藍(lán)曦臣心中所念，葉寸心自然沒有察覺。

次日。

等到熬了大夜，起晚了半刻鐘的葉寸心來到早食處時(shí)，已有不少弟子在就餐。

直到她落座，雖依舊遵循著云深不知處食不語的規(guī)矩，但不少弟子熱切的目光不斷落在她的身上。

可等她回頭看過去時(shí)，那些弟子又快速收回目光低下頭，反復(fù)多次，葉寸心終于耐心告罄。

“啪”的一聲，筷子重重的放在了桌上。

“都看著我做什么？還不快吃飯，吃完飯抓緊時(shí)間休息，然后列隊(duì)蛙跳，山頂集合！”葉寸心喝了一聲。

這時(shí)，藍(lán)曦臣端著飯食來到她身側(cè)坐下，眼尾余光掃過附近幾人，輕咳了一聲，問道：“寸心，今日訓(xùn)練計(jì)劃如何？”

話落，果然見周圍經(jīng)過的人多了，坐著的人耳朵也高高豎起來了。

葉寸心見狀，哪里還有不明白的。

分明昨夜藍(lán)曦臣也看了她寫的總結(jié)和計(jì)劃，現(xiàn)在明知故問，顯然是替那些弟子問的。

葉寸心咬了兩口包子，又灌了一海碗豆?jié){后，隨手抹了抹嘴角，才看向藍(lán)曦臣調(diào)侃道：“你這宗主做得倒是寵弟子了些?！?/p>

隨后也沒有多加藏掖，直接道：“依舊先讓他們蛙跳至集合點(diǎn)集合，然后分組格斗熱身，再溫習(xí)下攀巖和負(fù)重越障，最后就是今天的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目——引體向上和韌帶練習(xí)?！?/p>

“引體向上？”

“韌帶練習(xí)？”

隔壁桌上，金凌和歐陽子真同時(shí)出聲，又見藍(lán)思追和施君兩人面色沉穩(wěn)如初，不禁有著著急。

“你們都不好奇的嗎？”金凌問道。

藍(lán)思追放下筷子，取了手帕擦了擦嘴角，才不緊不慢回道：“金凌，食不言，寢不語?！?/p>

金凌翻了個(gè)白眼，又看向另外一人。

施君輕哼了一聲，才說道：“有什么可好奇的，等訓(xùn)練的時(shí)候自然就知道了。而且——”

他拉長了聲音，吊足了金凌胃口，直到他快要忍不住時(shí)，才繼續(xù)說道：“雖然不知道韌帶練習(xí)是什么，但引體向上，顧名思義，應(yīng)該和我們藍(lán)氏的倒立訓(xùn)練差不多，不過一個(gè)是向上，一個(gè)是向下。”

施君的話引來了藍(lán)曦臣贊賞的目光，若非賭約結(jié)果未成，他現(xiàn)在就想收施君為徒，這孩子腦子真是好用極了，最關(guān)鍵的是接受新事物很快，更能付諸實(shí)際。

藍(lán)曦臣看向施君面前的早膳，半生的雞蛋攪拌著白米飯，里面加著少許牛肉粒，手上一根生黃瓜吃的很是起勁。

如此糙食，分明是學(xué)的葉寸心。

見金凌還是有些不明白，葉寸心起身，來到他的桌前，敲了敲他的桌面。

“你隨我來。”

這時(shí)已經(jīng)有不少弟子已經(jīng)用完了飯，見葉寸心領(lǐng)著金凌出去，連忙三三兩兩也跟了出去，最后來到了林邊一棵樹下。

正值盛夏，那樹枝繁葉茂，郁郁蔥蔥，一根成年人手臂粗的枝干延伸出去，正好高于金凌頭頂半丈。

“跳起來，雙手搭在這根枝干上?！?/p>

金凌不明所以，但還是聽話的縱身一躍，雙手緊緊抓住了枝干，腳臨空五尺，就這樣吊著。

葉寸心繞到他的身側(cè)，同樣縱身一躍，抓住樹干吊了起來，邊演示邊說道：“現(xiàn)在，像我一樣，慢慢彎曲手肘，將身體向上拉，直到下巴超過枝干的高度，再伸直手臂降低身體，回到開始的位置，這樣就算完成一次。”

金凌輕松完成了一個(gè)，嘟囔道：“這也不難嘛，這還要練？”

