:在這個快節(jié)奏的社會，人們或多或少都會有一些情緒問題。不懂得合理宣泄情緒的人容易被情緒左右，最后陷入到嚴(yán)重的情緒旋渦里。宣泄情緒首先要積極轉(zhuǎn)移注意力，其次要多與人交流溝通，再次是要培養(yǎng)自己的興趣愛好，最后是要積極尋求心理醫(yī)生的幫助。

學(xué)習(xí)壓力、工作壓力、人際交往、家庭問題等都會導(dǎo)致各種各樣的情緒問題，忽略情緒問題會嚴(yán)重影響個人的身心健康，每個人都應(yīng)該掌握合理宣泄情緒的方法。接下來將為大家介紹四種合理宣泄情緒的方法，希望大家都能調(diào)整好自己的情緒，做開朗樂觀的人。

1、情緒不好時要積極轉(zhuǎn)移自己的注意力，如果任由不良情緒發(fā)展的話很容易發(fā)展成為抑郁癥。當(dāng)我們有焦慮抑郁等情緒的時候要及時轉(zhuǎn)移自己的注意力，建議參加戶外鍛煉或者通過旅游散散心，這些方法都是有助于避免情緒問題加重的。

2、多與周邊的親人朋友交流和溝通。情緒問題不能自己一個人憋著，憋著不說容易引起焦慮癥以及抑郁癥等嚴(yán)重的疾病，要學(xué)會與親人朋友溝通，不管是開心的還是不開心的事，積極說出來就會更容易放下，親人朋友的關(guān)心也更有助于自身克服各種情緒問題。

3、積極培養(yǎng)自己的興趣愛好，平時可以主動養(yǎng)成閱讀、烘焙、運動、編織等自己感興趣的愛好，有了愛好以后就沒有時間去想一些不開心的事情，情緒問題自然也就得到了一定的控制。

4、情緒問題是很常見的心理問題，如果比較嚴(yán)重的話建議還是積極咨詢心理醫(yī)生，不能諱疾忌醫(yī)。與心理醫(yī)生的交流其實也是一種宣泄情緒的方式，要積極接受心理醫(yī)生的建議，這樣才能更好地控制情緒。

不積極克服情緒問題的話就有可能淪為情緒的奴隸，被情緒左右從而嚴(yán)重影響自己的正常生活。以上為大家介紹了四種合理宣泄情緒的方法：積極轉(zhuǎn)移自己的注意力，多與親戚朋友交流溝通，適當(dāng)培養(yǎng)興趣愛好，積極與心理醫(yī)生交流溝通。

情緒是人對客觀事物是否符合自身需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。我們每個人都有喜悅、快樂、憤怒、恐懼、悲哀等情緒，這些情緒可歸納為積極情緒和消極情緒。如果消極情緒未及時宣泄，長期壓積就會引起軀體癥狀或心理問題。那么，我們該如何管理好自己的情緒，保持良好的心態(tài)以應(yīng)對各種困難和挑戰(zhàn)呢？

學(xué)會把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒向家人、同學(xué)、同事或身邊最信得過的朋友傾訴，這樣會使你感覺輕松起來。

當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事物上去，比如：外出散步，看電影、電視、閱讀，打球、下盤棋，找朋友聊天，換個環(huán)境等，都有助于情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。