林夕猶豫了一下，說：“我覺得自己像個(gè)被拋棄的人。我怕他不會(huì)來了，怕他不喜歡我了，怕他去找別人了。”

“這種害怕的感覺，讓你聯(lián)想到什么？”咨詢師引導(dǎo)著。

林夕沉默了片刻，腦海中浮現(xiàn)出一些模糊的畫面。

“我小的時(shí)候，爸爸媽媽工作都很忙，經(jīng)常把我一個(gè)人留在家里。有時(shí)候說好帶我去公園，但臨時(shí)有事就會(huì)取消。我一個(gè)人在家，就會(huì)很害怕，覺得他們不要我了?！绷窒Φ穆曇粲行┻煅?。

“所以，當(dāng)周凱遲到或者臨時(shí)改變計(jì)劃時(shí)，會(huì)觸碰到你內(nèi)心深處被拋棄的恐懼，對(duì)嗎？”咨詢師輕聲說。

林夕點(diǎn)了點(diǎn)頭，眼淚再次流了下來：“是的。我好像一直在等，一直在害怕。我怕失去，怕被丟下。”

咨詢師遞給她一張紙巾：“你現(xiàn)在的焦慮和不安，很大一部分是源于童年的經(jīng)歷。那時(shí)候你年紀(jì)小，無法理解父母的忙碌，只感受到了被忽略和孤單。這種感受被深埋在心底，影響了你現(xiàn)在的親密關(guān)系。”

“那我是不是沒有辦法改變了？”林夕有些絕望。

“當(dāng)然不是。認(rèn)識(shí)到問題的根源，就是改變的第一步。”咨詢師鼓勵(lì)她，“你現(xiàn)在的情況，用心理學(xué)上的術(shù)語來說，可能是一種‘分離焦慮’的表現(xiàn)。你對(duì)親密關(guān)系有著強(qiáng)烈的需求，同時(shí)也伴隨著對(duì)失去的過度擔(dān)憂。”

“那我該怎么辦呢？”林夕急切地問。

“我們需要做的是，幫你建立起內(nèi)心的安全感，讓你不再那么依賴外部的回應(yīng)來確認(rèn)自己的價(jià)值和關(guān)系穩(wěn)定。”咨詢師說，“我們不能控制別人什么時(shí)候回消息，不能控制他們會(huì)不會(huì)遲到，但我們可以學(xué)習(xí)控制自己的情緒和反應(yīng)?！?/p>

咨詢師提出了一個(gè)概念：“內(nèi)在控制點(diǎn)”。她解釋說，擁有內(nèi)在控制點(diǎn)的人，傾向于認(rèn)為自己能夠掌控生活中的結(jié)果，而不是被外部因素決定。而林夕目前的情況，更偏向于“外在控制點(diǎn)”，她的情緒和安全感很大程度上取決于周凱的行為。

“我們要做的，就是慢慢地將你的控制點(diǎn)從外部移回到你的內(nèi)在。”咨詢師說。

“具體怎么做呢？”

“首先，我們需要練習(xí)情緒的覺察和接納。”咨詢師說，“當(dāng)你感到焦慮和不安時(shí)，不要立刻去指責(zé)周凱或者陷入負(fù)面幻想。先停下來，感受自己的情緒，問問自己，我現(xiàn)在感到的是什么？是害怕？是憤怒？還是委屈？”

林夕試著在心里默念，感覺有點(diǎn)別扭。

“一開始會(huì)有些不習(xí)慣，但堅(jiān)持練習(xí)很重要?！弊稍儙熣f，“然后，嘗試接納這些情緒。告訴自己，有這樣的情緒是正常的，是因?yàn)槲覂?nèi)心深處有未被滿足的需求或者未被治愈的傷口。不要評(píng)判自己，也不要試圖壓抑?！?/p>

“接納了情緒之后呢？”

“我們可以嘗試用更積極的方式來應(yīng)對(duì)?！弊稍儙熣f，“比如，當(dāng)你因?yàn)橹軇P遲到感到焦慮時(shí)，你可以給自己設(shè)置一個(gè)‘焦慮緩沖期’。比如，在等待的頭十分鐘，允許自己感到焦慮，但十分鐘后，嘗試轉(zhuǎn)移注意力?！?/p>