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作者大大我又又又又又又回來了！

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科學(xué)健身方法:1多樣化運(yùn)動(dòng);2適度運(yùn)動(dòng);3科學(xué)熱身;4合理飲食;5健康心態(tài)。P76

《10.2 滋養(yǎng)心靈》

1.為什么要滋養(yǎng)心靈?P77

1良好的生命狀態(tài)既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。 2擁有健康、和諧的內(nèi)心世界，是我們幸福生活的重要支柱。

★2.如何滋養(yǎng)心靈?P78-79

1滋養(yǎng)心靈，需要我們保持心理健康。 2滋養(yǎng)心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。

3.心理健康的表現(xiàn):

心理健康是一種良好而持續(xù)的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng) 能力，并能有效地激發(fā)個(gè)人潛能。

★4.如何保持心理健康?

1在日常生活中，主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，必要時(shí)積極尋求專業(yè)幫助。 2保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強(qiáng)生命韌性。以頑強(qiáng)不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前。

5.如何豐富精神世界?

1生命是一個(gè)逐漸豐富和發(fā)展的過程。 2我們要學(xué)知識(shí)、長(zhǎng)見識(shí)、練膽識(shí)，提升自己的底氣與能力;要在生活實(shí)踐中擴(kuò)展生活閱歷，提升人生境界， 讓生命充滿色彩與活力。

■補(bǔ)充:增強(qiáng)生命韌性的方法 P78-79 1說服自己接納挫折;2培養(yǎng)幽默感;3積極尋求幫助;4培養(yǎng)興趣愛好;5眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn);6關(guān)心幫助他人。

《11.1 探問人生目標(biāo)》

第四單元 追求美好人生

第十一課 確立人生目標(biāo)

1.人的生命活動(dòng)方式與動(dòng)物有什么不同?P85

1動(dòng)物的活動(dòng)是無意識(shí)的、本能的活動(dòng)，人的活動(dòng)則是有意識(shí)、有目的的活動(dòng)。 2人能夠積極主動(dòng)地規(guī)劃人生，確立自己的人生目標(biāo)，過有意識(shí)、有目的的生活。

★2.人生目標(biāo)的重要性 P85

1人生目標(biāo)體現(xiàn)著人在社會(huì)實(shí)踐中對(duì)未來的向往和追求，決定著人生道路的發(fā)展方向。 2正確的人生目標(biāo)會(huì)帶來穩(wěn)定而持久的內(nèi)在激勵(lì)，讓我們排除干擾，克服困難，堅(jiān)定前行，少走彎路，指引我 們走上正確的人生道路。

3.長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和近期目標(biāo)的關(guān)系?P86

1人生目標(biāo)可以分為長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和近期目標(biāo)。只有分階段實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)近期目標(biāo)，才能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。所有近期 目標(biāo)都是圍繞長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)展開的。

2實(shí)現(xiàn)每一個(gè)近期目標(biāo)帶來的成就感和喜悅感，鼓舞我們繼續(xù)奮發(fā)向上，朝著實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)邁進(jìn)。

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