“當(dāng)然活動好了，二姐開始吧?！奔揪鸷罋獾恼f著。

季喬昔失笑搖搖頭道“那就開始，跟緊我。”

說完季喬昔開始跑起來，剛開始的速度都很勻速，季君羽跟著也很輕松，幾圈下來季喬昔開始慢慢加速，慢慢與季君羽離開距離。

季君羽哀嚎道“二姐，你怎么越跑越快??！等等我啊！”

“等你？追上你二姐就等你！還有跑步別說話。”季喬昔大聲回人，便開始往前跑。

季君羽聽著二姐話，倒是沒開口說話，默默在后面追二姐，自己從來沒跑過這么久，仔細(xì)算下來竟然跑了十圈，累的癱倒在地道“二姐我跑不動……”喘著粗氣。

聽著季君羽話，季喬昔道“跑完別躺地上，趕緊起來，我快跑完了，一會兒還有呢?！闭f完加速跑著，很快跑完二十圈，也站著休息了會兒，將腳上的沙袋取了下來，去拿四個(gè)板磚，系繩子。

季喬昔走到君羽旁邊道“蹲好馬步，半小時(shí)，一會兒我給你放上?！?/p>

季君羽點(diǎn)點(diǎn)頭道“二姐這么久？能不能少點(diǎn)？”

“一個(gè)小時(shí)?！奔締涛粲?xùn)練起來嚴(yán)格吐出四個(gè)字。

季君羽連忙搖頭道“二姐半小時(shí)就半小時(shí)，別加！”蹲好馬步。

季喬昔看著人蹲好馬步，給人手腕處掛上剛才弄好的板磚，自己也綁上，和人一起扎好馬步，汗水順著后腦往下流，打濕了衣服和褲子，側(cè)眸見季君羽只冒了點(diǎn)汗珠道“一個(gè)小時(shí)，這是剛才懲罰?！?/p>

季君羽聽著二姐說一個(gè)小時(shí)也不敢亂說話怕二姐再加，默默扎馬步，盡量不上手往下垂?？粗阋粍硬粍訄?jiān)持著，自己也不好意思說累，咬牙堅(jiān)持著。

一個(gè)小時(shí)過去，季喬昔兩人這才放下休息。

季喬昔出聲道“君羽別坐著，起來活動活動手腳，你這樣對身體不好，趕緊活動活動。還有最后一項(xiàng)我們就結(jié)束回家休息?！?/p>

季君羽聽著二姐說還有一項(xiàng)就結(jié)束，來了精神，站起來活動好后道“二姐好了，開始吧?！?/p>

季喬昔笑瞇瞇道“好，跟我來，看我給你演示一遍?！睅е说侥緲蛾嚽?，雖不能移動卻極為復(fù)雜，季喬昔在木樁陣前站定，踏步進(jìn)入木樁陣，不斷變換腳步，讓人看花了眼，給季君羽演示了一遍道“君羽試試走出來。”

季君羽看著自己二姐那么快出來道“二姐看我的！”跨步進(jìn)去，走了一半東撞一下西撞一下，磨蹭好半天才出來。

季君羽抱怨道“二姐你這什么啊，撞的我頭暈?！?/p>

季喬昔笑著道“哈哈哈，君羽你什么時(shí)候能跟二姐一樣速度出來，你就出師了。這個(gè)不急慢慢來，我們先回家吧，該吃晚飯了，回家洗個(gè)澡，吃了飯，好好在房間打坐冥想可能有不錯(cuò)的收獲哦?！?/p>

季喬昔說完和一人一同回家，各自去好好洗漱一番，吃完晚飯時(shí)候爺爺季博塵問道“君羽和你二姐訓(xùn)練的怎么樣？”

季君羽苦哈哈道“好累，二姐好兇！”

季博塵笑著問孫女季喬昔道“昔兒，今天你帶著你弟弟訓(xùn)練什么了？”

季喬昔聽著爺爺?shù)膯栴}，中規(guī)中矩道“君羽體力不行，還有反應(yīng)能力也慢，今天帶著君羽跑步，扎馬步，然后過木樁?！?/p>

季博塵聽著這些道“嗯！不錯(cuò)不錯(cuò)，以后昔兒就多帶帶你君羽了，別讓君羽有空出去胡鬧，君羽以后好好跟著你二姐?！?/p>

季博塵吩咐完，季君羽認(rèn)命點(diǎn)點(diǎn)頭，吃了好幾碗飯才下桌，回房間休息，打坐。