馬教練：“今天4月1了給你們測(cè)一下成績(jī)，我們上次測(cè)成績(jī)是在一個(gè)半月前。，看看這一個(gè)半月你們到底漲了多少。熱身慢跑2km變速跑兩圈，4.1專項(xiàng)的測(cè)，一個(gè)400，一個(gè)100。200m專項(xiàng)的測(cè)一個(gè)200，一個(gè)100。所有人先跑100再跑專項(xiàng)。熱完身拉伸加踢腿然后去100m起點(diǎn)，換釘鞋?！?/p>

隊(duì)員:“是！”

小天（張?zhí)煲恚骸靶擒S啊，哎呦我去又測(cè)成績(jī)，你緊張不？”

星躍：“天哥我感覺我得400m恐懼綜合癥了?！?/p>

小天 ：“哎呦我去，那你這有點(diǎn)兒厲害了?！?

星躍：“為啥我一跑400就心慌？老緊張了，總怕跑不好?！?/p>

小天 ： “沒事兒，老弟，你這剛練跑多了，就不礙事了?！?/p>

東哥（張樹東四川人）：“慌雞毛啊，不就測(cè)個(gè)試嗎？”

小天：“不是我們能跟你比嗎？東哥，pb跑多少??？”

東哥：“52秒33吧好像?！?/p>

星躍:“東哥，今天不得pb一下子嗎？”

東哥：“不好說，看狀態(tài)吧。”

星躍：“這說話跑起來是真快呀，五圈跑完了都沒注意?！?/p>

小天：“哎，我去，躍啊，你這能力見長(zhǎng)啊。你剛來的時(shí)候，不天天說別說話插氣嗎？”

星躍:“那當(dāng)然公里課能白跑嗎？”

東哥：“別說話了，該變速了。”

……

馬教練:“好了，好了，都快換鞋吧，記得都把襪子脫了。”

星躍：“脫襪子跑起來不得勁兒?！?/p>

“ 你咋這么多毛病，我看你一會(huì)兒跑多少？”馬教練笑著說。

……

小天：“哎呦我去，牛逼呀！東哥11秒九破12了?！?/p>

星躍：“天哥，我感覺沒狀態(tài)。”

小天：“沒事兒，星躍哥們兒相信你。該你了，好好跑。你這第一次跑電記吧，剛好看看電記試成績(jī)。”

右邊兩腳，左邊三腳，前二后三，好了。

馬教練:“調(diào)好了試跑一下，哎呦我去，你這起跑拉一褲兜啊。”

各就位。

深呼吸，“Speed, I am speed.”當(dāng)你進(jìn)行蹲踞式起跑面向跑道時(shí)，看著橙紅色跑道上的坑坑洼洼，和無數(shù)次擦地式起跑留下的痕跡。這時(shí)你內(nèi)心不再緊張。

預(yù)備！

砰！

如果你是右腳為起跑腳，這時(shí)你的左側(cè)胳膊使勁向上擺去，右腳使勁一蹬右腿向上提拉。二維交剪式從這時(shí)左腿也開始提拉了，但因?yàn)槟闶堑退竭\(yùn)動(dòng)員，力量不夠。你只有等右腳落地后，接助動(dòng)力勢(shì)能從而帶動(dòng)你的左腿開始提拉。30m過后抬頭，轉(zhuǎn)變?yōu)橥局信苓@時(shí)候進(jìn)入你的強(qiáng)勢(shì)領(lǐng)域。你1米85的身高就可以展現(xiàn)出優(yōu)勢(shì)，可你拉垮的抬腿能力使你的步幅沒有完全打開。最后2米準(zhǔn)備撞線。你使勁的邁出最后一步，身體使勁往前壓。

12.54

星躍：“東哥，我…我跑了多少？”

東哥：“12秒5幾，不錯(cuò)了，已經(jīng)。你不是要走單招嗎？百米成績(jī)無所謂了。”

馬教練:“還可以，這倆月一直帶你頂?shù)哪芰?，去休?0分鐘，主要是一會(huì)兒測(cè)個(gè)400。入春了看看你今年400m初始成績(jī)是多少？好給你定目標(biāo)?！?/p>

星躍：“好的，馬哥?！?/p>

……