他開始嘗試按照咨詢師的建議去做。第一次嘗試控制自己，當(dāng)林琳回復(fù)消息慢的時(shí)候，他深呼吸了幾次，拿起書來看。但眼睛雖然看著書，腦子里卻一直在想林琳在做什么。那種不安感并沒有全消失，但他至少沒有立刻爆發(fā)。

他把這個(gè)小小的進(jìn)步記錄了下來。咨詢師鼓勵(lì)他說：“這就是一個(gè)好的開始。不要苛求自己一步到位，每一次小小的成功都值得肯定?！?/p>

在接下來的幾次咨詢中，他開始更深入地探索自己的童年經(jīng)歷。他意識到，小時(shí)候父母的爭吵和忽視讓他感到自己不夠重要，不值得被愛。這種自卑感一直伴隨著他，讓他對親密關(guān)系缺乏信心。

咨詢師引導(dǎo)他進(jìn)行“敘事療法”，讓他重新審視自己的過去。他開始用更客觀的視角看待父母的關(guān)系，理解他們的行為可能也受到了他們自身經(jīng)歷的影響。他也開始看到自己童年中的積極方面，比如雖然父母關(guān)系緊張，但他們也曾給予他關(guān)愛和支持。

他開始寫下自己的“成就榜單”，記錄下自己生活中的點(diǎn)滴成功，無論是工作上的突破，還是幫助朋友的小事。這些都讓他重新認(rèn)識到自己的價(jià)值，慢慢提升了自尊。

他也在咨詢師的建議下，嘗試和林琳進(jìn)行更開放的溝通。他向林琳坦誠了自己的童年經(jīng)歷和內(nèi)心的不安。林琳聽后，也向他表達(dá)了理解和心疼。

“我以前不知道你經(jīng)歷過這些?！绷至毡еp聲說，“我以為你只是單純地不信任我?！?/p>

這次坦誠的溝通讓他們之間的隔閡消除了一些。林琳也開始更主動地在加班或晚歸時(shí)提前告知他，即使手機(jī)沒電，也會想辦法借別人的手機(jī)發(fā)個(gè)消息。

李維的焦慮并沒有全消失，偶爾還是會因?yàn)橐恍┬∈赂械讲话?。但他不再像以前那樣立刻爆發(fā)，而是會先嘗試運(yùn)用咨詢師教給他的方法，控制自己的情緒，和林琳進(jìn)行理性的溝通。

他意識到，改變是一個(gè)漫長的過程，需要持續(xù)的努力和練習(xí)。但他不再感到孤獨(dú)和無助，因?yàn)樗呀?jīng)邁出了走向內(nèi)心平靜的第一步。

他還在努力，努力成為一個(gè)更好的自己，努力維系這段來之不易的感情。他相信，只要他和林琳一起努力，他們的未來會越來越好。

咨詢師在最后的總結(jié)中說：“李維的經(jīng)歷告訴我們，很多時(shí)候，我們在親密關(guān)系中的不安和控制欲，都源于童年未被滿足的需求和未愈合的創(chuàng)傷。找到這些傷疤，理解它們的根源，是改變的第一步。”

“然后，我們需要學(xué)習(xí)如何將控制點(diǎn)從外部轉(zhuǎn)移到內(nèi)部，不再試圖控制他人，而是掌控自己的情緒和反應(yīng)。這需要耐心和練習(xí)，每一次小小的進(jìn)步都值得肯定。”

“最重要的是，要學(xué)會愛自己，提升自尊。當(dāng)你真正認(rèn)可自己的價(jià)值時(shí)，你就不會再把所有的安全感都寄托在別人身上。”