玖閔前情回顧：

玖閔

喜羊羊（小時(shí)候）可以開始了吧？

可能是因?yàn)檫@次有人幫忙吧，他們很快就找到了被遺棄在角落里面的障礙物，并且搬的速度和收拾的速度也是非常的快

當(dāng)然，這只是表面上看上去這樣……

實(shí)際上……喜羊羊和烈羊羊愉快的去訓(xùn)練了，而球勝狼呢……他留下來收拾

不過如果烈羊羊看到這一幕的話一定會(huì)震驚到說不出話，因?yàn)椤騽倮前哑鞑氖沂帐暗暮蛣傞_始，一模一樣

烈羊羊（年輕時(shí)）既然材料都準(zhǔn)備好了，那就開始吧

烈羊羊絲毫不為自己將大徒弟留在那里整理器材室而慚愧，他正快樂和他的小徒弟訓(xùn)練著

烈羊羊（年輕時(shí)）這個(gè)動(dòng)作呢，比較簡(jiǎn)單

烈羊羊（年輕時(shí)）叫……行進(jìn)間的橫向移動(dòng)訓(xùn)練

烈羊羊（年輕時(shí)）首先先把這個(gè)障礙物呈直線擺放，間隔2到4米左右

烈羊羊（年輕時(shí)）然后……從中間桶開始，開始快速橫向移動(dòng)（以左開始為例）觸摸左邊桶，后途徑中間桶不減速觸摸右邊桶后返回中間桶，一組結(jié)束

烈羊羊（年輕時(shí)）就這樣做4到6組，懂了嗎？

喜羊羊（小時(shí)候）懂了

喜羊羊開始嘗試，烈羊羊叫住了他

烈羊羊（年輕時(shí)）等等

喜羊羊突然被打斷了，有些莫名不爽

喜羊羊（小時(shí)候）怎么了？

烈羊羊（年輕時(shí)）還有件事

烈羊羊（年輕時(shí)）過程中重心不能起伏，保持較低，做到內(nèi)測(cè)腳蹬地，外側(cè)腳扒地

喜羊羊（小時(shí)候）知道了

喜羊羊重新開始

按照列羊羊的提示，開始了訓(xùn)練

然后烈羊羊突然想到了什么

烈羊羊（年輕時(shí)）《也不知道球勝狼那邊怎么樣了，休息時(shí)間差不多了，該安排其他練習(xí)了》

于是烈羊羊?qū)χ?xùn)練的正歡的喜羊羊說道：

烈羊羊（年輕時(shí)）我去看看你師兄，你自己練會(huì)

喜羊羊（小時(shí)候）哦

喜羊羊明白烈羊羊口中的“師兄”是誰，于是不加思索的就回答了一下

烈羊羊剛走到器材室門口，球勝狼就出來了，正好跟烈羊羊打了個(gè)照面

球勝狼（小時(shí)候）師傅

球勝狼打招呼到

烈羊羊（年輕時(shí)）嗯

烈羊羊回復(fù)了一下，就基本操作的問了一下：

烈羊羊（年輕時(shí)）你休息夠了嗎？繼續(xù)訓(xùn)練？

球勝狼（小時(shí)候）我可以繼續(xù)訓(xùn)練了

烈羊羊（年輕時(shí)）好

烈羊羊（年輕時(shí)）那接下來去練一下三步上籃吧

球勝狼（小時(shí)候）是

這項(xiàng)訓(xùn)練球勝狼，前幾天一直在練，他自然明白這是什么意思

三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動(dòng)中完成。對(duì)初學(xué)者慢跑最好，先練習(xí)慢動(dòng)作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時(shí)，心中默念一步、二步，到三步時(shí)已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開始三步上籃時(shí)，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會(huì)發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn)，不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面

這件事烈羊羊很早就告訴球勝狼了，球勝狼也明白了學(xué)習(xí)三步上籃的重要性，每天練習(xí)練的也很刻苦

但令球勝狼有些失望的是，他始終沒有什么太大的進(jìn)步

玖閔卡

玖閔

——————————————————————

玖閔二更了

玖閔還剩一更