阿K最近很多人意識到了發(fā)聲方法的重要性，想學習一下，我提供一點資料，供大家使用。

阿K呼吸的氣流是制造聲音的動力，鍛煉呼吸是鍛煉發(fā)聲技能的第一步。俗話說的好，練聲先練氣。在我們平時的講話中由于氣息不夠，說出話來就上氣不及下氣，說話不連貫流利，說話久了就會累，這主要是沒用上腹部的力量。下面我就講講胸腹式聯(lián)合呼吸法的訓練。在常人中多采用胸式呼吸或腹式呼吸的方法，這兩種方法的缺點是吸氣量少，不便與控制，聲音不能持久。我們當眾講話的科學發(fā)聲采用有控制的胸腹式聯(lián)合呼吸法，這種方法的優(yōu)點是：吸氣快，氣量大，伸縮性強，氣流均勻平穩(wěn)，調節(jié)自如，理想的狀態(tài)是做到“吸氣一大片，呼氣一條線”掌握了這種呼吸方法，就為實現(xiàn)聲音洪亮、圓潤打下了堅實的基礎。

阿K胸腹式呼吸法要領： 吸氣：用鼻吸氣，吸氣后兩肋擴大，橫膈膜下降，上腹部、胸部、腰部要向外擴張，小腹微向內收小腹微收，同時腰部挺直。 呼氣：用嘴呼氣，呼氣時要保持小腹不變，同時控制住腹部，讓肺部的氣緩慢、均勻的向外呼出。

阿K胸腹式呼吸訓練方法： 1.聞花香。到一盆花前，深吸一口氣，聞一聞是什么花的香，體會氣體吸得深入、自然。 2.找抬起重物和“倒撥垂極枊”的感覺。要深吸一口氣，憋住一股勁，腰部、腹部的感覺與胸腹聯(lián)合呼吸時吸氣最后一刻的感覺相近。 3.半打哈欠。不張大嘴打哈欠，吸氣進行到最后一刻的感覺和胸腹聯(lián)合呼吸吸氣最后一刻的感覺相近。 4.數(shù)數(shù)練習。用鼻深吸一口氣，開始從1.2.3.4.5.6.……往一數(shù)，數(shù)要穩(wěn)勁用力，速度也可先慢后快，嘴巴要用力，氣流強度適中。數(shù)數(shù)練習的目的是鍛煉控制氣流的能力。 5.吹紙條。找一長方形紙條，用手指捏住放在鼻子前。用胸腹式呼吸法深吸一口氣，把嘴巴閉合，只留一小孔，輕輕的向外吐氣并吹動紙條，盡量讓氣流緩慢、均勻的吹向紙條，男子最少保持1分鐘左右，女子保持45秒左右，隨著練習時間的增長，保持時間也會加長。 6.喊人練習。以發(fā)音響亮的音節(jié)組成人名，如：“王蘭”、“張華”、“田鋼”等，由近及遠或由遠及近地喊，聲音漸強或漸弱，盡量將每一個音節(jié)的韻腹拉開拉長。喊人練習可以鍛煉呼氣肌肉群的調節(jié)能力，還可以使情、氣、聲較自然地結合起來。

阿K對新學員的建議：胸腹式呼吸方法不易掌握，特別是女士，切記在沒有掌握要領時不要獨自練習，或在練習中感到不適者要立即停止練習，以免出現(xiàn)健康問題。掌握方法者要持之以恒的進行練習，開始是很枯燥的，但練習時間長了對身體健康和發(fā)聲都有很大的好外。