好了，我們開始訓練了，第一項是壓腿。

鈕裔諾我第一個來壓腿

傅冠樺加油，加油 加油

安心諾諾哥哥，加油，加油，加油

牛延淇好兄弟，加油

王楚傲我第二個來

李星宇我第三個來

石俊喆我第四個來

牛延淇我第五個來

安心我第六個來

傅冠樺我第七個來

以此類推，就這樣，第二項魔鬼訓練開始了。

第二項:下腰

傅冠樺我第一個

安心加油，加油，加油＾０＾~

牛延淇加油加油加油！

王楚傲加油加油加油！好兄弟

石俊喆你可以的，好兄弟

以此類推，上午的訓練結(jié)束了，但是他們不知道下午的訓練是什么樣的

下午的訓練開始了，第一項歌調(diào)

鈕裔諾我們就這樣以此類推，訓練

牛延淇雖然很累但也很開心。

安心就這樣，到了晚上結(jié)束了訓練？

傅冠樺晚上睡覺的時候我們一邊聊天一邊靜靜地入睡

希望你們永遠開開心心快快樂樂的每一天訓練，加油我相信你們

第三章就到這里了！晚安，么么噠＾3＾