21、每天睡八小時

每天保持八小時的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠(yuǎn)處于欠睡眠狀態(tài)，盡量不要熬夜。想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。

22、少用漂白劑

健康常識：最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學(xué)成分。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達(dá)到相同的洗滌效果。家中的化學(xué)物品越少越好，有研究發(fā)現(xiàn)：兒童哮喘病與清潔產(chǎn)品的揮發(fā)性物質(zhì)，有著直接的關(guān)系。

23、8 歲決定女性生育能力。

此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產(chǎn)生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。

24、不要壓抑自己

不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表現(xiàn)，至少它是一種在意與關(guān)心的體現(xiàn)，是一種關(guān)愛與關(guān)懷的證明。發(fā)泄出自己的感情，要比壓抑它們好得多。

25、盡情地唱歌

音樂是一種創(chuàng)造性的活動，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進(jìn)一種感覺良好的荷爾蒙的產(chǎn)生，有益于身體健康。

26、17 歲智齒發(fā)育

出現(xiàn)口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

27、記筆記

要經(jīng)常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當(dāng)你在睡覺時，突然想起什么事時，就可以隨手將它們記下來，然后安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，來思考晚上想到的問題。

28、及時進(jìn)行身體檢查

男性到了四十五歲以后，都應(yīng)該定期檢查自己的身體，無論是否發(fā)生病變。如果癌癥在及時被發(fā)現(xiàn)，還是可以治療的。男人們不應(yīng)該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子里，裝作事不關(guān)己的樣子，畢竟到醫(yī)生那里進(jìn)行檢查，也不是什么難事。

29、留住耳垢

健康常識：最好不要用棉花棒清潔內(nèi)耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷 ; 在掏出耳垢時，也有可能引發(fā)感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。

30、34 歲女性最佳生育年齡

此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。