舞蹈生的辛苦

很多人會(huì)覺得，暑假就是應(yīng)該玩玩鬧鬧，放飛自我~

可是，當(dāng)你打開“王者榮耀”的時(shí)候，也許別人家的孩子正在悄悄努力......

練功房里的汗水是最常見的，淚水是最不值錢的，看似短短的一個(gè)技巧，需要孩子們們一遍又一遍的練習(xí)，不停流汗才能換來一丁點(diǎn)的進(jìn)步。

01

芭蕾課

孩子們挺拔端的身姿好像一個(gè)個(gè)芭蕾小舞者！

剛開始訓(xùn)練時(shí)，老師會(huì)教一些站姿坐姿、手位腳位等。久而久之，孩子的身材會(huì)更挺拔、儀態(tài)更端莊。

02

軟度課

軟度絕對(duì)是汗水+疼痛+辛苦換來的，沒有任何捷徑。

晚功

很多人認(rèn)為跟著老師好好學(xué)動(dòng)作就能跳出優(yōu)秀的舞蹈了，但是事實(shí)并不是這樣，體能訓(xùn)練也很重要！

孩子們?nèi)绻患訌?qiáng)體能練習(xí)，很容易在跳舞過程中體力不支，控制力不好。當(dāng)然體能訓(xùn)練也是流汗最多的課堂....

但是，孩子們都在咬牙堅(jiān)持！

加油吧，孩子們！

終于一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)

你因?yàn)槲璧缸兊脠?zhí)著與堅(jiān)強(qiáng)~

無論面對(duì)成功，還是障礙

你都可以

“舞”所不能！

無論是選擇中國舞還是國標(biāo)舞

芭蕾基訓(xùn)都是必學(xué)項(xiàng)目

對(duì)此，大家在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中

是不是都會(huì)有這些疑問呢▼

為什么任何舞種都要練習(xí)芭蕾基訓(xùn)？

★?如何正確練習(xí)芭蕾基訓(xùn)？

★?練習(xí)芭蕾基訓(xùn)到底有什么好處?

首先要知道

為什么舞蹈生要練芭蕾基訓(xùn)

不論是從小一直學(xué)習(xí)舞蹈的小伙伴，還是小時(shí)候接觸過、高中才正是學(xué)舞蹈生的小伙伴，在最開始都是零基礎(chǔ)。

松軟的肌肉、勒緊的韌帶，僅有天生的那一點(diǎn)控制力和爆發(fā)力，隨著年齡的增長，可能都快被克扣光了。

這些都不是一名合格的舞蹈生應(yīng)該有的基礎(chǔ)，所以練習(xí)芭蕾基訓(xùn)就顯得尤為重要了。

練芭蕾集訓(xùn)的好處▼

★塑形

解決身體氣質(zhì)的第一步。

芭蕾基訓(xùn)對(duì)身體各個(gè)部位的“擺放”都有著嚴(yán)格的要求，例如脖子的緊繃、肩部的下沉等等，可以使舞蹈生具有形態(tài)美。

★身體柔韌的開發(fā)

因?yàn)槿魏挝璺N都需要以身體柔韌為載體，才能完成更多的教學(xué)動(dòng)作組合及成品劇目。

而芭蕾基訓(xùn)中的訓(xùn)練動(dòng)作恰恰可以打開我們身體部位的韌帶。

★身體能力的訓(xùn)練

因?yàn)槲璧钢械淖晕铱刂颇芰蛘咛S能力都必須進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)范的訓(xùn)練，才能完美展現(xiàn)身體最舒展的肌肉線條。

其次要知道

芭蕾基訓(xùn)的練習(xí)包括哪些方面

相對(duì)應(yīng)的，都有哪些好處。

芭蕾給人的第一感覺就是高貴、優(yōu)雅、美。

而芭蕾基訓(xùn)主要分地面素質(zhì)訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練等基本訓(xùn)練方式。

坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。

★作用：這些動(dòng)作可以打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強(qiáng)腰的柔韌性，增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量。

訓(xùn)練的時(shí)候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。

常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動(dòng)作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動(dòng)作。

★作用：這些訓(xùn)練動(dòng)作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。

脫把訓(xùn)練▼

脫把訓(xùn)練難度較大，動(dòng)作分為手位與腳位的訓(xùn)練，如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作。與前面的訓(xùn)練相比，增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)▼

小跳：分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。

中跳：以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。

最后就是大跳了。

★作用：以上訓(xùn)練是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓(xùn)練身體的基本能力，也調(diào)整了身體的基本姿態(tài)，并使其能夠靈活自如地運(yùn)用到芭蕾中去。

另外還要知道

全世界幾乎所有的舞蹈院校，不論任何舞種專業(yè)，甚至雜技、體操專業(yè)，都是要進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化的芭蕾基本功訓(xùn)練，就連優(yōu)秀的舞蹈大師也不例外。

上一章 第十三章 舞蹈生的辛苦最新章節(jié)