諾寶語

1.雖然已經(jīng)感到非常勞累和疲憊了，卻不能安然入眠[1]

2.表面平和的你在親人面前竟然大發(fā)雷霆，事后你又后悔不已。

3.你非常希望能夠和好朋友吃個(gè)飯，聊個(gè)天，但卻從不說出心中郁悶的事。

陽光抑郁癥

4.你依然會(huì)去逛逛商場，但腳步拖沓，也不知道自己到底要買些什么?

5.你開始幻想有一個(gè)安全的、可以躲避的像淘淵明所寫的“世外桃源”的地方。

6.從內(nèi)心來講，你對(duì)自己不滿意，并且害怕將這種不滿意告訴別人。

7.以往的美食無法喚起你的興趣，或者你總是無法克制地吃太多的東西。

8.對(duì)于往日能夠引起快感的親密時(shí)段也不再留戀，更喜歡一個(gè)人發(fā)呆。

9.盡管在領(lǐng)導(dǎo)面前時(shí)情緒積極，但一個(gè)人的時(shí)候常陷入無能為力的消極狀態(tài)，思維遲緩。

10.常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養(yǎng)、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。

如果以上10種情況已經(jīng)出現(xiàn)半數(shù),那么可能"陽光抑郁癥"已經(jīng)來襲.希望你放開心懷,找個(gè)朋友聊聊天,或者咨詢心理醫(yī)生。

原因與對(duì)策

1、不能夠正常表達(dá)自己的心理感受

陽光抑郁癥

因?yàn)橐粋€(gè)正常人能夠把自己的悲傷、憤怒、怨恨、委屈、不滿等等不高興的事情表達(dá)出來，那么朋友和同事就會(huì)知道她的困難，并盡自己的能力來幫助他們。 要知道如果有了委屈、不滿，經(jīng)常地向同事朋友訴說的話，朋友和同事就會(huì)經(jīng)常地了解明白你的感受，即使幫不上忙，當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)心感受被別人理解時(shí)，那么作為一個(gè)人的基本的情感需求就被滿足了。

對(duì)策

只有勇敢地向同事，朋友表達(dá)自己的真實(shí)想法，通過和朋友交流才能夠在自己困難的時(shí)候給自己提供必要的幫助。試想，別人都不是算命先生，也沒有感知你內(nèi)心世界的超自然的能力。你如果有了困難不向親人傾訴，不向朋友傾訴，親人朋友怎么知道從什么地方幫助你呢？陽光抑郁癥的患者要注意了，你也可以自己嘗試和堅(jiān)持些心靈日記，這些日記對(duì)于自己的內(nèi)心真實(shí)感受地表達(dá)有重要作用。

2、對(duì)于自己的人生不能“完美”的不滿

“要求完美”用心理學(xué)的語言來說是一種傷害的武器。這種人的情感世界非常脆弱，他們的內(nèi)心好像一層很薄的玻璃，一旦傷及，就難以復(fù)原。所以他們用周身美麗的陽光把自己和外界的真實(shí)隔離開。即使每個(gè)人都面臨生老病死，他們也難于接受。他們會(huì)塑造出一個(gè)極為虛假的自我，然后在這種陽光的自我中陶醉，最后，在這種陶醉中將自我毀滅。

對(duì)策

我們必須知道，生活并不總是充滿陽光，在陽光的背后，有時(shí)候晴天。有時(shí)候雨天，有時(shí)候刮風(fēng)，這是我們真實(shí)和無法逃避的生活。生活并不總是笑容，有時(shí)候悲傷，有時(shí)候憤怒，有時(shí)候覺得委屈，有時(shí)候要面臨衰老……當(dāng)我們自己能夠真實(shí)的、理性的、客觀的看待事情的時(shí)候，心情也就更為平靜和安詳，這就是我們現(xiàn)實(shí)的生活。

