舞蹈生的辛苦

普通人對舞蹈生的誤解

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你是學(xué)舞蹈的吧，給我們劈個叉看看！

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你是學(xué)舞蹈的吧，你是不是不用學(xué)習(xí)？

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。。。。。。

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你是舞蹈生吧，你考學(xué)是不是特別容易？

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此時學(xué)舞蹈的孩子只能露出善良而又神秘的微笑……聽到這樣的話語，舞蹈生其實內(nèi)心都特別特別難受，這個世界對舞蹈生的誤解太大了?。。?/p>

就好像你認(rèn)為內(nèi)蒙古人住在蒙古包里，新疆人都是維族，東北人都能喝酒。。。

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舞蹈生的日常，只有舞蹈生才知道，

比如有一種痛叫舞蹈生的“開學(xué)痛”！

無法下樓

無法蹲下

無法彎腰

無法抬頭

無法動彈

。。。。。。

舞蹈生的痛，普通人永遠(yuǎn)不懂”

人家踢毽子，我們在踢腿

自己劈的叉，哭著也要下去！

很多孩子的練舞生涯從幼兒園就開始了。

小的時候身段柔軟，骨骼還沒有定型，是練習(xí)舞蹈是黃金時期，所以在尚且懵懂，還未識字的童年時期，就已經(jīng)穿上了練功服和舞蹈鞋，成日與鏡子、把桿為伴。

眼睜睜地看著其他小朋友在院子里踢毽子、扔沙包，而自己卻要對著墻壁踢腿、練基本功。劈叉、壓腿、下腰，小小的身軀要承受著常人難以忍受的痛楚，眼睛里噙著淚水卻不能哭出聲音……

拎著臭鞋去上課是一種怎樣的體驗？

在舞蹈生的童年世界里，不是每天牽著寵物玩耍，而是拎著自己的臭鞋為伴；沒有周末的懶覺，而是早早地去上輔導(dǎo)班；沒有好吃的甜點、零食、餅干，只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)看著就為了不給身體增加負(fù)擔(dān)……

成長的歲月里，寒來暑往，練舞的苦與樂一直相伴。

盡管有在臺上的光彩照人、神采奕奕，博得掌聲雷動的時刻，但更多的時候，是在寒風(fēng)刺骨的冬天，別人穿著厚厚的棉襖，他們卻穿著薄薄的舞蹈服在冰涼的地板上練功，任憑汗水濕透了衣裳；在烈日炎炎的夏天，別人穿著色彩各異的短褲，他們卻仍然要穿著長褲，隱忍著傷痛繼續(xù)揮汗如雨地跳舞。

如魚飲水，冷暖自知

長期早起是如何做到的？

不知何時很多人被灌入了一種“藝術(shù)生都不好好學(xué)習(xí)”的固有觀念，學(xué)舞蹈的孩子也不例外地被劃入這個范疇。但你可知那是因為他們在背后付出的點點滴滴你看不到。

當(dāng)你還在溫暖的被窩睡覺時，他們就已開始早起練功；當(dāng)你嚷嚷著一天的疲憊要休息時，他們甚至邊看書邊壓腿；當(dāng)你享用著可口的晚餐，他們卻在跑步鍛煉，只為釋放多余的脂肪、維持肌肉的能力。

藝考，人生中最為難忘的記憶

無論是考附中還是考大學(xué)，都是一段刻骨銘心的記憶。因為，真的太苦了……

他們不是沒有好好學(xué)習(xí)，只是他們的勤學(xué)苦練你看不見。他們不怕吃苦，不怕疼痛，不怕受傷，只為能追求自己的舞蹈夢想。

舞蹈，漫漫人生路

等到步入大學(xué)以后，他們的追夢之路才剛剛開始。對于舞蹈和基本功的練習(xí)一刻也不能松懈。除卻每天一萬五千步的基礎(chǔ)運動量，每節(jié)課前的上秤稱重、超重要雙倍扣學(xué)分的嚴(yán)格要求更是逼得他們不得不“管住嘴、邁開腿”：戒薯片、戒餅干、戒甜品；遠(yuǎn)離油、遠(yuǎn)離鹽、遠(yuǎn)離重口味。

