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一、穴位的概述：

經(jīng)絡(luò)龐大的整體系統(tǒng)，相互之間聯(lián)系在一起，在經(jīng)絡(luò)軌道上形成眾多不同方位的“站點(diǎn)”，給治療提供了出入門戶。喻穴是穴位的統(tǒng)稱，是人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸于體表的部位，是內(nèi)臟在體表的反應(yīng)點(diǎn)，是美容按摩進(jìn)行穴位施術(shù)的刺激部位。

每一個(gè)“站點(diǎn)”稱之為穴位，有經(jīng)穴、奇穴、阿是穴和全息穴四大類之分。經(jīng)穴者，包括十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈中督、任二脈的臉穴，稱之為十二經(jīng)穴。奇穴則指沒(méi)有歸屬于十四經(jīng)脈的輸穴，因其有奇效，稱之為奇穴。阿是穴并無(wú)固定部位的穴位，以痛處為穴。人體各個(gè)獨(dú)立節(jié)段，都包含一組與人體全息對(duì)應(yīng)的穴位群，它包含著全部整體各個(gè)部位的病理生理信息，能真實(shí)反映出整體的全部特征，也稱為全息胚，如耳、鼻、手、足和頭上穴位稱為全息穴。

上述穴位在功能作用上各有所長(zhǎng)，如經(jīng)穴鎮(zhèn)痛，耳全息穴調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，手全息穴保健，腳全息穴消炎、抗癌等。操作上也各有優(yōu)點(diǎn)，如經(jīng)穴定位容易，手全息穴按摩方便，耳全息穴壓丸，腳全息穴反映敏感等。各人操作時(shí)，可根據(jù)實(shí)際情況和需要，參照穴位功能，因人、因時(shí)、因地制宜選用。

二、找準(zhǔn)穴位的基本功

（1）手指是最佳的度量工具

大拇指的寬度為1寸(約2厘米)

食指、中指、無(wú)名指3指并攏，其橫寬面為2寸(約5厘米)

食指、中指、無(wú)名指、小指4指并攏，其橫寬面為3寸(約7厘米)

（2）身體度量亦可以幫助尋找穴位

兩乳頭之間約8寸(約20厘米)

心窩到肚臍約8寸（約20厘米)

(3)最直觀的尋找方法：如果穴位按正確了的話，會(huì)感覺(jué)特別酸痛。

三、美容常見(jiàn)面部穴位及功效

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)，面為五臟之華”，按摩美容即運(yùn)用一定手法，作用于面部的穴位，使面部氣血流暢，達(dá)到美化容顏的目的?，F(xiàn)將常用穴位介紹于下：

(1)太陽(yáng)穴

位置：在兩眉梢后凹陷處。除用手指按摩外，還可以用將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽(yáng)穴上，稍用力使太陽(yáng)穴微感疼痛。

功效：頭痛、目赤腫痛、魚(yú)尾紋、黃褐斑、暗瘡、扁平疣等。

（2）晴明穴

位置：目?jī)?nèi)眥旁上方0.1寸處。

功效：近視眼、迎風(fēng)流淚、黑眼圈、眼袋、眼險(xiǎn)瞬動(dòng)等。眼周皮膚美容穴。

(3)攢竹穴

位置：眉頭凹陷中

功效：眼袋、黑眼圈、眼皺紋、眼險(xiǎn)瞬動(dòng)、眼部疲勞等。眼周皮膚美容穴。

（4）魚(yú)腰穴

位置：眉毛中心

功效：眼周皮膚美容穴、面神經(jīng)麻痹、眼險(xiǎn)下垂、額部皺紋等。

(5)絲竹空：(可刮痧)

位置：眉梢處凹陷中

功效：眼瞼瞬動(dòng)、目赤腫痛、眼部疲勞等、眉毛脫落、額部皺紋。眼周皮膚美容穴。

(6)瞳子髎

位置：在面部，目外眥旁，當(dāng)眶外側(cè)緣邊

功效：養(yǎng)顏除皺、眼角皺紋、眼圈發(fā)黑、頭目脹痛。

（7）球后

位置：

功效：近視眼、白內(nèi)障、視神經(jīng)萎縮、眼袋、黑眼圈等。

（8）承泣

位置：目正視、瞳孔直下

功效：目赤腫痛、眼瞼瞬動(dòng)、口眼歪斜、迎風(fēng)流淚、黑眼圈、眼袋、。

（9）四百

位置：目正視、瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷中

功效：眼瞼瞬動(dòng)、暗眼瞼浮腫、溢淚癥等眼部疾病、眩暈。

（10）迎香

位置：鼻翼外側(cè)鼻孔旁拇指二分之一寬處。

功效：面部濕疹、面癢、面癱、鼻塞、過(guò)敏性鼻炎、流鼻血、酒渣鼻

（11）地倉(cāng)位置：口角旁開(kāi)0.4寸

功效：口歪、流口水、口唇皴裂、齒痛、口周皮炎、口周鏈紋、唇風(fēng)、面桶、下領(lǐng)痛

（12）人中 位置：在鼻唇溝上中13外

功效：昏迷、急救、改善面腫、面癱、口唇皴裂、口歪、口周皺紋、可改善口臭

(13)承漿

位置：下頜正中線，下唇緣凹陷處。

功效；面癱、口歪、牙痛、面腫、口舌生瘡、口腔潰瘍、口臭、唇風(fēng)、對(duì)月經(jīng)前后突然增多的暗瘡有效

(14) 顴髎

位置：目外眥直下，顴骨下緣凹陷中

功效：口眼歪斜、眼臉?biāo)矂?dòng)、面頰腫、面部痙攣、紅血絲、換膚后遺癥

(15)下關(guān)

