1、在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)之后不能大量喝水

大量喝水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟（可以選擇輸入口之后等平復(fù)之后再進(jìn)行喝水進(jìn)行補(bǔ)充水分）

2、飯后不能大量運(yùn)動(dòng)也不易運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)需要大量血液流向四肢，進(jìn)食后需要大量的血液流到胃腸道中，這時(shí)運(yùn)動(dòng)就會(huì)妨礙胃腸的消化，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致疾病。

3、運(yùn)動(dòng)要選擇合適的場(chǎng)地

公園、體育場(chǎng)以及平坦開闊的地方氧氣含量較高對(duì)于運(yùn)動(dòng)而言是最佳的選擇場(chǎng)地。

4、不要在傷心、難過、生氣的時(shí)候運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是身心和身體結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你傷心、難過、生氣時(shí)，不要用運(yùn)動(dòng)去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家是這樣解釋的:人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。

5、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量才是最好的

選擇適合自己運(yùn)動(dòng)量的方法很多。由于每一個(gè)人的身體素質(zhì)不同，安靜心率相差16-28%，所以選擇適合自己運(yùn)動(dòng)量應(yīng)按照自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、身體素質(zhì)、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來制定自己的運(yùn)動(dòng)量。

6、整理活動(dòng)不能少

整理活動(dòng)，就是在體育訓(xùn)練后，使身體放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段，就是為了恢復(fù)體能、消除疲勞、提升訓(xùn)練效果

7、運(yùn)動(dòng)之后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)很重要

運(yùn)動(dòng)員基本是每天都要進(jìn)行訓(xùn)練，接近比賽的時(shí)候一天訓(xùn)練兩三次，參加比賽時(shí)經(jīng)常會(huì)連續(xù)出賽兩三次。例如籃球運(yùn)動(dòng)員，這就要求運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就變得非常重要，對(duì)于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對(duì)的影響。因此運(yùn)動(dòng)后主動(dòng)積極的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)顯得非常重要。

8、運(yùn)動(dòng)后不能馬上洗澡

運(yùn)動(dòng)后直接去洗澡容易致使腦部和心臟供血不足以至于渾身無力、頭暈眼花，還有就是身上的乳酸過多的積累使全身酸痛。

多多練習(xí)還可以塑身??

給你們個(gè)福利嘿嘿

你們加油的話，還會(huì)超過圖片上那個(gè)人的喲。

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我所有的可能性，都在你跑下去的路上