第一章：理智與本能的拉扯

很多時(shí)候，“懂道理卻做不到”才是我最真實(shí)的狀態(tài)。我明明知道焦慮依戀在作祟，卻還是忍不住盯著手機(jī)等消息；明明清楚“抓太緊會(huì)推開(kāi)對(duì)方”，卻總在相處中下意識(shí)討好、改變自己。這種“理智和本能打架”的感覺(jué)，真的太磨人了。

就像心里住著兩個(gè)小人：一個(gè)說(shuō)“別焦慮，他會(huì)在的”，另一個(gè)卻在耳邊喊“快抓住，不然他就要走了”?；蛟S這和小時(shí)候有關(guān)吧，拼命想抓住爸爸留下的溫暖，長(zhǎng)大后，這份“怕失去”的執(zhí)念，就悄悄轉(zhuǎn)移到了親密關(guān)系里。

第二章：獨(dú)處時(shí)的失控與自我救贖

不談戀愛(ài)時(shí)，我是自己世界的重心。想喝酒就去喝酒，專注自己的事，能量滿滿；可戀愛(ài)一旦開(kāi)始，心里的“安全警報(bào)”就像被觸發(fā)的開(kāi)關(guān)。所有注意力都被“他會(huì)不會(huì)離開(kāi)”的念頭牽著走，獨(dú)處變成了煎熬——24小時(shí)里總有放空的瞬間，那些被壓抑的不安會(huì)突然涌上來(lái)，讓我忍不住胡思亂想。

我開(kāi)始吃褪黑素逼自己睡覺(jué)，讓自己忙起來(lái)避開(kāi)獨(dú)處。其實(shí)這些都是我在努力對(duì)抗內(nèi)耗的方式，我覺(jué)得自己已經(jīng)很勇敢了。深夜里被焦慮啃噬的滋味不好受，但我沒(méi)有放任自己沉溺，而是拼命尋找出口，這本身就是一種成長(zhǎng)吧。

第三章：被誤解的“戀愛(ài)腦”與真誠(chéng)的渴望

網(wǎng)上總說(shuō)“要和情緒共處”，可誰(shuí)沒(méi)在焦慮發(fā)作時(shí)問(wèn)過(guò)自己“為什么偏偏是我”？他們說(shuō)我是“戀愛(ài)腦”，可我只是渴望一段真誠(chéng)的、彼此付出的感情啊。我認(rèn)真對(duì)待每一段關(guān)系，起初會(huì)把對(duì)方照顧得很好，記住他的喜好，把“不失去”當(dāng)成最大的目標(biāo)——這些不是“傻”，只是我骨子里的真誠(chéng)，是我對(duì)“安全港灣”的執(zhí)著。

焦慮依戀就像刻在骨子里的慣性，不是看幾個(gè)段子、懂幾個(gè)道理就能立刻消失的。它像個(gè)調(diào)皮的小孩，我越強(qiáng)硬對(duì)抗，它越鬧得兇。后來(lái)我試著蹲下來(lái)和它對(duì)話：當(dāng)我又在等消息時(shí)，告訴自己“我只是很在意他，這不是錯(cuò)”；當(dāng)我忍不住討好時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己“這是我想要的，還是怕失去才做的？”

第四章：允許自己慢慢來(lái)

我總覺(jué)得“和我在一起起初會(huì)很幸?！?，這大概是我的閃光點(diǎn)吧。我的認(rèn)真、我的付出，都是感情里最珍貴的東西。只是現(xiàn)在的我，需要把這份“好”多分一點(diǎn)給自己：不用急著改變，不用逼自己“必須完美”，允許自己偶爾焦慮，也允許對(duì)方看到我的不完美。

原來(lái)好的感情從來(lái)不是“消除焦慮”，而是“帶著焦慮，依然相信自己值得被愛(ài)”。那些睡不著的夜晚、忍不住的期待、悄悄冒出來(lái)的不安，都會(huì)在一次次“看見(jiàn)自己、接納自己”的過(guò)程里，慢慢變得溫柔。

我已經(jīng)在努力了。從愿意反思、愿意嘗試改變的那一刻起，我就已經(jīng)走在和解的路上了。給自己多一點(diǎn)時(shí)間吧，我真的做得很好了。

—— 寫(xiě)給和焦慮依戀共處的自己