"徐瑾，你能告訴我是什么讓你決定來(lái)咨詢的嗎？"林老師溫和地問(wèn)道。

徐瑾深吸一口氣："我和男朋友的關(guān)系出了問(wèn)題。我總是因?yàn)樗换叵⒍罎?，每次都?huì)想到最壞的情況，然后情緒失控..."

"這種情況持續(xù)多久了？"

"自從我們?cè)谝黄?，就一直這樣。最近越來(lái)越嚴(yán)重。"徐瑾低著頭，"我知道自己過(guò)度反應(yīng)了，但就是控制不了。"

林老師點(diǎn)點(diǎn)頭："你能回憶一下，在這種情況發(fā)生時(shí)，你具體是什么感受嗎？"

徐瑾思考了一會(huì)："恐懼、不安、憤怒...還有種被背叛的感覺(jué)。"

"這種感覺(jué)熟悉嗎？在你的生活中，還有什么時(shí)候會(huì)有類似的體驗(yàn)？"

徐瑾沉默了一會(huì)，突然意識(shí)到什么："小時(shí)候...我爸經(jīng)常出差，有時(shí)候一連幾天都聯(lián)系不上。媽媽總是很擔(dān)心，會(huì)歇斯底里地打電話找他。后來(lái)發(fā)現(xiàn)他在外面有了別的女人..."

林老師輕輕點(diǎn)頭："繼續(xù)說(shuō)下去。"

"媽媽每次都崩潰大哭，說(shuō)'他肯定是和那個(gè)女人在一起'。后來(lái)證明她是對(duì)的。"徐瑾的聲音越來(lái)越小，"我從小就看著媽媽這樣猜疑、擔(dān)憂，然后崩潰。"

"所以對(duì)你來(lái)說(shuō)，沒(méi)有回復(fù)意味著什么？"

"背叛、拋棄..."徐瑾喃喃道，突然抬頭，"我好像明白了什么。"

林老師微笑著："情緒反應(yīng)往往有其根源。你對(duì)山田的反應(yīng)，可能部分來(lái)自于你童年的經(jīng)歷。當(dāng)他不回消息時(shí)，你感受到的不僅是當(dāng)下的不安，還有童年時(shí)那種無(wú)力感和恐懼。"

徐瑾若有所思："我一直以為這只是我的個(gè)性問(wèn)題..."

"不，這更像是一種條件反射。你的大腦把'沒(méi)有回應(yīng)'和'被背叛'連接在了一起。"

"那我該怎么辦？"徐瑾眼中閃爍著希望的光芒。

林老師遞給她一張紙："我們可以從識(shí)別觸發(fā)點(diǎn)開(kāi)始。當(dāng)你感到不安時(shí)，試著記錄下來(lái)：什么情況觸發(fā)了你的情緒，你當(dāng)時(shí)的想法是什么，身體有什么感覺(jué)，以及你采取了什么行動(dòng)。"

徐瑾接過(guò)紙，有些猶豫："這真的有用嗎？"

"這是第一步，幫助你認(rèn)識(shí)自己的模式。同時(shí)，我想教你一種呼吸技巧，當(dāng)你感到焦慮時(shí)可以使用..."

接下來(lái)的幾周，徐瑾認(rèn)真記錄自己的情緒觸發(fā)點(diǎn)和反應(yīng)。她驚訝地發(fā)現(xiàn)，不僅是山田不回消息會(huì)引發(fā)她的不安，當(dāng)朋友遲到、同事忽視她的建議，甚至陌生人沒(méi)有回應(yīng)她的微笑時(shí)，她都會(huì)有類似的感受——一種被忽視、不被重視的痛苦。

在第三次咨詢時(shí)，徐瑾帶著她的記錄本來(lái)到林老師的辦公室。

"我發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，"徐瑾翻開(kāi)筆記，"每次山田不回我消息超過(guò)一小時(shí)，我就會(huì)開(kāi)始焦慮。兩小時(shí)后，我會(huì)反復(fù)檢查手機(jī)。三小時(shí)以上，我就全失控了。"

林老師點(diǎn)點(diǎn)頭："很好的觀察。你對(duì)這個(gè)模式有什么想法？"