義。修行的過程中需要耐心和堅持，不要急于求成。慢慢地練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)自己變得越來越平靜和專注，也會更加深入地理解生命的意義和目的。

第一步，呼氣注入心窩部:把意念慢慢集中起來，呼氣時想象氣流隨呼吸的速度自然輕松地送到心窩。吸氣時不加任何意識和動作，應(yīng)順其自然，這樣反復(fù)進(jìn)行多次。每天練習(xí)1次，一周后，心窩部便會感到沉重溫?zé)?，這是真氣集中的表現(xiàn)。

第二步，意息相隨單田趨:達(dá)到第一步功的效果后，可開始第二步功。用意念使氣隨呼吸延伸下沉，慢慢地送進(jìn)丹田(要自然下沉)，以利于真氣的培養(yǎng)，練功者此時常會感到食欲增加，腸鳴、腹氣的現(xiàn)象增多。

第三步，凝神蓄意守丹田:當(dāng)?shù)ぬ镉忻黠@的溫?zé)岣袝r，第二步功完成，此時

將意念有意無意地守在丹田部位加以蓄，可把呼吸有意無意地止于丹田，呼氣時一定不要向下送氣了。呼吸要自然，只將意念有意無意地守在丹田部位加以蓄積、培養(yǎng)即可。練功者此時常感到丹田的溫?zé)釙絹碓矫黠@。

第四步，通督勿妄勿助:當(dāng)真氣在丹田聚集竄動時，勿妄勿動，順其自然。真氣充實到一定程度后，就會向下游動過會陰，通尾閭，然后沿脊柱上行，這

時也應(yīng)任其自然，無須意識引導(dǎo)。隨著

真氣的自然運行，真氣將上行過命門、

夾脊、玉枕、風(fēng)府等穴到達(dá)頭頂百會

穴。隨后又由頭部向下運行，通過印堂至人中、齦交，與任脈相接。在這段時間里，練功者要解除一切疑慮，一心一意守住丹田。

第五步，元神蓄積育生機(jī):當(dāng)任、督

成，練功白個必冉拘泥丁呆忡形式。中二脈被真氣貫通后，表明氣功已經(jīng)練成，練功者不必再拘泥于某種形式。曰?？臻e時便可隨時練功，并且稍加留意便能凝靜，練功時間也可靈活安排，只要平時抓緊時間多練習(xí)，就能使精力旺盛、心情愉悅。

收功

五步功法完成后，身體仍要保持輕松自然，調(diào)勻呼吸，舌頭在口中用力攪動數(shù)次，將口中津液吞咽下去，一兩分鐘后即可結(jié)束全套功法。

五步功法的鍛煉，能增強(qiáng)大腦皮層的功能，加強(qiáng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)機(jī)能，使腦細(xì)胞的開發(fā)利用率得到充分提高。堅持鍛煉就能通竅醒腦、使精力旺盛。

謠傳武則天之前寫了一首詩能排編無數(shù)次，照樣也依舊可能連成一詩。