葉寸心輕笑，“永遠(yuǎn)不要質(zhì)疑一個(gè)教官讓你做的簡單動作訓(xùn)練，因?yàn)橐粋€(gè)你可能很輕松做到，但若是這個(gè)動作反復(fù)操作，就不一定能做到要求的了?！?/p>

葉寸心縱身一躍而下，掃過其余弟子。

“引體向上你們也看到怎么做了，今天溫習(xí)完昨日所學(xué)后，新的訓(xùn)練項(xiàng)目很簡單，不過我要求的是六十個(gè)為一組，做十組，做完十組，立即負(fù)重越障，計(jì)時(shí)三刻鐘。沒有做到的，返回休息時(shí)蛙跳前進(jìn)?！?/p>

“撲通”一聲，金凌驚得摔落在地。

“六十個(gè)一組，十組就是六百個(gè)，做完還要搬五十斤重圓木躲避箭雨越障，整個(gè)流程只給三刻鐘，怎么可能做得到？”金凌驚呼。

葉寸心笑了，此時(shí)心中格外感激江宗主。

無它，只覺得他送來的金凌貼心極了，簡直次次都是她立威的最好工具人。

歐陽子真扯了扯金凌的袖子，見葉寸心目光掃來，連忙乖巧笑道：“金凌，我相信葉教官既然提出了這個(gè)，必然是能做到的。何況葉教官身為女子，都能做到，我們還是男子，又怎么會做不到?！?/p>

藍(lán)思追好奇問道：“葉教官，你做完這些最快用了多久？”

葉寸心暗笑在心，藍(lán)思追這配合打得真不錯(cuò)。

她咳了一聲，“半小時(shí)。用你們的計(jì)算方式就是兩刻鐘?！?/p>

眼見聚過來的弟子越來越多，藍(lán)思追對上人群中緩步而來的藍(lán)曦臣，眼睫一顫，“那韌帶訓(xùn)練又是什么？”

葉寸心想了想，隨手指了一人，“你來?！?/p>

被葉寸心選中的弟子沒多想，很順從地就到了葉寸心跟前。

“韌帶訓(xùn)練的第一個(gè)項(xiàng)目就是劈叉。所謂劈叉也很簡單。你，腿前后分開，重心向下?！?/p>

葉寸心伸腳左右踢了踢那名弟子的腳踝。

那弟子愣了一下，“葉教官，此舉是否過于不雅？”

葉寸心挑眉，笑得燦爛極了，聲音也很溫柔，“不雅正??？”

弟子下意識順著話點(diǎn)頭，下一刻，他就嘗到了何為不雅正之舉。

“他的蛋！”

一聲慘絕人寰的“啊”伴隨著另一道脫口而出的話，幾乎在那名弟子被葉寸心按著肩膀壓下去的同時(shí)，只聽“啪”的一聲，金凌單手覆眼，下意識夾緊了雙股。

而葉寸心的聲音還在不斷傳來：“向下！手撐到地上，上身不許彎，腰背給我挺直了！”

就連藍(lán)曦臣的腳下也忍不住踉蹌了下，這韌帶練習(xí)未免過于兇殘了些。

和他有一樣想法的不在少數(shù)，尤其是被葉寸心按住肩膀的那名弟子，心中后悔如滔滔江水。

腰背挺直，手撐到地上？怎么撐？

他的面色扭曲，身下傳來撕裂般的疼痛。

“繼續(xù)向下。”葉寸心喝道，手下的力度是沒收半點(diǎn)，只是受到的抵抗力也沒少半點(diǎn)。

葉寸心忍住翻白眼的沖動，這才哪到哪，有這么疼嗎？

“不行了，葉教官，我真的好疼，我做不到?！?/p>

“閉嘴！”葉寸心狠狠瞪了他一眼。

藍(lán)曦臣心有不忍，剛要開口，就見葉寸心松開了壓著弟子的手，然后雙腳前后分開，利落下滑，輕松地完成了一個(gè)完美的劈叉。

“很難？”

“很疼？”

“做不到？”

葉寸心每問一句，都讓藍(lán)曦臣有些懷疑那弟子是不是過于嬌氣了些。

質(zhì)疑的目光落到那名弟子身上，藍(lán)曦臣皺了皺眉，又看向兩條腿成一條直線，還能挺直腰背的葉寸心。

一個(gè)輕松閑適，一個(gè)臉色發(fā)白。

偏偏輕松的那個(gè)是個(gè)女子，臉色發(fā)白的是個(gè)男子。

劈叉真的不難。

藍(lán)宗主心中拍板道。

這些弟子確實(shí)欠練了。

——★未完待續(xù)★——

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