位置：顴弓與下頜切跡之間的凹陷中，合口有孔，張口即閉

功效：耳鳴、耳聾、耳痛、牙痛、下頜關(guān)節(jié)炎、面部下垂、面癱

（16）頰車

位置：臉側(cè)，在下頜骨邊角上，咬牙時(shí)咬肌隆起最高點(diǎn)處，按之凹陷處。

功效：面腫、面肌抽搐、牙痛、口臭、腮腺炎、

（17）聽(tīng)宮

位置：在耳屏重點(diǎn)前緣與下頜關(guān)節(jié)間的凹陷處

功效：可聰耳、改善耳鳴、耳聾、齒痛、下頜關(guān)節(jié)腫痛

(18) 聽(tīng)會(huì)

位置：在耳屏切跡前方，下頜骨踝狀突的后緣，張口有孔

功效：可聰耳、改善耳鳴、耳聾、齒痛、下頜關(guān)節(jié)腫痛、耳部濕疹

(19) 耳門

位置：在耳屏上切跡前方，當(dāng)下頜骨踝狀突后緣凹陷中

功效：耳鳴、耳聾、齒痛

(20)翳風(fēng)

位置：平耳垂后下緣的凹陷中

功效：耳聾、耳鳴、面頰腫、面癱

（21）印堂

位置：兩眉頭連線的中點(diǎn)

功效：頭痛、眩暈、眉弓痛、目痛、失眠

（22）神庭

位置：頭前發(fā)際線正中直上0.5寸

功效：脫發(fā)、早白發(fā)、皮屑多、瘙癢、頭痛、頭暈、失眠多夢(mèng)、面部浮腫

（23）百會(huì)

位置：頭頂正中

功效：脫發(fā)、早白、頭痛、頭暈、失眠多夢(mèng)、脫肛、遺尿、子宮下垂、眼瞼下垂、面色萎黃

（24）大椎（可拔罐）

位置：第七頸椎棘突下

邊效：清熱解毒、行氣消斑?？芍委煱弹彙卦?、色斑、可改普頭痛、肩頸痛、肩頸部肌肉痙攣、落枕、腰椎強(qiáng)痛、感冒、發(fā)熱、咳嗽

(25)肩井

位置：大椎穴與肩峰連接線的中點(diǎn)

功效：疏通經(jīng)絡(luò)、理氣活血。可治療頸椎病、頸淋巴結(jié)核、落枕、痹癥、改善頭痛、肩頸痛、手臂不舉、改善乳腺炎、乳腺增生、乳汁少

(26)風(fēng)府

位置：后發(fā)際線正中上1寸

功效：感冒、頭痛、肩頸痛、咽喉痛、頭暈?zāi)垦?、脫發(fā)、早衰。頭、頸、肩的養(yǎng)生美容穴。

（27）風(fēng)池

位置：平風(fēng)府穴

功效：感冒、頭暈、耳鳴、失眠、目赤腫痛、視神經(jīng)萎縮、頸椎病、肝郁型黃褐斑、面色菱黃

四、改善亞健康常見(jiàn)狀態(tài)與經(jīng)絡(luò)、穴位按摩

（1)頭痛：頭部穴位是關(guān)鍵

太陽(yáng)穴：在兩眉梢后凹陷處

風(fēng)池穴：平風(fēng)府穴

中渚穴：手背，無(wú)名指與小指掌骨間凹陷處

足通穴：足部外側(cè)，腳小指關(guān)節(jié)后方，與腳掌交接處

(2)頭暈：

翳風(fēng)穴：耳垂后，耳后窩里；用于因疲勞造成的頭暈，可刺激產(chǎn)生活力

筑賓穴：小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上5寸

申脈穴：外腳踝外側(cè)，直下凹陷處

人中穴：刺激動(dòng)脈血壓，用于急性昏厥

（3）健忘：

四神聰：頭頂，百會(huì)前后左右各1寸處，共4個(gè)，主治因頭部疾病，睡覺(jué)不足引起的能

忘

神門穴：手腕陰面橫紋靠小指，主治心痛、心煩、驚悸、健忘

腎俞穴：后腰部命門穴左右旁開(kāi)2指寬處；調(diào)節(jié)腎功能，主治因腎虛引起的健忘。膏盲穴：背部，肩胛骨內(nèi)側(cè)

