我又陷入了焦慮型依戀的漩渦?？粗謾C屏幕，期待的消息遲遲未到，心像懸在半空的鐘擺，晃得慌。我知道，這熟悉的焦慮又開始啃噬我了。

關于控制欲

我總忍不住想控制對方，想讓他的生活軌道和我嚴絲合縫?？晌颐靼?，控制是給關系上枷鎖。就像手里抓著一把沙，攥得越緊，流走越快。我問自己：“為什么要控制？” 答案是害怕失去，怕他脫離我的 “監(jiān)視” 就會走向遠方?？煽刂茙淼膲毫?，終會讓關系窒息。我該放下這執(zhí)念，讓他做自己，也讓我別被焦慮捆成木乃伊。

情緒的反復拉扯

情緒上來時，理智像被洪水沖垮的橋。明知道不該發(fā)那些糾纏的消息，不該追問行蹤，可手指不聽使喚，情緒趕著我往前沖。發(fā)完又后悔，怪自己破壞關系的平靜。我和自己對話：“這情緒是保護還是傷害？” 它像大腦的應激反應，可這保護太笨拙，傷人傷己。下次情緒洶涌時，能不能先深呼吸，讓理智游回岸邊？

對失去的恐懼

我焦慮，根源是怕失去、怕被拋棄。反復問自己：“是害怕他不愛我，還是害怕自己承受不了分離？” 或許兩者都有。可我得看清，真正的愛不是靠恐懼維系。我該修煉自己的內(nèi)心，就算關系有波動，我也有力量站穩(wěn)。就像建一座房子，地基是自己的強大，不是別人給的安全感。

脫口秀的啟發(fā)

看脫口秀時，那句 “做決策者，不做跟隨者” 戳醒我。關系里，我總把主動權交出去，等著對方安排，然后因不確定焦慮。我該主動掌握節(jié)奏，不舒服就說，想要陪伴就講，別用猜謎消耗彼此。關系是兩個人的共舞，我要站到舞臺中央，和他一起編舞，不是在角落等指令。

自我支撐的覺醒

“自己才是精神支柱”，這話要刻進心里。以前總盯著別人找安全感，可別人的關注像風中燭，晃一下就慌?，F(xiàn)在明白，我得給自己筑一座燈塔，用熱愛、用成長當燃料。寫小說時的專注，獨處時的思考，都是點亮燈塔的火。我精彩了，關系才會跟著發(fā)光，就算有風雨，燈塔也能照亮自己回家的路。

接納與前行

和焦慮型依戀相處，像與一個頑固的影子拔河。我不再妄想 “打敗” 它，而是學著共存、引導。允許自己偶爾焦慮，但不讓它吞噬生活。每一次情緒波動，都是認識自己的契機。我對自己說：“慢慢來，今天能少發(fā)一條糾纏的消息，就是勝利；能在焦慮時去寫小說、去散步，就是成長。”

這場自我對話，沒有終點。但每一次坦誠的叩問、每一步微小的改變，都在把我從焦慮型依戀的泥沼里拉出來。我要帶著這份清醒與溫柔，繼續(xù)走，走向更舒展的關系，更強大的自己 。

到那時候我一定要擁抱風雨過后的自己，好好愛自己。