寶寶，首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要太過(guò)于焦慮，要給自己一些時(shí)間去放松，讓自己什么都不想，只是去休息。

其次呢，要去調(diào)整自己的生活習(xí)慣，建立規(guī)律的作息時(shí)間，調(diào)整自己的生物鐘，使身體適應(yīng)一種穩(wěn)定的睡眠模式。盡可能去讓自己睡眠充足一點(diǎn)，不要為了學(xué)習(xí)太過(guò)于緊張。

如果還不行的話，可以在睡覺(jué)前進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)，如深呼吸、冥想、聽(tīng)輕音樂(lè)、泡熱水澡等，有助于減輕壓力和放松身心。

還有還有，很重要的，睡前一定不要玩手機(jī)哦！把手機(jī)換成書(shū)，資料，這樣即可以使大腦不過(guò)于興奮，還能加深印象，提高學(xué)習(xí)效率