節(jié)目組歡迎大家來到西溪洪園，相傳乾隆南巡江南時曾在西溪觀賞龍舟，欣而口諭“龍舟盛會”，因此每年端午前后這里都會舉辦賽龍舟，馬上大家就要開始今天的訓(xùn)練了，為了能讓你們在短時間之內(nèi)達(dá)到最好的訓(xùn)練效果，我們?yōu)榇蠹艺埖搅艘晃粚I(yè)的教練，她是皮劃艇世界冠軍，也是國際搜救教練聯(lián)盟亞洲首位R4女教官，目前在浙江大學(xué)任教的許亞萍老師

許亞萍我們有兩天的訓(xùn)練時間，加起來不超過五個小時...

此次的龍舟賽是帶有傳承的精神在其中，而身為運動員的武大靖知道其中的累，他擔(dān)心許知意的傷，雖然說她現(xiàn)在能正常的進行一些運動，甚至能上冰場，可他還是有些擔(dān)心許知意

許知意注意到武大靖的目光，她知道他在擔(dān)心什么，只是說道

許知意沒事

武大靖見此也只能暫時放下心來，反正他在她身邊

許亞萍四個運動員很有特點，所以這個準(zhǔn)備活動的熱身，我們希望四個運動員，每一人出一個準(zhǔn)備活動的動作，好不好？

陳赫意思意思就可以了，別太剛

蘇炳添最簡單的

陳赫聽到這句話，總有種不好的預(yù)感，而武大靖走過去還不忘揉了揉許知意的頭發(fā)，這是要把撒狗糧貫徹到底

蘇炳添那我就最簡單的吧

張國偉別太Low就行，兄弟

惠若琪顯得我們要有水平一點，畢竟咱們已經(jīng)有一個是鐵定要放水的

惠若琪說著就看向了武大靖，而武大靖則是一直看著許知意，說道

武大靖不不不，做運動我還是認(rèn)真的，畢竟我也不想讓她...他們受傷

Angelababy瞧瞧人家這愛情，著實是太甜了

蘇炳添主推肩部運動，只見他一邊示范一邊說

蘇炳添雙腿分開，以中間這個為點，主要是把這個肩活動開了

如果說蘇炳添的熱身運動是規(guī)矩的，那張國偉的熱身運動只能用一個詞來形容，那就是妖嬈

#陳赫要不然這樣，我個人建議學(xué)你的白鶴亮翅怎么樣？

收起玩笑繼續(xù)訓(xùn)練，大家跟著張國偉做了一個白鶴亮翅的動作

而武大靖根據(jù)自身情況和某人的情況，選擇從腰椎下手，帶著大家進行了與腰椎相關(guān)的活動，這倒讓陳赫聯(lián)系起了烤腰子

惠若琪選擇帶著大家進行擴胸運動，武大靖不由得吐槽道

武大靖原來你是這么帶操的，太草率了吧

#陳赫我全身都打開了

鄭愷簡直就是活動本動

王祖藍(lán)我眼睛都打開了

隨后許亞萍簡單介紹了相關(guān)的安全知識，便讓浙江大學(xué)學(xué)生代表隊帶著奔跑隊體會一下劃龍舟的感受，就在這時，武大靖突然提出來

武大靖那個教練，知意之前再練短道的時候受過一次很嚴(yán)重的傷，所以...

許亞萍自然知道武大靖的意思，皮劃艇雖與短道速滑是兩個不同的賽季進行的項目，可當(dāng)年這個短道速滑天才少女的隕落她還是聽過一點的，甚至有人說若她沒有受傷，她斷然會成為改變短道速滑歷史的女子，可如今...

許亞萍那知意就跟我一起站在岸上

許知意知道武大靖是為自己好，也沒有阻止，而且這次節(jié)目錄制結(jié)束之后，她剛好要去醫(yī)院復(fù)查，畢竟要根據(jù)復(fù)查結(jié)果看看自己能不能再上冰場，下一個節(jié)目的錄制可是《來吧冠軍》

許知意行