【這章是學(xué)習(xí)??的全部的過程！】【可跳過！】也許大家都很迷茫不知怎么行動去改變自己變強(qiáng)變瘦，甚至部分人行動了堅持了幾天就一休息就放棄了等等。
在這之前大家應(yīng)該知道假努力吧，上課認(rèn)真聽講，做筆記做的密密麻麻，但卻不知道重點是什么。也從不復(fù)習(xí)回顧。買了很多資料卻不去做。
經(jīng)常學(xué)習(xí)，但其實確實看了很長時間手機(jī)。經(jīng)常問問題時卻什么都沒聽懂，一遇到不會的題就抄答案等。
而最后成績下來卻并不理想。
相必大家都知道有學(xué)習(xí)方法，也會刷到過收藏起來，但就是沒有動力去行動。
我自己是那種盡可能的找自己喜歡的高效學(xué)習(xí)方法，一定要先找自己認(rèn)同并喜歡的方法。
一定要先找到自己的興趣所在！
再激發(fā)動力，一定要去查找資料。
學(xué)習(xí)的整個全部過程無非就是預(yù)習(xí)、上課、學(xué)習(xí)（若課上未聽懂就自學(xué)再聽一遍）、刷題、整理錯題和考后總結(jié)。
這些是最能提高很多分的關(guān)鍵。
當(dāng)然可以簡化成：
我自己喜歡能用最少的時間和步驟來高效完成它們，懶人學(xué)習(xí)法是我最喜愛的。
最重要的一點就是有上進(jìn)心卻無法行動自律起來。我在小紅書上的夏語凡里了解了其原因。
大家都知道從出生以來學(xué)習(xí)幾乎都是被逼著學(xué)，家長、家庭、老師、社會和自己都在被逼著學(xué)。
有很多人落了很多時就會覺得自己的差距與別人太大了或被刺激去實行，最后幾乎都是沒堅持多久就又被動力不足或放棄了。
要知道快樂地做事比堅持痛苦地做事更有意義！工作也是一樣，把目標(biāo)拆分成細(xì)小的部分，不斷完成，不斷正向反饋，和游戲通關(guān)一樣，才算把事情做對！
羅麗其實并不然，大家不是懶也不是不自律，只是沒有找到適合的方法。
莫莎嗯，沒錯。就像你越強(qiáng)調(diào)自己不準(zhǔn)打游戲、你立馬去運(yùn)動等等大腦就越叛逆越不想行動。
小月我們?yōu)榱司徑庠愀獾默F(xiàn)狀下定決定改變??，但卻沒有付出實際行動或是放棄之后再次決定改變。??
顏可可其實這只是惡性循環(huán)，它只會讓我們牽制我們的腳步。
菲洛比如看到別人優(yōu)異的一面時你也去行動或看到好東西就收藏起來，并沒有行動等。制定好的計劃大部分人還晚上熬夜等第二天的計劃就會被毀。
陳思思大腦會在短期的快感作祟，一小段時間帶來及時的滿足感。此時的大腦是興奮的，內(nèi)心就會充滿希望。
陳思思仿佛看到自己變好的自己（結(jié)果）。
顏可可但這其實是一種錯覺。
凌美琪就像我，很難堅持下去。
凌美琪在發(fā)現(xiàn)沒有任何變化就放棄了。
夏樂彤我本來想著要飛快的學(xué)會跳高的等許多，但卻因為超級目標(biāo)太大，又太重視結(jié)果。
夏樂彤阻力就很強(qiáng)，還總會想離目標(biāo)還有那么多，背時總是想著還要背那么多。
菲洛每天被壓力逼迫的堅持只會越來越痛苦。
白尹玥它會減弱你的斗志，被迫的自律是不會自由的。
小藍(lán)一定要把大目標(biāo)拆成更容易完成的小目標(biāo)。
凌美雪在體會到滿足感和成就感時，就會擁有源源不斷的行動力。??
