下午1點(diǎn)半

到健身房了，換個衣服就去找教練，巧也是巧，今天老高教練還真在，看來是逃不掉了，也乖乖的去換衣服了，估計(jì)不會大練特練，但是基本內(nèi)容肯定要練一遍的，萬萬沒想到啊，老高教練竟然也在，這都不能叫驚喜了，是驚嚇。

鹿晗被抓包了，哈哈哈

老高這叫驚嚇

鹿晗哈哈哈哈

老高本來說今天有事兒的，就不用來了

鹿晗結(jié)果人來了

老高行了，換好衣服都去練吧

鹿晗我等會兒去，老高先去吧

老高嘎哈？

鹿晗我去個廁所

老高哈哈哈，去吧

鹿晗我的杯子嘞？

老高在的

鹿晗要不等我一下？一起過去？

老高行啊，今天在一個區(qū)域的

鹿晗老高也到最邊上那里啦

老高嗯，前面他跟我說的

鹿晗那正好一起過去

老高你趕緊的

鹿晗溜了溜了

老高我到門口等你

鹿晗嗯

老高我也去一下吧，一會兒練到一半想上廁所挺尷尬的

鹿晗哈哈哈

鹿晗和老高上完廁所之后就去找教練了，兩個教練都等著呢，正好也給自己熱熱身，鹿晗今天還有新的動作要練，教練也得活動一下，今天上午沒學(xué)生，中午才過來的，運(yùn)動之前都得熱熱身才行，不然容易受傷。

下午1點(diǎn)40分

今天兩個教練一起給鹿晗和老高練，換個新的模式，變成二對二了，前面的熱身都是一樣的，兩個人一起練就好了，老高后面都是些基礎(chǔ)內(nèi)容，鹿晗這邊要加新的，估計(jì)老高會比鹿晗早結(jié)束，今天最多兩個小時，都提前說好了，鹿晗這邊要三個小時，后面還有一個小時左右的加練。

奕穎自己在家都不知道干點(diǎn)啥了，鹿晗和老高這時候都不會回微信的，今天還是工作日，還是進(jìn)屋躺著吧，睡不睡的無所謂，主要是躺著比較舒服，窗簾拉一半就行了，困了就瞇會兒，感覺現(xiàn)在就在體驗(yàn)坐月子的日子，哈哈哈。

下午3點(diǎn)半

老高這邊練完了，鹿晗還有一個小時的加練，老高先去洗個澡再過來，兩個小時也練了一身汗，換身衣服再過來，空調(diào)開的足，不動的時候還是不會出汗的，估計(jì)等老高洗好澡過來，鹿晗也沒練多久了，今天的鹿晗尤其沉默，估計(jì)也是被練怕了，今天可是加了不少新的內(nèi)容，哈哈哈。

老高我先去沖一把哦

鹿晗去吧

老高你好好練

鹿晗噗，我先休息會兒

教練小鹿歇會兒吧，兩個小時沒怎么停

鹿晗喝口水，太累了

教練哈哈哈，給小鹿加了點(diǎn)新的內(nèi)容，爽不？

鹿晗很爽啊

教練回去拿筋膜槍按摩一下，明天可能會酸痛的

鹿晗懂

教練我們過個五到十分鐘再繼續(xù)吧

鹿晗這次體脂也沒有上去很多

教練說明小鹿多少還有點(diǎn)控制的

鹿晗沒怎么敢吃高熱量的

教練回去繼續(xù)控制飲食哈

鹿晗嗯

教練擦擦汗，哈哈哈

鹿晗這些毛巾都是一次性的，用完就能扔了

教練挺好，有鏈接不？哈哈哈

鹿晗就是一次性的那種毛巾

教練小的啊？

鹿晗嗯

教練我們這里有的

鹿晗有么？

教練在我們辦公室，哈哈哈，買了很多

鹿晗我都是家里拿的，工作室買太多了

教練哈哈哈，感覺小鹿也休息的差不多了，我們繼續(xù)

鹿晗嗯

教練來吧，這一身汗，哈哈哈

鹿晗等會兒洗個澡就好了

教練我衣服都是放在這邊洗的

鹿晗有地方晾干不？

教練地方比較小，但是可以先甩干

鹿晗健身衣服都會跟其他衣服分開洗的

教練哈哈哈，因?yàn)楸缓節(jié)裢噶税?/p>

鹿晗嗯

教練拿個密封袋裝就好了

鹿晗對的

教練來，上跑步機(jī)

鹿晗我還以為要上爬樓機(jī)

教練也要的，等一下

鹿晗噗，話說早了

教練哈哈哈，來吧

鹿晗少跑點(diǎn)兒吧

教練不多的，就這個速度，勻速跑跑

鹿晗闊以

教練看來這個速度剛好哈

鹿晗嗯

教練今天不用練很猛，就這個速度

鹿晗好嘞

教練一會兒爬樓機(jī)也是，加練都是勻速

鹿晗只要不是剛才那個卷腹就行

教練哈哈哈，再來幾組？

鹿晗不了不了

教練也還好吧，感覺不是很累

鹿晗明天還要出去的，不了不了

教練哈哈哈，那下次

鹿晗下一次應(yīng)該是后天或者大后天

教練我后天不在，休息了，大后天吧，老時間

鹿晗闊以

教練讓老高也來

鹿晗一起練?。?/p>

教練嗯，我跟老高教練是一樣的班

鹿晗那正好

教練是的，哈哈哈