（4）失眠：手腳穴位齊上陣、睡前泡腳；

神門穴：手部陰面手腕靠小指邊的橫紋上

涌泉穴：腳心、腳底弓起的凹陷處。反復(fù)推搓；

失眠穴：足底跟部，足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處。

內(nèi)關(guān)穴：手部前臂陰面正中手腕橫紋3指寬處，兩筋中間。

注意：睡前不能飽餐；睡前不能喝濃茶、酒、咖啡等刺激物質(zhì)；睡前不能激烈運(yùn)動(dòng)。

（5）便秘：

危害：長(zhǎng)期便秘，導(dǎo)致身體毒素堆積，產(chǎn)生色斑或座瘡

長(zhǎng)期便秘，患乳腺癌的幾率會(huì)大大增加

長(zhǎng)期便秘，可誘發(fā)心腦血管疾病，增加患直腸癌，中風(fēng)、腦出血等重大病的機(jī)率。改善穴位：

支溝穴：手前臂陽(yáng)面，腕背橫紋線向上3寸(用拇指按壓)

陽(yáng)陵泉：腿部膝蓋下方(陽(yáng)面)，小圓骨頭向下的凹陷處

大腸俞：后腰部，低腰褲子后正中大約兩指的兩側(cè)處

八髎穴：后臀部

足三里：膝蓋外側(cè)下3寸，(調(diào)節(jié)脾胃，改善腹脹、腹痛)

注意：濫用瀉藥容易造成服藥的依賴性，甚至成癮；長(zhǎng)期服用可造成腸胃功能混亂，加

重病情。

(6)腹瀉：

天樞穴：肚臍左右2寸處

水分穴：臍上1拇指寬處

陰陵泉：陰面膝蓋內(nèi)側(cè)偏下凹陷中

復(fù)溜穴：陰面腳踝內(nèi)側(cè)，腳踝中上二指寬處。

足三里：膝蓋外側(cè)下3寸，(調(diào)節(jié)脾胃，改善腹脹、腹痛)

注意：可在茶水中加一勺醋，連喝幾次，有止瀉作用；用熱水袋暖肚子

(7)肥胖：

水分穴：臍上1拇指處（主治腹瀉、浮腫、排除體內(nèi)多余水分）

關(guān)元穴：臍下3寸（主治氣滯血瘀，促進(jìn)血液循環(huán)）

曲泉穴：下肢，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)(預(yù)防婦科疾病，改善產(chǎn)后肥胖)

三陰交：腳部陰面在內(nèi)踝上3寸(主治生理痛、腳底腫脹、過(guò)胖過(guò)瘦)

（8）體瘦虛弱：

氣海穴：肚臍下1寸半(治療婦科、腰痛、食欲不振、夜尿癥)

四縫穴：手指除拇指之外四指的近端指間關(guān)節(jié)處，共4個(gè)穴位(與大腸、心包、三焦、

心、小腸五經(jīng)相通，可調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡）

手三里：手臂背面，手肘彎曲處向前3指寬處。(調(diào)理腸胃、治療厭食癥)

(9)月經(jīng)不調(diào)、婦科(痛經(jīng))：

三陰交：腳部陰面在內(nèi)踝上3寸

血海：大腿陰面內(nèi)側(cè)，膝蓋骨內(nèi)側(cè)向上2寸

合谷：手背，拇指和食指間凹陷處

氣海：下腹部，體前正中線，肚臍下1寸半

(10)感冒：

魚(yú)際穴：手掌大拇指根部，肌肉明顯突起，形狀象魚(yú)處。兩手魚(yú)肌對(duì)錯(cuò)。(增強(qiáng)肺部功

能，主治咽喉、打噴嚏等感冒早期癥狀）

曲池穴：手肘窩偏外側(cè)。（治療肩肘關(guān)節(jié)疼痛、流感等）

迎香穴：鼻翼外側(cè)鼻孔旁拇指二分之一寬處。(主治鼻塞、多涕、嗅能減退、顏面神經(jīng)

麻痹)

風(fēng)池穴：

（11）手腳冰涼：

陽(yáng)池穴：中指與無(wú)名指指縫與腕背橫紋線交界處。(刺激血液循環(huán)，消除寒冷癥0

關(guān)沖穴：手指無(wú)名指末關(guān)節(jié)外，指甲根邊緣(活血通絡(luò)，治療手腳冰涼)

勞宮穴：手掌心(清心泄熱，治療手腳麻木、發(fā)冷)

涌泉穴：腳心、腳底弓起的凹陷處。(主治由腎虛所引起的手腳冰涼)

(12)牙痛：

頰車穴：臉側(cè)，在下頜骨邊角上，咬牙時(shí)咬肌隆起最高點(diǎn)處，按之凹陷處。(可緩解下牙痛)

下關(guān)穴：顴弓與下頜切跡之間的凹陷中，合口有孔，張口即閉。（主治牙痛、張嘴困難）

大迎穴：下頜角前方，嘴唇斜下，下巴骨的凹陷處。（主治口歪、頰腫、牙痛）

厲兌穴：腳的次腳趾關(guān)節(jié)外側(cè)。（主治牙痛、咽喉腫痛）

外踝尖：腳的外腳踝凸起處。(主治牙痛等）

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