當(dāng)我們在分析著文章結(jié)構(gòu)時，他們在分析舞蹈編創(chuàng)結(jié)構(gòu)；當(dāng)我們看著穿越文，他們在捧著各個時期各個國家的舞蹈史；當(dāng)我們在看電視劇，他們在看經(jīng)典舞劇；為了能夠在臺上跳出更出彩的舞蹈，常常還要加課排練。

既然這么苦，那為什么他們還要選擇舞蹈？

學(xué)跳舞能練氣質(zhì)。或許最開始，這句話便是每個舞蹈生學(xué)習(xí)舞蹈的信條，或是爸爸媽媽在為你選擇舞蹈這條道路時的理由。

但隨著年齡的增長，似乎優(yōu)雅在不知不覺間成為了習(xí)慣，而夢想的種子也悄無聲息地在一次又一次跳躍、轉(zhuǎn)身、舞動間生根發(fā)芽。

每個學(xué)舞蹈的孩子

都經(jīng)歷過不為人知的辛苦與付出

學(xué)舞蹈不容易

只有經(jīng)歷磨難

付出淚水汗水

才會有日后的光鮮亮麗

舞蹈在大眾印象里

是一個“美”的代名詞

對一個女孩的終極贊美大概就是

“你一看就是學(xué)舞蹈的吧”

那學(xué)舞蹈的女孩

和普通女孩有什么區(qū)別呢？?

你可以肉眼觀察到的就是?

體態(tài)、體型、氣質(zhì)

舞蹈女孩

身形高挑、步態(tài)輕盈、姿態(tài)端莊

學(xué)舞蹈帶給她們的影響

體現(xiàn)在時時刻刻

訓(xùn)練時抬頭挺胸、脖頸拉長

收腹提臀、背部挺直的狀態(tài)

不知不覺中成為了常態(tài)

當(dāng)她們出現(xiàn)時

你會不自覺地被她的姿態(tài)所吸引

即使沒有精致的妝容

她們的舉手投足都充滿著

令人矚目的藝術(shù)氣息

舞蹈女孩

禮節(jié)全面、談吐優(yōu)雅、儀態(tài)大方

她們的氣質(zhì)是由內(nèi)而外的雅致

舞蹈注重禮節(jié)的培養(yǎng)

這些訓(xùn)練帶給她們的是一生的高貴

舞蹈女孩

經(jīng)歷過舞蹈訓(xùn)練的艱辛與痛苦

精神力量更堅強、更獨立

為了藝考、為了比賽四處奔波的行程

她們通通可以打點妥當(dāng)

有著高度自律的生活習(xí)慣

有著積極樂觀的心態(tài)

經(jīng)常會聽到舞蹈生們吐槽

學(xué)舞蹈這兒痛、那兒痛、哪兒哪兒都痛

漸漸地…

這些痛也成為了舞蹈生的標(biāo)志

不斷被經(jīng)歷著、不斷被證明著

踢前腿時踢到鼻子

踢后腿時踢到腦袋

總之快把自己整成腦震蕩了

(つД`)

踢旁腿時踢到了把桿

腿整整青了兩個星期

(つД`)

耗腰時充血的臉紅彤彤的

感受著血液倒流的沖擊感

(つД`)

搬腿時身體不受控制的顫抖

但不敢放下來，內(nèi)心復(fù)雜ing

(つД`)

基本能力的訓(xùn)練。如發(fā)展身體各部分肌肉的能力，訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力，靈活性和穩(wěn)定性以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧。

使身體運動更符合舞蹈規(guī)律的要求，以適應(yīng)各種類型動作和高難技巧的需要；同時，為隨時扮演各種舞蹈人物形象做好準(zhǔn)備，基本訓(xùn)練，對演員，學(xué)員體力的保持也有益處。