3、對(duì)于得到朋友的關(guān)心和照顧不再有任何的希望

可以說一個(gè)陽光抑郁癥的患者多少有一些兒童幼稚期的心理特征。因?yàn)樵趦和哪恐?，他們?huì)初步地建立起對(duì)于這個(gè)世界的感知度。比如那些得到了父母的關(guān)心和愛護(hù)的兒童，就能夠在成人后和別人建立起信賴的關(guān)系。而且，也能夠從朋友和親人那里得到安慰。但是有些孩子從幼年起就缺乏這樣可以依靠和信賴的感覺，所以遇到問題的時(shí)候習(xí)慣自己承受，從不信任別人能夠坦誠地幫助自己，從而陷入抑郁。

對(duì)策

如果你暫時(shí)無法找到知心的好友來傾訴內(nèi)心的憂慮，雖然我們已經(jīng)是成年人了，但如下行為還是可以讓我們快活，不妨這樣做：

（1） 在綠色的森林中吶喊，把自己的憤懣、怨恨、委屈和不愉快用聲音表達(dá)出來。

（2） 隨著音樂舞蹈，用舞蹈來抒發(fā)自己的情感。

（3） 趕緊去健身。保齡球，射擊，擊劍，跆拳道、跳操等運(yùn)動(dòng)都有著疏泄情緒的作用，干吧！

（4）實(shí)在上述途經(jīng)仍然不起作用，可以到心理醫(yī)生處進(jìn)行心理咨詢。但是當(dāng)你了解和認(rèn)識(shí)和自己之后，你隱藏在陽光下的那份抑郁，還要你小心翼翼地舒緩開……

抑郁癥的癥狀表現(xiàn)

精神遲緩

患者精神運(yùn)動(dòng)明顯抑制，聯(lián)想困難，言語減少，語音低沉，行動(dòng)緩慢。有時(shí)閉門獨(dú)處，淡漠親情，無力學(xué)習(xí)、工作，不 能料理家務(wù)，嚴(yán)重者不語、不動(dòng)、不吃、不喝。[2]

思維緩慢

自我評(píng)價(jià)降低，表現(xiàn)思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責(zé)，自我評(píng)價(jià)過低，明明學(xué)習(xí)工作很好，卻對(duì)自己 事事不滿意，將自己過去的一些小錯(cuò)誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認(rèn)為自己罪該萬死，是導(dǎo)致自殺、自殘的主要因素。

情緒障礙

抑郁癥情緒障礙

患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安;對(duì)日常活動(dòng)喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡;精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏。

危害

抑郁癥最典型的癥狀表現(xiàn)就是情緒持續(xù)低落、郁悶、唉聲嘆氣、反應(yīng)遲鈍。而“微笑抑郁癥”即“陽光抑郁癥”給人的感覺猶如清風(fēng)徐來，所到之處充滿歡聲笑語，只有在一個(gè)人的時(shí)候傷痛才涌上心頭。因?yàn)橛小瓣柟狻薄拔⑿Α弊鲅谏w，其對(duì)人造成的傷害往往會(huì)更大。

心理傷害

"微笑抑郁癥”比一般普通的抑郁癥危害更大。一般而言，患“微笑抑郁癥”的人一般都是社會(huì)中比較優(yōu)秀的人，他們?yōu)榱司S護(hù)自己在別人心目中的美好形象，會(huì)刻意掩飾自己的情緒。而當(dāng)承受的壓力大到再也無法承受的時(shí)候，他們的反應(yīng)也是巨大的，可能會(huì)從一個(gè)極度自信的人變成一個(gè)非常自卑的人，甚至?xí)岩勺约焊鞣矫娴哪芰?。這時(shí)候，人的神經(jīng)系統(tǒng)可能會(huì)受到一定的傷害。

2：軀體傷害

“微笑抑郁癥”不僅會(huì)導(dǎo)致心理上的疾病，而且可能導(dǎo)致身心雙重疾病。理智和情感是相互依存但又相互矛盾的一對(duì)共存體。所謂的“微笑抑郁癥”就是理智過度地壓制感情，等把感情壓制到一定程度的時(shí)候，感情便會(huì)出現(xiàn)反彈，這樣會(huì)使身體表現(xiàn)不適，甚至導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的損害。而一旦神經(jīng)系統(tǒng)不能很好運(yùn)行，內(nèi)分泌便會(huì)不協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致免疫能力下降。在這種情況下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

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