次日五點(diǎn)半

（李恩夢）戚百草婷宜，不錯(cuò)啊、比你哥強(qiáng)多了

方婷宜嫂子，這不是怕被罰嘛

（李恩夢）戚百草走吧，去訓(xùn)練

（李恩夢）戚百草婷宜，你先蛙跳30圈、立馬開始

方婷宜是

做完以后

方婷宜還……還有什么［氣喘吁吁］

（李恩夢）戚百草過來，你在你的腳腕上綁上這個(gè)皮筋、你就先練騰空、讓你的肌肉形成記憶、騰空半個(gè)小時(shí)，半個(gè)小時(shí)以后教你怎樣在騰空的時(shí)候、能對準(zhǔn)對手［早訓(xùn)是七點(diǎn)開始］

方婷宜好

（李恩夢）戚百草你騰空的時(shí)候不要彎腿啊，婷宜、你騰空的時(shí)候要原地起跳、不彎腿、你的腰要使勁、腿要助力

方婷宜知道了，嫂子.我試試

第一次

（李恩夢）戚百草婷宜，你先別騰空了

方婷宜哦

（李恩夢）戚百草出去腳綁鉛塊跑步去，40圈、沒得商量

方婷宜為什么

（李恩夢）戚百草因?yàn)槟愕难袆艃?，可是你的腿沒勁兒、所以起不到助力的作用、也達(dá)不到騰空的標(biāo)準(zhǔn)

方婷宜好吧

第一圈……第二圈……第三圈………………第十五圈………………

第三十圈…………第四十圈

方婷宜終……終……于.沒……有……了

（李恩夢）戚百草以后一旦腿沒勁兒，就跑50圈、十圈十圈的往上加

方婷宜嫂子，好歹也是一家人吧！怎么這樣呢

（李恩夢）戚百草不這樣，慢慢的你就連敏珠都打不過了

方婷宜好吧

別墅

方婷宜哥，我回來了

方廷皓怎么樣，訓(xùn)練得有成果嗎？

方婷宜哎！別提了、哥，我懂你的苦了、原來嫂子訓(xùn)練這么狠

方廷皓對啊，不狠、我們倆怎么提升啊

方婷宜哦

次日

（李恩夢）戚百草婷宜，今天先不練騰空、先練你的腿部控制力，和方向感

方婷宜哦

（李恩夢）戚百草婷宜，你的身體要超過你的大腦、而且一旦有人要把你踢出界時(shí)、你只能有腿來控制、怎么控制呢？就是你看昂、你的腿要有勁兒、所以還得練、之后呢？用你身體的直覺來判斷、接下來對手會(huì)往哪邊踢、你就可以往旁邊去攻擊地方

方婷宜嗯，你腿的方向感有什么要注意的嗎

（李恩夢）戚百草當(dāng)然有了，你要閉著眼睛走路、完全不看、靠直覺來判斷、這樣、就能打好基礎(chǔ)、你今天先練這么多吧，明天再教

方婷宜好

丫頭（作者大大）我每天應(yīng)該會(huì)更好多好多章

丫頭（作者大大）因?yàn)槲覜]事做，所以就給你們更新好了