動作過程中，或者形成姿態(tài)時，支撐身體重心的一條腿，稱主力腿。它與動力腿配合，對身體平衡以及動作，姿態(tài)的優(yōu)美有著重要作用。

相對于主力腿相對而言，非重心支撐的一腿為動力腿，可做各種屈伸，擺動等動作。

誰都不服

就服吃過苦的、能吃苦的學(xué)舞蹈的孩子！

不管什么魔鬼訓(xùn)練都不怕！

因為她們有一顆

熱愛舞蹈的心！

看她們?nèi)崛魺o骨，其實只要經(jīng)歷過了，才知道要跳成這樣有多么不容易。

舞蹈家金星說她媽媽從不看她跳舞，因為看了就會心疼會掉眼淚，這得是吃了多少苦才能跳的這么好啊！

熬過舞蹈基本功的孩子，都是吃過苦頭的，再也不會像剛開始一練基本功就哭鼻子，而是更加自信，就算再疼也咬牙堅持，氣質(zhì)里都透著一股韌勁。

即使以后不與舞蹈為伴，這段記憶也會伴隨每一個從小學(xué)舞蹈的孩子，給他們以力量的堅持。

看到這些努力跳舞的孩子

讓我現(xiàn)在就開始練功的心情都有！

吃得苦中苦，方為人上人。

祝福每一個學(xué)舞蹈的孩子！

一段關(guān)于基本功的口訣分享給大家一起學(xué)習(xí)：

軟開度

學(xué)舞蹈練軟開，這些都是剛起步。

壓壓腿有點疼，不疼怎能練成功。

下豎叉擺正胯，后胯著地才算下。

下橫叉不要怕，疼的不行說說話。

軟開度不解決，其他動作沒法學(xué)。

踢腿

踢腿要有爆發(fā)力，膝蓋伸直腰直立。

三分壓腿七分踢，掌握要領(lǐng)多練習(xí)。

要領(lǐng)不對老師氣，長大以后要哭泣。

擦地

做擦地找體態(tài)，兩腿夾緊轉(zhuǎn)向外。

擦出去腿要直，感覺定要到腳趾。

收腿要用內(nèi)側(cè)夾，外側(cè)肌肉不發(fā)達(dá)。

擦地注意開繃直，要領(lǐng)準(zhǔn)確才省時。

蹲

要做蹲往下壓，身體直立打開胯。

兩腿外開朝兩邊，下蹲膝蓋找腳尖。

要想將來跳的高，首先要把蹲做好。

小踢腿

身體直立腳拔地，動力腿要找爆發(fā)力。

二十五度要靜止，收回也要把勁使。

力度訓(xùn)練很重要，影響將來做大跳。

單腿蹲

單腿蹲練柔韌，規(guī)范要領(lǐng)要使勁。

同時直同時彎，膝蓋打開不能關(guān)。

要呼吸要伸長，個頭往上長一長。

彈腿

做彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。

立直腰提住胯，重心控制腳掌下。

不能甩不能揣，力量控制要內(nèi)在。

腰

腰是動作一軸心，做不好它可不行。

做下腰要牢記，呼吸暢通別塌腰。

前腰直后腰彎，旁腰頭看斜下方。

提呼吸要吐氣，規(guī)格要領(lǐng)要牢記。

總結(jié)把上

把上動作認(rèn)真做，規(guī)格要領(lǐng)不能錯。

勤奮學(xué)刻苦練，功夫才能看得見。

找感覺找要領(lǐng)，成功之路已奠定。

把下單腿轉(zhuǎn)

單腿轉(zhuǎn)找直立，留頭甩頭要牢記。

胯擺正腿放好，重心才能不亂跑。

往上立不憋氣，規(guī)格要領(lǐng)想仔細(xì)。

平轉(zhuǎn)

練平轉(zhuǎn)走直線，留頭甩頭向前看。

膝蓋伸直不能彎，兩腿距離像胯寬。

重心直立兩腿間，高高立起半腳尖。

胳膊平肩下沉，睜大眼睛提住神。

跳

把上動作做得好，中間跳才毛病少。

做小跳直膝蓋，身體直立繃腳尖。

做中跳很重要，掌握要領(lǐng)往上跳。

小跳中跳為大跳，多動腦筋找訣竅。

往高跳姿態(tài)美，提臀發(fā)力靠兩腿。

姿態(tài)美感覺好，多練習(xí)來空中找。

小蹦子

小蹦子也叫竄翻身，掌握要領(lǐng)要認(rèn)真。

腰側(cè)下提住胯，立起腳尖頭看下。

胳膊伸長象車輪，立圓向前頭軸心。

留頭甩頭向前行，往前做腳要輕。

兩腿節(jié)奏要平均，以上要領(lǐng)要牢記。

不能隨便當(dāng)兒戲，這個動作很吃力。

不用心是練不成，要領(lǐng)得當(dāng)加用心，

定能做好竄翻身。

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