拼搏百天，我要上膠做工貿(mào)

每個月總有那么一二三四五六七天不在狀態(tài)，什么都不想干。

不想上課，其實既沒有別的事情，也沒有早到影響懶覺，但就是寧愿睜眼躺在宿舍里發(fā)呆，也不肯出門；

健身目標(biāo)、學(xué)習(xí)計劃、職業(yè)規(guī)劃擬了一百次，可是拖延癥一發(fā)作，渾身每個零件都像生了銹，連帶大腦一起，吱吱嘎嘎就是轉(zhuǎn)不動；

就連躺著追劇、吃零食，也沒有過去香了，常?？粗粗兔悦院^去，醒來昏昏沉沉，與其說在煲劇，不如說是放點(diǎn)助眠背景音；

“專注”“熱愛”“好奇心”……這些詞仿佛已經(jīng)從生活里消失了，余下的只有了無趣味的日子。

但捫心自問，你甘心一直是這種狀態(tài)嗎？Vol.1

倦怠≠佛系

佛系青年的心態(tài)是平和的，這與諸位倦怠時而焦慮時而茫然的心態(tài)恰恰相反。

因為倦怠期的“不想干”并不是真正的發(fā)自內(nèi)心的“決定放棄”的佛系或者“想休息”的表現(xiàn)，而是一種矛盾的綜合體：主觀意愿上知道自己不應(yīng)該松懈，但又提不起精神去行動；身體上明明沒有多少勞動負(fù)荷，但總覺得疲倦乏力、無精打采。

“反正都是睡懶覺，只當(dāng)養(yǎng)生了?！薄@也是我們要注意的第二個問題。

Vol.2

睡懶覺≠休息

因為休息之后你的精神和體能都會得到恢復(fù)與提升，而倦怠期則如同泥潭，會無止境地消耗你的精力。如果沒有能動性技巧的輔助，個人很難在自然狀態(tài)下擺脫倦怠期。

第三個問題隨之而來。

Vol.3

倦怠期給人帶來的最大傷害是什么？

倦怠期最致命的地方，并不僅僅在于躺尸中荒廢的時光，而在于處于倦怠期中的人的矛盾性：

一方面知道倦怠不但不能解決自己面對的問題，還會在拖延中使問題嚴(yán)重化；另一方面自己卻沒有精神和體能支撐自己處理問題。

這其中精神和生理上的矛盾才是倦怠期痛苦的根源。這樣再去找到擺脫倦怠期的核心思路：找回掌控自我的感覺。回血技能:合理化期望值

一般來說，期望值越大，行動力越強(qiáng)。但是，過高的期望值會使我們采取貿(mào)然行動，隨之而來的就是失敗幾率的提升。

籠罩在高期望值下的失敗，會加劇我們的心理負(fù)擔(dān)，甚至使我們長期處于失望和自我否定的狀態(tài)中，進(jìn)而萎靡不振，感覺做事情毫無意義——倦怠期，也就隨之而來。

我們無法控制事情的發(fā)生，但可以調(diào)節(jié)自己的期望值。

Vol.1

滿足式調(diào)節(jié)期望值

設(shè)定難度較低的目標(biāo)，以滿足我們個人的期望值。

我們可以學(xué)著設(shè)定有時效性的目標(biāo)。例如，每天必須完成至少五千字的閱讀。

根據(jù)時效性目標(biāo)，我們可以再接再厲設(shè)定細(xì)節(jié)化成功標(biāo)準(zhǔn)和獎勵機(jī)制。要知道，獎勵可是提升成就感的重要道具。當(dāng)我們完成了時效性目標(biāo)，就可以大方獎勵自己一件小禮物。

Vol.2

分解式調(diào)節(jié)期望值

將自己的期望值進(jìn)行分解，把對于自己的期望細(xì)化到每一件事上，也是有效調(diào)節(jié)期望值的一種方式。讓期望值變得更加明確，并且細(xì)化的期望值能夠?qū)崿F(xiàn)風(fēng)險對沖，因為或多或少總有一部分小的期望能夠達(dá)成。

每一個努力自救的我們都是生活的勇者，即使道路艱難，路途遙遠(yuǎn)，我們還在堅持。

上一章 還是沒有見他最后一面 拼搏百天，我要上膠做工貿(mào)最新章節(jié) 下一章 原來不想理我