拼搏百天，我要上膠做工貿(mào)

受害者角色也許是主動(dòng)選擇

麗娜就是這樣，深陷在一段讓她痛苦大于快樂(lè)的關(guān)系中。

麗娜與男友戀愛三年，已經(jīng)抓到三次男友和別人搞曖昧。

前兩次是男友和別人網(wǎng)聊到半夜，偷偷出去約會(huì)看電影，并且言語(yǔ)親昵，男友堅(jiān)持說(shuō)“只是鬧著玩的”。

最近一次是麗娜出差在外，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)男友有好幾個(gè)晚上沒回家。男友解釋加班太晚，在公司睡著了。但女人的直覺告訴她這理由根本站不住腳。

麗娜感到很疲憊，無(wú)數(shù)線索都提示她，自己所托非人。

男友不愿意帶自己見朋友和家人；周末做規(guī)劃，總是不考慮麗娜的感受；吵架就冷暴力，直到麗娜先道歉……麗娜也嘗試過(guò)溝通，男友卻認(rèn)為是麗娜無(wú)事生非。

在這段感情里，麗娜就像一個(gè)在沙漠里快要渴死的旅者，得不到一點(diǎn)滋養(yǎng)。但她卻堅(jiān)持了三年，即便對(duì)方負(fù)她，她也沒有決心說(shuō)再見。

每一次講完與男友的日常點(diǎn)滴，麗娜都深陷在沙發(fā)里，臉色黯淡，像一顆被埋沒在泥沼中的珍珠。

在我和麗娜曾經(jīng)談過(guò)很多次。我問(wèn)她，“在這段關(guān)系中，你扮演著受害者的角色，這讓你很痛苦，但是你卻選擇不從這個(gè)角色里走出來(lái)，或許你也從這個(gè)角色中得到了一些好處？”

麗娜苦澀地撇撇嘴：“好處？沒有好處，只有痛苦?！?/p>

“如果留在關(guān)系中沒有給你一絲一毫的好處，你肯定就毫不糾結(jié)了，走就分手了對(duì)不對(duì)？”

“也是啊，為什么自己明知這段感情沒有未來(lái)，卻沒法快刀斬亂麻的走出呢？”麗娜問(wèn)自己，帶著憤怒、委屈和疑惑。

為什么要扮演被害者角色

其實(shí)，一方面，扮演受害者是她所熟悉的。熟悉的就是安全的，哪怕是令人痛苦的，我們也不愿意去打破。

小時(shí)候，麗娜的父母常常沉浸在自己的感受里，對(duì)麗娜的感受視而不見。父母的回應(yīng)讓麗娜傷心，但作為孩子，她無(wú)力扭轉(zhuǎn)關(guān)系。

麗娜表現(xiàn)乖巧，以此討好父母，渴望得到回應(yīng)卻不說(shuō)出口，因?yàn)檎f(shuō)出口就意味著被拒絕。但這樣的互動(dòng)會(huì)讓她感到傷心、委屈和羞恥。

當(dāng)我們感到痛苦，卻又沒有辦法改變現(xiàn)狀時(shí)，便會(huì)作出防御。

麗娜用把自己定位為一個(gè)受害者的方式，讓自己可以更少面對(duì)傷心、委屈：如果我天生就是個(gè)應(yīng)該討好、付出的人，那我為這種境遇而感到的痛苦是不是就會(huì)少一些？

另一方面，當(dāng)我們?cè)诎缪菔芎φ邥r(shí)，其實(shí)也在推卸自己的責(zé)任。

看上去，麗娜在這段戀愛中承擔(dān)了很多，但這讓可以讓她不用為自己的情緒和人生負(fù)責(zé)。

當(dāng)她感到傷心、憤怒時(shí)，她可以歸結(jié)為是對(duì)方造成的；當(dāng)她提出的需要被對(duì)方拒絕，甚或無(wú)法進(jìn)入婚姻時(shí)，仍然可以歸結(jié)為是對(duì)方造成這一切后果。

如果麗娜與一個(gè)“足夠好”的伴侶談戀愛，她就必須面對(duì)：哪怕伴侶再好，自己有時(shí)也會(huì)傷心、憤怒、羞恥，自己的需要有時(shí)也會(huì)被拒絕，感情也有無(wú)疾而終的風(fēng)險(xiǎn)……這時(shí)她就不得不正視自己能力的有限和人生的無(wú)奈，而沒法再去責(zé)怪別人。

其實(shí)當(dāng)我們明知道自己在關(guān)系中感到痛苦，卻還是委曲求全時(shí)，往往是因?yàn)槭芎φ叩奈恢帽澈箅[藏著我們自己想要的東西。

好的關(guān)系，從真誠(chéng)開始

當(dāng)你在關(guān)系里扮演受害者，看似是讓渡更多利益給別人，其實(shí)也無(wú)形中把他人推上迫害者的位置，這對(duì)他人也是不公平的。

不再扮演受害者，意味著一種真誠(chéng)，對(duì)自己和對(duì)他人的真誠(chéng)。

01

表里一致的溝通

把自己放在被害者的位置，是因?yàn)槟阆嘈胖挥腥偹耍拍鼙Ｕ献约旱纳?。抱有這樣的信念只是因?yàn)槟銢]有體驗(yàn)過(guò)其他的生存方式，一種兩個(gè)人共贏的生存方式。

此時(shí)不妨嘗試使用表里一致的溝通：向?qū)Ψ饺鐚?shí)表達(dá)自己的感受、想法和期待，但期待只是期待，并不是要求和必須。

我可以有我的感受，你也可以有你的感受，我們彼此理解，但是并不強(qiáng)求相同。

02

留下獨(dú)處的時(shí)間，優(yōu)先照顧好自己

當(dāng)你以自愛和接納填滿自己的杯子時(shí)，你便不再一味向外尋求他人的認(rèn)同。

每天留一些獨(dú)處的時(shí)間給自己，做悅納自己的事情。比如寫日記、投入自己感興趣的愛好、正念練習(xí)、享受按摩或做瑜伽。

人生從來(lái)不是只有一種模式，只要你想，你可以創(chuàng)造你想要的可能性。

當(dāng)然人無(wú)法得到自己不相信的東西，只有先在意識(shí)層面發(fā)生改變，只有先相信你值得比“受害者”更好的角色，你值得成為你生活的主人，你值得幸福與美好，你也才會(huì)真正得到這一切。

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