11.保持良好的姿勢：俗話說，"站如松，坐如鐘，行如風(fēng)"。意思就是站著要象那樣挺拔，坐著要象座鐘那樣端正，行走要象風(fēng)那樣快而有力，這對(duì)我們（尤其是兒童和青少年）保持正確的姿勢，使身體正常生長發(fā)育是很重要的。

22.

3怎樣舒服怎樣睡：以前人們以為，朝左邊睡會(huì)壓迫心臟，趴著睡則會(huì)妨礙呼吸等等。實(shí)際上，人的心臟與肺臟被硬硬的肋骨和厚厚的肌肉支撐保護(hù)，僅僅因?yàn)樗X姿勢是不會(huì)影響心肺的。當(dāng)然，說仰睡最好，也是沒有根據(jù)的。所以說，凡是自己感到舒服、能睡熟的姿勢，便是自己的最佳睡覺姿勢，當(dāng)然，兒童例外。

43.每天運(yùn)動(dòng)5分鐘：如果將每天都運(yùn)動(dòng)的效果當(dāng)做100%的話，那么隔一天運(yùn)動(dòng)一次則為85%，每隔三天運(yùn)動(dòng)一次則為50%，如果隔兩周運(yùn)動(dòng)一次，那就跟沒參加運(yùn)動(dòng)一樣。因此，哪怕是每天只做5分鐘的廣播體操或輕度運(yùn)動(dòng)都是有效果的。重要的是每天堅(jiān)持。

54.散步的節(jié)奏要快：散步作為一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)，只有以近似于慢跑的速度，才會(huì)有效果。你在上下班途中或上街買東西時(shí)，不妨加快步伐，趕上并超過自己前面的人，既爭取了時(shí)間，又鍛煉了身體。

65.積極的休息方法：當(dāng)工作一段時(shí)間，感覺疲勞想休息右手時(shí)，不妨將左手輕輕地活動(dòng)，這對(duì)于消除疲勞效果最大，據(jù)科學(xué)家研究，如果使控制左手的大腦皮層興奮，就會(huì)反過來抑制控制右手的大腦皮層，從而達(dá)到消除疲勞、恢復(fù)精力的作用。

76.避免不良嗜好：吸煙、過量飲酒、喜吃甜食、過食辛辣刺激性實(shí)物都被醫(yī)學(xué)家公認(rèn)為健康殺手，應(yīng)盡量規(guī)避。