即使一切看起來都暗淡無光，也要留意那些微弱的光芒。

生活有點(diǎn)像蕩秋千，起起落落……當(dāng)你輕輕地依偎著秋千隨風(fēng)而動(dòng)時(shí)，你會(huì)蕩得更好。

請(qǐng)相信，即使在最黑暗的地方，也可能有道裂縫，光就能從這道縫隙照進(jìn)來。

我用給予他人的愛和仁慈來對(duì)待自己是很值得的。

你的價(jià)值不需要得到別人的認(rèn)可。

我們不可能擁有完美的生活，一路上難免會(huì)有坎坷。當(dāng)我們學(xué)會(huì)接受旅程的真實(shí)面目時(shí)，我們就能找到真正的平靜和幸福。

我想象著一道美麗的金光照耀著我。此刻，我感到安全，并有一種被呵護(hù)和被愛的感覺。

不要讓焦慮逐漸縮小你的世界。要敢于直面你的恐懼，讓自己過上充實(shí)的生活。

我是自己人生的編劇，下一篇章應(yīng)由我來書寫。

把自己的想法想象成天空中的云朵。你不會(huì)抓著云朵不放，也不會(huì)依戀它們。你只是在云朵浮現(xiàn)時(shí)觀察它們。

如果失敗了，撣去身上的灰塵，記住自己是有價(jià)值的。

像對(duì)待你最好的朋友一樣對(duì)待自己……

如果你花太多時(shí)間關(guān)注那些你無法掌控的事情，你可能就會(huì)感到焦慮。相反，試著把注意力轉(zhuǎn)移到能掌控的事情上。

當(dāng)事情讓人感到不知所措的時(shí)候……可以把它們按類分或者分成一小塊一小塊的。

我不需要試圖解決每件事。

我只專注于我能掌控的事情。

像父母鼓勵(lì)自己的孩子那樣與自己對(duì)話。

有時(shí)候，思維方式是我們最大的敵人。

當(dāng)生活似乎變得讓你不堪重負(fù)時(shí)……做個(gè)深呼吸……一次只專注于一件事。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己被無法掌控的擔(dān)憂所包圍時(shí)……做個(gè)深呼吸，念一句心靈密語，把你的注意力帶回到當(dāng)下。

把你的情緒想象成順著小溪漂流的落葉……不加評(píng)判地觀察它們，讓它們靜靜地流走。

有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在黑暗中你會(huì)更了解自己…………這要比在光亮下更能看清自己。

如果你相信所有不好的感受都會(huì)很快過去，那你就可以學(xué)會(huì)如何與它們相處，盡管這的確會(huì)讓你不舒服。

不要讓焦慮這個(gè)“強(qiáng)盜”奪走我們生活中的幸福。

焦慮往往是對(duì)自身受到的威脅的高估，以及對(duì)我們自身應(yīng)對(duì)能力的低估。

焦慮有點(diǎn)像海浪……當(dāng)你試圖與它斗爭(zhēng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)根本無法阻擋住它……

當(dāng)你逃避你所害怕的事情時(shí)，一開始你感覺還不錯(cuò)，這似乎是一種解脫……然而，當(dāng)你逃避的事情越來越多時(shí)，你就會(huì)越來越恐懼……直到你突然發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)被焦慮追上了，你的世界開始變得非常渺小。

別讓你的憂慮躲在暗處，敢于直面它。越是逃避，你就越會(huì)感到恐懼。

有時(shí)，情緒像烤面包機(jī)里的面包片烤焦后自動(dòng)彈起來一樣，是一種自我保護(hù)！

焦慮就像煙感器，有時(shí)，發(fā)出警報(bào)是為了讓你能安全地遠(yuǎn)離真正的危險(xiǎn)……

焦慮雖然讓人感到很不舒服，但并不危險(xiǎn)。

在情緒最低落時(shí)，你沒必要非得求助他人不可。

情緒就像大海一樣，時(shí)而暴風(fēng)驟雨，時(shí)而陰晦黑暗；波濤洶涌過后，會(huì)再度歸于風(fēng)平浪靜。

情緒沒有好壞之分，它們只是傳遞信息的信使。

就像海浪一樣，我們的情緒也會(huì)起起伏伏。