確實，這需要很長的一個過程，不能急功近利，我們也不能彷徨徘徊，天生我才，不敢擔當就是失職，就會遺禍子孫，我等，絕不能作壁上觀的局外人吧?！队X醒年代》

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虞言希丁哥，你帶他們熱熱身先

丁程鑫好

丁程鑫先跑20圈，然后做50個卷腹，再來5分鐘的平板支撐

TNT全體好

做完熱身運動

宋亞軒好累

虞言希熱身做完了嗎

丁程鑫做完了

虞言希那好，早上這一個小時是我?guī)銈兙毩暎?，就先從最基本的開始吧

丁程鑫最基本的？

虞言希對，你們肯定是要跳舞的，如果基本功過不去，給人的感覺就是很僵硬，懂嗎

丁程鑫懂了

虞言希那就先劈個叉吧，劈到底的那一種

TNT全體（除賀峻霖）?。?/p>

虞言希啊什么啊，賀峻霖過來，剩下的兩個人一組，你們分一下組

分組

馬嘉祺，丁程鑫

宋亞軒，劉耀文

張真源，嚴浩翔

虞言希好，現(xiàn)在，你們每組一個個來

虞言希每組派個人靠墻站好，雙腿一定要貼在墻上

賀峻霖一上來就這么狠嗎

張真源聽了賀兒的話我瞬間有點慌

虞言希你們誰先呢

馬嘉祺我先吧

張真源我先

劉耀文我先

虞言希好，那站好吧

他們?nèi)齻€靠墻站好

虞言希劈叉，劈下去

虞言希雙腿一定要靠著墻，壓到極限

劉耀文我不行了，已經(jīng)到極限了

虞言希我知道你們肯定是壓不下去的，這不是分組了嗎

虞言希你們過來，踩上去

丁程鑫?。坎仁裁瓷先?/p>

虞言希踩他們的腿上，就踩下去，劈叉劈到底

嚴浩翔不敢踩

賀峻霖放心吧，姐姐之前就是這么踩著我的，不會有事的，但是這個方法可以很好的鍛煉韌帶

宋亞軒這……

虞言希放心吧，我肯定是不會做讓你們有危險的事情啦

虞言希賀兒跟我從小就是這么踩的，這個該怎么樣我們心里還是有數(shù)的，就是會疼

虞言希還有，霖霖你去旁邊自己劈

賀峻霖好

他們六個看著賀峻霖走向另一面墻，直接劈下去，劈到底了，一臉輕松，要不是他們現(xiàn)在在劈著，還以為是真的不痛呢

虞言希可以踩了嗎

嚴浩翔可以了

虞言希好，那就上去吧

丁程鑫馬哥你忍著點啊

所有人踩上去后

虞言希一分鐘計時

因為痛，所以會有此起彼伏的叫聲

虞言希放松，不要把身體崩的那么緊，放松下來

虞言希好，一分鐘時間到，換人

馬嘉祺感覺腿已經(jīng)不是我自己的了

劉耀文感覺腿要廢了

張真源我感覺我動不了了，感覺站不起來了

賀峻霖沒事吧

劉耀文沒事，就是是真的痛

賀峻霖過一陣子就好了

嚴浩翔賀兒，你能做到什么程度啊

賀峻霖要看嗎

張真源看

丁程鑫必須的

只見賀峻霖靠著墻，雙腿一滑，直接就下去了，腿跟“一”一樣

馬嘉祺我不知道說什么好了，只能說，厲害

嚴浩翔我還以為是張哥的柔韌性更好，原來賀兒的柔韌性是我們羨慕不來的

宋亞軒我想擁有同款

張真源佩服賀兒

賀峻霖其實我的柔韌性沒有姐姐的好

虞言希我們兩個其實是差不多的好嗎

賀峻霖好了啦

虞言希你們繼續(xù)吧，換人了啊

嚴浩翔好

丁程鑫努力吧

宋亞軒加油

一分鐘的踩胯，讓六位少年體會到原來跳舞是需要付出更多的

虞言希其實呢，我最主要的是鍛煉你們的柔韌性，你們的其他老師會教你們更多

虞言希我得你們練好了

這一個小時的時間里，虞言希都在讓他們練基本功，即使再痛再累，他們也忍著了，他們知道自己還不足，他們要繼續(xù)努力