回到了大別墅，她的今日專屬健身教練YAO CHEN老師已經(jīng)起床并且吃完早餐了。

陶宜臻笑著和剛剛睡醒的翟瀟聞和焉栩嘉問了聲早，就跟著姚琛去了健身的房間。

途中偶遇正在練舞的讓讓子，得到了對(duì)方的加油。

為了方便他們鍛煉，別墅內(nèi)是有專門規(guī)劃出一身健身房的。

姚琛“臻臻，我們先熱個(gè)身吧，小心一會(huì)兒受傷?！?/p>

聞言，陶宜臻點(diǎn)了點(diǎn)頭。

姚琛“熱身前先吃點(diǎn)東西吧，不然一會(huì)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候糖分不夠可能會(huì)暈倒。”

姚琛遞給了她兩塊黑巧克力，貼心的選擇了可可含量高而糖分低的，雖然會(huì)沒有那么甜，但是更適合在健身減脂期食用。

陶宜臻“謝謝姚老師?！?/p>

在陶宜臻吃巧克力的同時(shí)，浪漫懂生活的姚琛為了等會(huì)運(yùn)動(dòng)起來不那么枯燥，轉(zhuǎn)身用手機(jī)連上了音響的藍(lán)牙，放起了背景音樂。

藍(lán)牙已連接——

姚琛“那我們開始健身吧。”

姚琛回到她面前說到。

陶宜臻“好～”

陶宜臻開始跟著姚琛一起，從脖子開始進(jìn)行經(jīng)絡(luò)的拉伸和一些諸如開合跳、高抬腿之類的肌肉激活運(yùn)動(dòng)。

大約十分鐘后，陶宜臻結(jié)束了熱身運(yùn)動(dòng)，身上微微出汗。

陶宜臻“小琛哥，哦不對(duì)，姚老師。”

改口之后，她笑著對(duì)一旁等待著她的姚琛揮手示意。

陶宜臻“姚老師，我們今天要練什么呢？”

姚琛“我們今天進(jìn)行核心鍛煉，主要是練腹肌。”

姚琛微微一笑，躺在地板上開始給她做示范。

姚琛“你以前練馬甲線的時(shí)候應(yīng)該也有經(jīng)驗(yàn)，就是如果我們光練腹肌的話可能，練了的話，看不出來你的那個(gè)馬甲線或者肌肉的線條。

陶宜臻理解的點(diǎn)頭，表示贊同。

姚琛“所以你得組合起來練，就比如說，一開始的話，我們就做簡(jiǎn)單的卷腹嘛。”

姚琛“就這樣，雙腿屈膝，腳掌貼地，雙手交叉放在胸前?！?/p>

陶宜臻在姚琛身邊，學(xué)著他的樣子擺好姿勢(shì)，提問。

陶宜臻“小琛哥，我的手不能放在脖子后面嗎？”

姚琛“對(duì)，因?yàn)榉藕竺娴脑捠秩菀桌讲弊樱砸话惴徘懊鏁?huì)比較好一些?！?/p>

按照姚琛的示范，陶宜臻試著發(fā)力起身。

姚琛在一旁看了她的動(dòng)作后，糾正道。

姚琛“臻臻，你的背不能貼地，要始終保持一個(gè)力在這個(gè)核心肌肉的位置上?！?/p>

姚琛伸手按住她的小腹示意她正確發(fā)力。

陶宜臻“好的。”

陶宜臻調(diào)整了一下呼吸，重新按照姚琛說的辦法做了一組，他就在一旁替她打拍子。

一組結(jié)束，陶宜臻的呼吸已經(jīng)有些急促了，心率也快了起來。

姚琛“很棒，做完小卷腹，我們來做大的那種，就是手這樣伸直往上舉起來，一組15個(gè)。”

姚琛笑著鼓勵(lì)她，繼續(xù)給她示范，進(jìn)行著教學(xué)。

姚琛“做完這兩個(gè)動(dòng)作，我們接下來換下一個(gè)。”

姚琛“這個(gè)是交叉的卷腹，手要摸到腳旁邊，對(duì)，就是腳的外側(cè)這里?！?/p>

姚琛”這個(gè)也做完之后，來做側(cè)面的。”

姚琛“這是鍛煉我們的側(cè)腰肌，左邊做完了做右邊?！?/p>

……

一組全套動(dòng)作下來之后，陶宜臻攤在地上喘氣，感覺身體已經(jīng)不像是自己的了，實(shí)在是太累了。

再轉(zhuǎn)頭看向一旁臉不紅氣不喘一派云淡風(fēng)輕的姚琛……

果然，姚老師的腹肌保持的那么好，不是沒有原因的。

宋洛淺打卡樓～