亮彩哈哈，我主人每天想今天一定要看完這本書，才堅持了快一個小時就又做別的事就中斷了計劃。最后干脆放棄。
各個仙子都在火熱的說著。
舒言日復(fù)一日保持的行為只要一次被破壞就會功虧一簣，徹底結(jié)束。
舒言解釋道。
美星如果越完美的話就會越容易選擇放棄。
小麥而且逃避的話就會低估自己的能力。
冰公主不如換個角度。
情公主沒錯，沒錯，哪怕在一段時間（一個月）內(nèi)做3次或5次也是進(jìn)步哦。
曼多拉做了總比不做強(qiáng)。
曼多拉有點無奈。
時希持續(xù)和穩(wěn)定性的努力才是可取的。
時希即便是在小的努力乘365天都是一筆巨大的收獲。
夢術(shù)大多數(shù)人都不甘于現(xiàn)狀，想要做出改變的念頭，都是來源于外部的刺激而產(chǎn)生的。
靈公主所以，希望大家都能用積極的感覺去進(jìn)步。
靈公主別被別人的話所困擾。
靈公主就像她一樣。
毒夕緋??長期且堅定地做好每一件事情??。??????
黑香菱只要我們將動力超過阻力就能真正的改變它。
黑香菱說的沒錯。
大腦其實是個懶鬼，喜歡舊的環(huán)境的安全感，抗拒新的變化。一旦你要改變它就會感覺到危險。
它立即就會加大阻力，一直在跟你說不要改變，一切照舊才是最舒服的。
鹿比我們不能露出太大的動靜，讓它發(fā)現(xiàn)意圖。
白光瑩一定要是小小的毫不費力就能完成，你才能有可能行動起來。
白光瑩十分贊揚(yáng)的說著，很希望大家都能找到更好的自己。
#羅麗讓大腦愛上進(jìn)步的開關(guān)機(jī)制，用很小的阻力去提高行動力，在成就感中前行：
最重要的一點??????→1.焦距單個習(xí)慣，永遠(yuǎn)不要貪多：一定要少選。要從最簡單最感興趣的開始??！
不然每當(dāng)完成時就會哎，終于完成了，明天又要來一次。哎呀，好累啊。這不是自律這完全是自虐。
水王子成功并不需要做對一切事情！
漣默公主要把重要的事情做好。
陳思思不要完美無缺。
高泰明別把時間都填滿，就像我一樣。
要根據(jù)下面的步驟不斷的重復(fù)，直到內(nèi)化成日常習(xí)慣不再刻意練習(xí)再去添加下一個習(xí)慣?！?/p>
2.最小行動化：（開始培養(yǎng)習(xí)慣時，先要養(yǎng)成天天做這件事情的次數(shù)，再追求做這件事情的質(zhì)量和強(qiáng)度。）
建鵬比如：我每次都學(xué)不知識，倒不如先只學(xué)一個，把它學(xué)會在說。
舒言也比如看書，也許30頁對你來說很痛苦，但是每天只看一頁呢？
奇娜這就是最小行動法。
3.建立行為觸發(fā)器：很多習(xí)慣沒能繼續(xù)下去不是因為懶，而是忘記或沒有推力了。
用“一……就……” 建立行為，重復(fù)提醒大腦。例如：一洗完頭就噴水霧等等。 最后再過渡到學(xué)習(xí)工作等難度比較大的習(xí)慣。
4.維護(hù)良好的感覺：
火領(lǐng)主在感覺良好的時候停住，不然我就燃起火焰??????????！
辛靈不要再堅持下去。
菲靈它能傳遞大腦一個信息，這個習(xí)慣很有趣我愿意堅持下去。
凌美琪比如坐過山車時要排隊30分鐘，然而過山車時整個過程都沒5分鐘。
北林但學(xué)習(xí)不一樣。
北林學(xué)習(xí)是沒有好的體驗感的，我們覺得它很難時還是硬著頭皮要完成。
結(jié)束的時候基本都是因為學(xué)不進(jìn)去了或煩躁，那就不學(xué)了，玩去吧。
白光瑩長久的自律是快樂和健康的！
最精彩的時候下集在會！
……………………………………
背誦也可以找自己喜歡或適合的方法來。本人喜歡定點記憶發(fā)法、直接記憶法和不斷復(fù)述法。（1～5內(nèi)隨意選擇）法則；計時器?；邊背邊寫；先看再背；制造儀式感；不要拖延！ 8點到10點黃金記憶時間（理）！ 14點到16點永久記憶！
希望大家能行動起來！
情公主祝大家旗開得勝??！
津ICP備2022002164號-2 © 2016-2023 iHuaBen.com 版權(quán)保護(hù)聲明 不良信息舉報:jubao@ihuaben.com
京公網(wǎng)安備11010502036362號