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今天

青春綻放日常

讓我們一起努力吧。

1俯臥撐70下

3跳繩100個

4,1弓步?jīng)_拳，2穿喉彈腿，3馬步橫掃，4內(nèi)撥下勾，5交錯側(cè)踹，6外格橫勾，7反擊勾踢 ,8轉(zhuǎn)身別臂 前8式一遍

5拉伸50下

6韌帶左右腿各30秒

我大地能有多大，腳步就有多少

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