早晨起來可以喝一點(diǎn)熱水在晨跑

早晨5:00~6:00去晨跑是作者大大極力推薦的

（只是5:00~6:00這段時(shí)間，而不是所有，大家可以跑上幾分鐘就行，不要太多，大概10分鐘以上就行，不要超過20到30分鐘，此刻是你正在剛醒朦朧的狀態(tài)，大腦還沒有運(yùn)轉(zhuǎn)過來，不宜多運(yùn)動(dòng)

中午：之前也說過飯后不能運(yùn)動(dòng)，那么要什么時(shí)候呢？

（今天我再告訴大家，要在飯后的半小時(shí)以上?？闯燥埖某潭?，多了呢就要半小時(shí)多到一個(gè)點(diǎn)，吃的少正常的一個(gè)半小時(shí)以上就差不多）

晚上：晚上呢8:00~9:00也是小一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)量不推薦5分鐘以上的大運(yùn)動(dòng)量，最好還要在8點(diǎn)之前。9點(diǎn)多身體機(jī)能就開始休息了，所以大家要早點(diǎn)休息才能長高高，要有健康的身體要早睡覺哦

我日復(fù)一日的堅(jiān)持中，才有扭轉(zhuǎn)乾坤的力量