如何健康養(yǎng)生

　　生活細(xì)節(jié)和壽命長(zhǎng)短有密切關(guān)系，美國“維基百科網(wǎng)”最新載文指出，做到以下10步，就有望活過85歲。

　　第1步：避免致癌物。至少做到兩點(diǎn)：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發(fā)生（這點(diǎn)只針對(duì)愛曬太陽而且空氣質(zhì)量又好的西方人）。

　　第2步：改變飲食模式。良好的飲食模式包括：多喝水；避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等；限制熱量攝入，飯吃七分飽；多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。

　　第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿勢(shì)，比坐姿更易在腹部施力，因而會(huì)減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。

如何健康養(yǎng)生

　　生活細(xì)節(jié)和壽命長(zhǎng)短有密切關(guān)系，美國“維基百科網(wǎng)”最新載文指出，做到以下10步，就有望活過85歲。

　　第1步：避免致癌物。至少做到兩點(diǎn)：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發(fā)生（這點(diǎn)只針對(duì)愛曬太陽而且空氣質(zhì)量又好的西方人）。

　　第2步：改變飲食模式。良好的飲食模式包括：多喝水；避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等；限制熱量攝入，飯吃七分飽；多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。

　　第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿勢(shì)，比坐姿更易在腹部施力，因而會(huì)減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。