她也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)她不再把所有的注意力都放在周凱身上時(shí)，她自己的生活變得更加豐富多彩了。她重新拾起了畫筆，報(bào)了一個(gè)繪畫班。她在工作中也變得更加自信和有沖勁。

她慢慢地認(rèn)識(shí)到，真正的安全感，不是來自于別人給予的，而是來自于自己的內(nèi)心。當(dāng)她足夠愛自己、足夠認(rèn)可自己時(shí)，外部的一切似乎都變得不再那么重要了。

咨詢師在最后一次咨詢中，對(duì)林夕的進(jìn)步給予了肯定。

“你已經(jīng)走出了很重要的一步?！弊稍儙熣f，“記住，成長是一個(gè)持續(xù)的過程。在未來的日子里，你可能還會(huì)遇到挑戰(zhàn)，會(huì)感到不安。但你已經(jīng)掌握了應(yīng)對(duì)的方法，你擁有了內(nèi)在的力量?！?/p>

咨詢師總結(jié)說，處理情感焦慮的關(guān)鍵在于：

1. 覺察和接納情緒：不要壓抑或逃避負(fù)面情緒，而是去感受它、理解它。

2. 找到情緒的根源：很多時(shí)候，現(xiàn)在的情緒困擾是過去經(jīng)歷的投射。

3. 建立內(nèi)在控制點(diǎn)：將關(guān)注點(diǎn)從外部行為轉(zhuǎn)移到自身的感受和需求上。

4. 練習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧：學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移注意力、放松身心的方法。

5. 改寫負(fù)面敘事：用更客觀、積極的視角看待自己和關(guān)系。

6. 提升自我價(jià)值感：多關(guān)注自身的優(yōu)點(diǎn)和成就，發(fā)展興趣愛好。

7. 開放溝通：與伴侶分享自己的感受和需求，共同面對(duì)問題。

林夕離開了咨詢室，陽光照在她臉上，她感到一種前所未有的輕松。她知道，自己未來的路還很長，可能還會(huì)遇到困難，但她不再害怕了。她已經(jīng)找到了那把打開內(nèi)心枷鎖的鑰匙，她擁有了走向更美好未來的力量。

她拿出手機(jī)，給周凱發(fā)了一條消息：“晚上想吃什么？我今天心情很好，想給你做頓好吃的?！?/p>

很快，周凱回復(fù)了：“真的嗎？太好了！你做的我都喜歡?！?/p>

林夕笑了，笑容里充滿了溫暖和希望。