等四人都吃完飯了，解君閣才讓他們回樓上的房間休息。

白灝謙在幫里幫他們弄了一間房間供三人休息，平時(shí)早上十一點(diǎn)訓(xùn)練完、吃完飯，解君閣會(huì)給他們兩個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間休息，到下午兩點(diǎn)半開始下午的訓(xùn)練，一直持續(xù)到五點(diǎn)半才算結(jié)束一天全部的訓(xùn)練。

下午兩點(diǎn)半，解君閣準(zhǔn)時(shí)到游泳池，就看到三人已經(jīng)換好泳褲在做熱身了。

「靖彥跟思宇還是一樣，蛙泳跟捷泳各500公尺熱身?！菇饩w說。

對這兩個(gè)原本就會(huì)游泳的一點(diǎn)都不擔(dān)心，游泳課只是為了訓(xùn)練他們深層肌肉的訓(xùn)練和無氧運(yùn)動(dòng)的能力，也能增進(jìn)個(gè)人心肺功能、肌耐力與靈活度，但對陸程就不一樣了，因?yàn)樗粌H不會(huì)游泳，還會(huì)怕水。

「好?！估渚笍└姿加罾杲罹拖滤?，泳池是50公尺的，所以他們要游來回各五趟。

「你也快點(diǎn)下去?！菇饩w看著陸程說:

「今天你至少要有辦法游到對面，不然以后你每天下午的課都會(huì)是游泳課，聽到?jīng)]?」

「聽到了?！蛊鋵?shí)陸程自己也慫，他也不知道幾位什么怕水，更不知道自己今天到底辦不辦的到。

「先做韻律呼吸二十次?！菇饩w自然不會(huì)站在岸上只教不做，他脫掉上衣直接下到水里，陪陸程一起做。

「咳咳咳咳咳!」突然旁邊傳來嗆水的聲音，解君閣趕緊過去拉住在掙扎的陸程。

俗話說，如過害怕，一百公分的水池都會(huì)踩不到地，陸程現(xiàn)在就是這種狀態(tài)，訓(xùn)練場的泳池僅僅一米五，但身高一米七的陸程現(xiàn)在卻在水里掙扎。

「小程，跟著我的節(jié)奏呼吸?！菇饩w撈起陸程，說:

「吸吸吐，吸吸吐……」

在解君閣的引導(dǎo)下，陸程慢慢找回乎機(jī)的節(jié)奏，但一臉的驚恐還是掩蓋不了。

「誰讓你急的!韻律呼吸是要調(diào)整呼吸適應(yīng)水性跟你說過幾次了!」解君閣生氣的說。

「對不起…」陸程平常學(xué)習(xí)能力都算好，但只要一到水里就變得非常遲鈍。

「十下，結(jié)束一起算。繼續(xù)?！菇饩裾f。

「是。」陸程認(rèn)份的繼續(xù)動(dòng)作。

等他做完韻律呼吸，解君閣早在一旁等他了。

「接下來是閉氣，抓著旁邊的竿子?！菇饩w站到陸程身旁，一方面護(hù)著他，另一方面也給他安全感:

「先十秒，下去。」

陸程吸了一口氣并把頭埋進(jìn)水里，等到他看到解君閣在水里比了一個(gè)ok才把頭浮出水面。

解君閣等陸程緩了一下，說:

「再一次，下。」

就這樣反復(fù)幾次，陸程已經(jīng)漸漸習(xí)慣了水里的感覺，每次都這樣做其實(shí)非常耗時(shí)間，但解君閣每次都耐心的陪陸程習(xí)慣水性，沒有絲毫的不耐煩。

「好了，接下來是飄浮，你抓著桿著，一樣一次十秒?！菇饩w說。

這些之前他們都做過了，路程沒有一開始的心急，解君閣也沒有催，等陸程慢慢深呼吸一口氣，潛進(jìn)水里以后才開始倒數(shù)。