寶寶，當(dāng)你意識(shí)到自己的情緒狀態(tài)不對(duì)時(shí)，不要焦慮，先冷靜下來，深呼吸。產(chǎn)生各種情緒是我們自然的生理和心理反應(yīng)，不要因此而自責(zé)。嘗試用積極的方式來看待情緒，不要去逃避他。

思考一下是什么導(dǎo)致你出現(xiàn)負(fù)面情緒。是學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系、家庭問題，還是其他因素？了解原因后，可以更有針對(duì)性地尋找解決方法。當(dāng)情緒上頭的時(shí)候，可以試著寫成日記或者去和朋友傾訴，把心理煩躁的東西說出來，就會(huì)輕松許多。也可以去試著散散步、跑步或者一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，去調(diào)節(jié)一下自己的狀態(tài)，促進(jìn)多巴胺的分泌。

如果你有一些能讓自己沉浸下來的興趣愛好的話，也可以去做一下，比如畫畫呀，聽歌呀或者去找個(gè)沒有人的地方去大喊，把心里的事情都喊出來。

同時(shí)呢，也不要太去擔(dān)心學(xué)習(xí)，我們慢慢來，把情緒調(diào)整好了，自然就有利于你專注學(xué)習(xí)啦，所以，試著去做吧，加油！