阿K胸式呼吸 胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側(cè)向擴(kuò)張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴(kuò)大胸廓。其甚者，吸氣時(shí)雙肩上抬，氣息吸得淺，因此又稱為肩式呼吸法、鎖骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。許多人都習(xí)慣于只用胸式呼吸。這種呼吸方式主要是胸部的擴(kuò)張和收縮，橫膈膜的運(yùn)動較小。這樣，呼吸多集中在肺部的上、中部進(jìn)行。

阿K胸式呼吸的方法： 吸氣，將空氣直接吸入胸部區(qū)域，感覺胸部區(qū)域擴(kuò)張，但腹部應(yīng)保持平坦。呼氣時(shí)胸部自然收縮。

阿K胸式呼吸總結(jié)： 吸氣胸部擴(kuò)張，呼氣胸部收縮。 注意： 吸氣或者呼氣的時(shí)候胸部全部是自然擴(kuò)張收縮，強(qiáng)制性的擴(kuò)張收縮起不到任何效果。

阿K腹式呼吸 腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時(shí)橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時(shí)橫膈膜將會比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

阿K腹式呼吸的方法： 腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時(shí)輕輕擴(kuò)張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好；呼氣時(shí)再將肌肉放松。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時(shí)輕輕收縮腹肌，呼氣時(shí)再將它放松。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只占用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上腭。逆呼吸與順呼吸的細(xì)微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區(qū)。吸氣時(shí)輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時(shí)放松。

阿K腹式呼吸總結(jié)： 順呼吸：吸氣擴(kuò)張腹部，呼氣收縮腹部。 逆呼吸：吸氣收縮腹部，呼氣擴(kuò)張腹部。 注意：無論是順呼吸還是逆呼吸，基本都要放松自然，不要刻意去收縮或擴(kuò)張腹部。

阿K胸腹式聯(lián)合呼吸 胸腹式聯(lián)合呼吸法是播音員主持人在工作時(shí)應(yīng)該掌握的方法．這種方法是胸腔、橫膈肌、腹肌聯(lián)合控制氣息．這種呼吸活動范圍大、伸縮性強(qiáng)．它可以操縱和支持聲音的能力，為氣息均衡、平穩(wěn)地呼出提供了條件．

阿K胸腹式聯(lián)合呼吸的方法： 擴(kuò)張胸部，橫隔膜下降擠壓臟器使腹部鼓漲。同時(shí)收縮腹部，找到對抗點(diǎn)。同時(shí)保持平穩(wěn)的呼吸。 注意：胸部的擴(kuò)張要全程保持住，不能收縮。

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