首先要找到自己的“內(nèi)在掌控力”——當伴侶晚歸時，不要立刻將所有不安傾瀉到對方身上。而是先嘗試讓自己平靜下來，看看能否掌控自己的情緒。

“她怎么還不回來？說好的七點，都快九點了。”李維看著窗外漆黑的夜色，心里像被一只無形的手攥緊。

不安爆發(fā)：疑心女友有事的他

“你為什么這么晚才回來？之前說好的七點呢？！”李維看著推門而入的林琳，語氣里帶著無法抑制的焦躁。

林琳臉上帶著疲憊，輕輕嘆了口氣：“公司臨時有個急事，必須處理才能走。我手機快沒電了，也來不及和你說?！?/p>

“公司有急事？”李維的聲音陡然拔高，“你是不是在騙我？臨時有事為什么不給我打電話或者發(fā)個消息？手機沒電？你平時充電寶都隨身帶的！”

“我真的沒騙你?！绷至赵噲D解釋，眼神里透出無奈，“就是突然發(fā)生的，我……”

“別說了！”李維打斷她，聲音里充滿了不信任，“你是不是根本就沒在公司，而是去見了什么人，所以才不敢告訴我？”

林琳的臉色瞬間冷了下來：“李維，你非要這么想是嗎？我加班加到這么晚，回來還要接受你的審問？”

“我只是想知道你去哪兒了！”李維堅持著自己的質(zhì)問。

“夠了！”林琳的聲音里帶著一絲顫抖，“你每次都這樣，一點點小事都要疑神疑鬼！我受夠了！”

她扔下手里的包，快步走進臥室，“砰”地一聲關上了門。

李維站在客廳里，心里像打翻了五味瓶，既有憤怒，又有委屈，還有一絲莫名的恐慌。他和林琳在一起三年了，感情一直很好?？勺罱?，只要林琳稍微晚歸或者回復消息慢一點，他就會開始胡思亂想，腦子里自動播放各種不好的畫面。

他總是覺得：林琳工作很規(guī)律，怎么可能突然加班？就算是加班，怎么會連發(fā)個消息的時間都沒有？如果真有什么事，肯定是不想讓他知道。沒有其他理由。

因為每次都聯(lián)想到……

他聯(lián)想到小時候。那時候父母經(jīng)常吵架，父親脾氣暴躁，一吵架就會摔東西，甚至動手。每次父母爭吵，母親都會躲進房間里哭泣，留下他一個人在客廳里，面對著父親憤怒的背影和滿地的狼藉。那種被拋棄、被忽視的感覺，像一條毒蛇一樣纏繞著他。

他開始害怕失去，害怕被拋棄。所以當林琳有一點“不尋常”的行為時，他就會立刻警覺起來，仿佛回到了那個充滿不安的童年。他試圖通過掌控林琳的行蹤來獲得安全感，卻不知道，這種掌控欲正在慢慢地扼殺他們的感情。

林琳的“受夠了”像一把刀子一樣扎進了他的心。他知道自己的行為給林琳帶來了巨大的壓力，但內(nèi)心的不安像一團濃霧，讓他無法看清自己。

他一個人坐在沙發(fā)上，回想著剛才的爭吵，心里涌起一股無力感。他想道歉，想解釋，想讓林琳明白他的不安并非空穴來風，而是源于內(nèi)心深處的傷痛。但他不知道該如何開口，更不知道該如何擺脫這種痛苦的循環(huán)。